Causa 1: una comida pesada

comida pesadaDespués de consumir una comida copiosa, el estómago estará lleno.

Para hacer espacio, el esfínter se abrirá por un momento para permitir que el aire innecesario escape del estómago.

Esto puede hacer que suba algo de ácido estomacal.

Causa 2: ciertos alimentos

la comida picanteCiertos alimentos pueden provocar acidez estomacal. Este suele ser el caso de los alimentos grasos o picantes .

Pero este no tiene por qué ser el caso de todos.

Algo que una persona puede tolerar bien puede causar acidez estomacal en otra.

Muchas personas tienen más probabilidades de sufrir acidez de estómago si comen o beben lo siguiente ( fuente ):

  • Comida picante (cebolla, ajo, pimiento, estragón, mejorana, tomillo, salvia)
  • Alimentos grasos ( alimentos fritos, queso, carne, papas fritas, bocadillos)
  • Café
  • Bebidas alcohólicas
  • Bebidas carbonatadas
  • Jugos de fruta
  • Menta
  • Chocolate

Causa 3: un bloqueo

Si sufre de estreñimiento, aumentará la presión sobre la cavidad abdominal. Esto empuja los jugos gástricos hacia el esófago antes.

Puede deshacerse de los intestinos bloqueados comiendo alimentos ricos en fibra y haciendo mucho ejercicio. Lo que es muy importante es que beba al menos 2 litros de agua al día ( fuente ).

Si come más fibra sin beber más, el estreñimiento puede empeorar.

Los alimentos con la fibra adecuada se pueden encontrar en verduras, legumbres, frutas y productos integrales como la avena .

comida rica en fibra

Causa 4: obesidad

Además, cuando hay sobrepeso, la presión sobre la cavidad abdominal aumenta de modo que los jugos gástricos se empujan más rápidamente hacia el esófago.

Puede leer lo que puede hacer sobre la obesidad en el consejo 4 .

Causa 5: Embarazo

acidez estomacal embarazadaA medida que el bebé crece, hay menos espacio para el estómago en la cavidad abdominal. Debido a que aumenta la presión sobre el estómago, el esfínter ya no puede cerrarse correctamente.

Ya puedes sufrir de acidez de estómago en el primer trimestre. Esto no se debe al lugar que ocupa el bebé, sino a los cambios en el equilibrio hormonal. La hormona progesterona asegura que el músculo del esfínter se relaje y, por lo tanto, ya no pueda cerrar el estómago correctamente.

En el segundo y tercer trimestre, el bebé ha crecido tanto que también ejerce una presión adicional sobre la cavidad abdominal.

La acidez estomacal es una ocurrencia común en mujeres embarazadas. Casi la mitad de las mujeres pueden experimentar  esto durante el embarazo ( fuente ).

Después del parto, la acidez estomacal desaparecerá por sí sola.

Para obtener algo de alivio durante el embarazo, puede levantar la cabecera de la cama y dejar de comer ciertas cosas. Puede averiguar qué cosas no debe comer en los consejos que encontrará más adelante.

Causa 6: fumar

Fumar hace que el esfínter entre el estómago y el esófago se afloje . Esto le da al ácido del estómago la oportunidad de escapar del estómago al esófago ( fuente ).

El remedio es simple: deje de fumar.

Me doy cuenta de que dejar de fumar es más fácil de decir que de hacer.

Si no puede dejar de fumar, hable de esto con su médico, quien puede ayudarlo o derivarlo.

Causa 7: vejez

anciano con acidez estomacalA medida que envejece, el esfínter entre el estómago y el esófago se puede relajar. Como resultado, ya no se cierra correctamente.

Por supuesto que no puedes dejar de envejecer.

No obstante, puede reducir un poco la acidez de estómago aplicando los siguientes consejos.

Causa 8: ruptura del diafragma

Su estómago está en la cavidad abdominal y su esófago está en la cavidad torácica . El esfínter entre el estómago y el esófago se encuentra exactamente en la división entre la cavidad abdominal y la cavidad torácica: el diafragma .

fractura de diafragmaSi tiene una fractura de diafragma, la abertura del diafragma es demasiado grande. Esto hace que parte del estómago se encuentre en la cavidad torácica. El resultado de esto es que el esfínter ya no puede cerrarse y permanece abierto. Los jugos gástricos pueden luego fluir fácilmente hacia el esófago.

Una fractura de diafragma suele ser congénita, pero también puede desarrollarse más tarde. Esto podría deberse a un accidente o a que los músculos se adormecen. Los músculos pueden volverse aburridos con la edad.

Si tiene una hernia, el médico le recetará reglas de vida. Estas reglas de vida se corresponden con los consejos que encontrarás más abajo en esta página.

Si estas reglas de vida no proporcionan ninguna mejora, el médico aún puede recetar medicamentos. Si todavía hay quejas con estos medicamentos en combinación con las reglas de estilo de vida, se puede decidir proceder con una operación.

En esta operación, la parte superior del estómago se doblará alrededor del esófago. Como resultado, el estómago permanece en la cavidad abdominal y ya no puede ingresar a la cavidad torácica.

Causa 9: estómago perezoso

estómago perezosoHablamos de estómago perezoso cuando hay un vaciado tardío del estómago . Debido a este lento vaciado gástrico, la comida permanece más tiempo en el estómago. Esto aumenta la posibilidad de que fluyan demasiados jugos gástricos ácidos al esófago ( fuente ).

Un estómago perezoso es causado por una alteración en los movimientos del estómago, que luego se contrae de manera irregular y muy poco.

En muchos casos, no es posible determinar qué interrumpe el funcionamiento del estómago.

Es bien sabido que ciertos medicamentos interfieren con el funcionamiento del estómago. Este es el caso de ciertos medicamentos para la enfermedad de Parkinson , la presión arterial alta y los sedantes .

Si usa estos medicamentos, hable sobre sus quejas de acidez con su médico o médico tratante.

Otras causas de un estómago perezoso pueden ser la diabetes, un trastorno de la tiroides o una función renal alterada.

Causa 10: producción excesiva o insuficiente de ácido estomacal

ácido estomacal bajoLa acidez también puede ser el resultado de una producción de ácido gástrico demasiado baja o demasiado alta .

Para saber si está produciendo demasiado o muy poco ácido estomacal, puede hacer lo siguiente: tome un poco de jugo de limón.

Si los síntomas luego disminuyen, tiene escasez de ácido estomacal y, por lo tanto, no debe tomar antiácidos.

Si las molestias empeoran, entonces tiene demasiado ácido estomacal.

Si se produce muy poco ácido estomacal y la comida no se puede digerir correctamente porque el páncreas produce muy pocas enzimas, la comida permanecerá en el estómago por más tiempo. Luego continúa pudriéndose en la parte superior del estómago causando acidez estomacal. Puede leer sobre lo que puede hacer al respecto en el consejo 15 .

Qué hacer con la acidez de estómago

Un médico puede recetar medicamentos para la acidez estomacal. Estos son medicamentos que:

  • Aplicar una capa protectora en el esófago. Esto hace que el esófago sea menos sensible a los jugos gástricos ácidos.
  • Neutralizando el ácido del estómago uniendo el ácido del estómago, estos se denominan aglutinantes de ácido gástrico. Los aglutinantes de ácido estomacal están destinados a molestias leves. Por ejemplo, si solo sufre después de una comida copiosa o picante.
  • Bloquear la producción de ácido estomacal
  • Para inhibir la producción de ácido estomacal (antiácidos).
  • Promueve el funcionamiento de los músculos del estómago y el esófago. Esto permite que la comida salga del estómago más rápido, lo que significa que existe una pequeña posibilidad de que los jugos gástricos fluyan hacia el esófago.

Estos medicamentos tienen sus efectos secundarios y no siempre se pueden tomar todos.

Los inhibidores del ácido del estómago pueden provocar una deficiencia de vitamina B12. Si le recetan antiácidos, use un suplemento de vitamina B12. Tome 3000 microgramos una vez al día.

Consejos para la acidez estomacal

Los medicamentos pueden ser un último recurso útil. Sin embargo, en realidad son solo un alivio de los síntomas . Esto mientras que a menudo puede deshacerse de sus quejas abordando las causas.

La causa de la acidez de estómago a menudo se puede encontrar en los hábitos de vida y de alimentación. En muchos casos, con un ajuste de tu estilo de vida y hábitos alimenticios, podrás deshacerte de tus quejas o, en un caso anterior, se volverán más manejables.

Consejo 1: no comas demasiado

Las comidas pesadas aumentan la presión sobre la cavidad abdominal, lo que ejerce demasiada presión sobre el esfínter entre el estómago y el esófago. Esto forzará el jugo gástrico a través de la válvula.

Cuanto mayor sea la comida, peores serán las quejas ( fuente , fuente ).

comida pequeñaComprenderá que ayuda evitar las comidas copiosas. Por ejemplo, puede optar por comer comidas pequeñas repartidas a lo largo del día: 5 o 6 comidas pequeñas en lugar de 3 comidas abundantes.

Las comidas grasas permanecen en el estómago por más tiempo. Por tanto, también ayuda a no comer demasiada grasa.

Por cierto, usted debe no evitar la grasa . Su cuerpo también necesita grasas para mantenerse saludable. Elija grasas saludables de pescado graso , nueces, aguacates , aceite de oliva y aceite de coco .

Estas grasas son menos exigentes para la digestión que las grasas de bocadillos, papas fritas y alimentos fritos, por ejemplo.

Además, no coma menos para evitar la acidez de estómago (a menos que necesite bajar de peso ). Un buen peso es importante para una buena salud; no demasiado pesado pero tampoco demasiado ligero.

Consejo 2: no te acuestes después de una comida

Tal vez tenga la costumbre de acostarse en el sofá durante media hora después de una comida. Será mejor que no hagas esto. Esto permite que el ácido del estómago regrese al esófago con mayor facilidad.

Es mejor salir a caminar después de la comida . Esto ayuda a su digestión y ayuda a que los alimentos pasen más rápido por el estómago.

Comer antes de acostarse tampoco es una buena idea. Trate de no comer nada 3 horas antes de acostarse. La parte más importante de su comida ya habrá salido del estómago.

Lo que también ayuda es elevar la cabecera de la cama unos 10 cm más alto que el extremo del pie ( fuente , fuente ). El ácido del estómago fluye con menos rapidez hacia el esófago, ayudado por la gravedad.

Consejo 3: Aborde la grasa abdominal

acidez de estómagoSi tiene grasa abdominal , será más probable que sufra de acidez estomacal ( fuente ).

La investigación muestra que las quejas a menudo desaparecen cuando uno pierde peso ( fuente ). Entonces hay menos presión sobre el abdomen, de modo que el músculo esfínter entre el estómago y el esófago se empujará hacia adelante con menos rapidez y se abrirá.

Si tiene sobrepeso, lograr un peso saludable debe ser su principal prioridad . Esto se debe a que, en la mayoría de los casos, la acidez estomacal se debe al sobrepeso.

Puede leer la mejor manera de lograr un peso saludable en el consejo 4 .

Consejo 4: siga una dieta baja en carbohidratos

bajo en carbohidratos en el ácido del estómagoHay muchas formas y dietas para bajar de peso. Sin embargo, un tipo de dieta parece ser ideal para personas con acidez estomacal. Ésta es la dieta baja en carbohidratos .

Los carbohidratos no digeridos causan un crecimiento excesivo de bacterias en el sistema digestivo. Este crecimiento excesivo provoca un aumento de la presión en la cavidad abdominal.

Según un grupo cada vez mayor de científicos, esta proliferación de microbios dañinos es en muchos casos responsable de las molestias de la acidez estomacal.

bacterias en los intestinosEn un estudio, consiguieron que los participantes tomaran un tipo de suplementos de fibra que son difíciles de digerir. Esto es para estimular el crecimiento de bacterias malas en el intestino. De hecho, los participantes sufrieron más de acidez ( fuente ).

Un crecimiento excesivo de microbios también asegura que tenga regurgitaciones más frecuentes , que se sienta hinchado y que experimente formación de gas ( fuente , fuente , fuente , fuente ).

Al comer menos carbohidratos, se alivian las quejas de la acidez estomacal ( fuente , fuente , fuente ). Y además, adelgazarás siguiendo una dieta baja en carbohidratos.

En la mayoría de los casos, las molestias también se resuelven con la desaparición de la grasa abdominal.

¿Quiere saber más sobre cómo seguir una dieta baja en carbohidratos? Luego lea mi artículo sobre la dieta baja en carbohidratos que incluye un menú semanal y 9 recetas .

En el siguiente video les cuento más sobre la dieta baja en carbohidratos:

Consejo 5: bebidas menos carbonatadas

refrescos acidez de estómagoLos refrescos carbonatados empeoran las molestias relacionadas con los ácidos estomacales ( fuente ). La razón es que el dióxido de carbono quiere salir del vientre, provocando que eructe ( fuente ).

La bebida carbonatada también relaja la fuerza del esfínter entre el estómago y el esófago ( fuente , fuente ). Esto también se aplica al agua de manantial a la que se le ha agregado ácido carbónico.

Por lo tanto, se beneficia de beber menos refrescos y al menos no beberlos antes de irse a dormir.

Idealmente, no debe beber ninguna bebida carbonatada. Limítese a beber agua, té o café (con moderación). Esto también es más saludable.

Consejo 6: tómatelo con calma con el café

El café relaja temporalmente el esfínter entre el estómago y el esófago ( fuente ).

Esto probablemente se deba a la cafeína en el café ( fuente ).

Alternativamente, puede beber una taza sin cafeína. Esto no causa quejas en la mayoría de las personas ( fuente , fuente ).

También hay un estudio que sugiere que no es la cafeína en el café lo que causa las quejas de ácido estomacal, sino que esto se debe a la forma en que se procesa el café ( fuente ).

Si el café empeora las quejas en su caso, es cuestión de intentarlo. Uno es más sensible que el otro.

Consejo 7: no beba demasiado jugo de naranja

zumo de naranjaEl jugo de naranja y el jugo de otras frutas cítricas causan molestias en muchas personas que regularmente sufren de acidez ( fuente ).

No es que el estómago no pueda soportar el ácido de estos jugos. Es el esófago el que se irrita ( fuente ) y se vuelve más sensible.

Los jugos de naranja que no tienen un sabor agrio también tienen este efecto sobre el esófago.

Si nota que los jugos de frutas empeoran sus molestias, es mejor dejarlos en paz. De todos modos, no son realmente saludables porque su nivel de azúcar en sangre aumenta rápidamente.

Si bebe jugos de frutas para sus vitaminas, es mucho mejor comer fruta fresca para esto. Gracias a la fibra de la fruta fresca, el azúcar no se absorbe rápidamente en la sangre.

Consejo 8: menta

mentasEn muchas personas, los síntomas empeoran con la menta. Esto probablemente se deba a que la menta irrita el revestimiento del esófago ( fuente ), al igual que con el jugo de naranja.

No todo el mundo sufre por comer menta, mascar chicle o beber té de menta. La evidencia de que la menta causa acidez estomacal es escasa.

Será una cuestión de prueba y error determinar si las quejas son causadas por esto en su caso.

Es sorprendente que haya estudios que muestran que comer goma de mascar puede aliviar la acidez estomacal ( fuente , fuente ). Debido a la producción de saliva al comer goma de mascar, es necesario tragar con más frecuencia, para que el esófago se mantenga mejor limpio de jugos gástricos.

Consejo 9: menos cacao

Barra de chocolate negroUn pedazo de oscuro el chocolate de vez en cuando es saludable. Sin embargo, esto puede provocar acidez de estómago en algunas personas. Esto se debe al cacao .

El cacao relaja el esfínter entre el estómago y el esófago. Por tanto, todo aquello en lo que se procesa el cacao puede provocar quejas ( fuente , fuente ).

Piense también en la leche con chocolate, los postres en los que se ha procesado chocolate o el cacao en polvo en el capuchino.

Consejo 10: no comas cebolla cruda

cortar cebollasLa investigación muestra que las personas a menudo sufren de regurgitación y acidez después de comer platos en los que se procesan cebollas crudas ( fuente ).

La regurgitación es causada por el gas producido por la gran cantidad de fibra digestible en las cebollas ( fuente , fuente ).

Freír las cebollas las hace más digeribles para que den menos quejas.

No todo el mundo tiene acidez estomacal por comer cebollas crudas. Esto también es cuestión de intentarlo.

Consejo 11: mide alrededor de dormir

Los síntomas de la acidez estomacal suelen empeorar al dormir. La posición supina permite que los jugos gástricos fluyan más fácilmente hacia el esófago.

Esto conduce a un sueño deficiente y problemas para conciliar el sueño. Con todas sus consecuencias.

134068 Detalles de Auping Originals 246Como se indicó anteriormente, puede superar esto levantando la cama en la cabecera ( fuente ). Aproximadamente 10 a 15 cm deberían ser suficientes.

Los estudios también han demostrado que dormir del lado derecho agrava las quejas ( fuente , fuente ).

Por lo tanto, se recomienda que se acueste sobre su lado izquierdo o boca arriba cuando se vaya a dormir. Por lo demás, esto es, por supuesto, bastante inútil porque automáticamente girará hacia su lado derecho durante el sueño. Pero al menos puede comenzar su descanso nocturno sobre su lado izquierdo para que pueda conciliar el sueño más fácilmente.

Muchas personas sufren menos de acidez de estómago si no comen nada durante al menos 3 horas antes de irse a dormir. Esto no les importa a otras personas. Tienen tantas quejas cuando comen justo antes de irse a dormir como cuando se van a la cama con el estómago vacío. Esto también es cuestión de intentarlo.

Consejo 12: Mastica bien tu comida

buen masticarTu digestión ya comienza en tu boca. La saliva ingresa a los alimentos en la boca, lo que los hace más fáciles de digerir en el estómago.

Si tiene el hábito de comer rápido, masticará menos y tragará trozos de comida más grandes. Entonces, su estómago tiene más dificultades para digerir este alimento.

La comida estará en su estómago por más tiempo y su estómago tendrá que producir más jugos gástricos para digerir la comida.

También ayuda tomarse el tiempo para comer y masticar bien los alimentos antes de tragarlos.

Consejo 13: aborde el estrés crónico

acidez estomacal por estrésEl estrés no es algo malo, es parte de la vida. Se convierte en una historia diferente cuando experimentas estrés constantemente . Por la presión que te imponen desde tu trabajo, por ejemplo.

El estrés afecta la digestión de forma negativa. Y el estrés a menudo también contribuye a hábitos de vida poco saludables, como comer demasiado o muy poco, fumar, beber y dormir poco.

Por lo tanto, brinde momentos de relajación en su vida. También haga cosas que le den energía y no solo le cuesten energía. De lo que muchas personas se benefician es la atención plena o el yoga .

Consejo 14: lleve un diario de alimentos

diario de comidaPara saber qué desencadena los síntomas de la acidez estomacal, puede llevar un diario de alimentos.

A menudo es una combinación de alimentos lo que causa molestias.

Por ejemplo, alguien está libre de quejas después de una comida picante o después de beber unas tazas de café. Pero si el café se bebe después de una comida picante, entonces surgen las quejas.

Al llevar un diario de alimentos, obtendrá una idea de qué alimentos (combinaciones) debe evitar.

Consejo 15: pruebe los nutrientes ortomoleculares

ortomolecularHay una serie de suplementos ortomoleculares que ayudan con la acidez de estómago y pueden ayudarlo además de los consejos antes mencionados. Nota: estos remedios no le ayudarán si come y bebe libremente.

Puede tomar 625 mg de algas rojas (Lithothamnium Calcareum) al día contra la formación excesiva de ácido estomacal .

Si sospecha que su comida permanece en su estómago por mucho tiempo porque su páncreas produce muy pocas enzimas, puede tomar enzimas digestivas. El salvado de trigo micronizado es rico en enzimas naturales. Puede espolvorear esto sobre el yogur, por ejemplo. 2 gramos diarios son suficientes.

Acidez de estómago y leche

sin lecheVarios sitios recomiendan beber leche para la acidez estomacal.

Sin embargo, la leche solo se une al ácido del estómago temporalmente, después de lo cual se producirá más ácido del estómago.

Las quejas inicialmente disminuirán, después de lo cual volverán con toda su fuerza.

En caso de acidez de estómago es mejor no beber leche ( fuente ).

Remedio casero para la acidez estomacal

Hay muchos remedios caseros para la acidez estomacal en Internet. Y, francamente, algunos sitios dicen muchas tonterías. A continuación, enumeraré algunos de los remedios caseros sin sentido que encontré. Por lo tanto, NO debería tener que probar estos remedios caseros:

Esta lista no es exhaustiva.

bicarbonato de sodioUn remedio casero que encontré que puede ayudar es el bicarbonato de sodio .

El bicarbonato de sodio está disponible con muchos nombres: bicarbonato, sal estomacal, bicarbonato de sodio, bicarbonato de sodio, bicarbonato de sodio e hidrogenocarbonato de sodio.

Puede disolver media cucharadita de esto en un vaso de agua tibia y beberlo. Entonces funciona como un Rennie, neutraliza el ácido del estómago uniéndolo y funciona rápidamente.

Tenga en cuenta: el bicarbonato de sodio también es sintomático , no es una solución a largo plazo.

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