¿Observó? Hermosa. Entonces es el momento de los bocadillos saludables de este artículo. Los 20 bocadillos son fáciles de preparar y son básicamente para 1 o 2 personas. ¡Disfrútala!

 y descubra su «coeficiente intelectual de pérdida de peso».

Bocadillos vegetarianos saludables

Empiezo con unos bocadillos vegetarianos sabrosos y saludables. La mayoría también se pueden preparar muy rápidamente. ¡Siempre debes tener estos bocadillos saludables en casa!

# 1: tomates de quinua rellenos del horno

Ingredientes: 

Método de preparación:

¿Listo para la variación?

Espolvorea un poco de queso rallado sobre los tomates rellenos de quinua antes de meterlos al horno. Esto asegura una corteza crujiente.

Puedes reemplazar la quinua con avena. Mezcle algunas aceitunas mezcladas a través de la mezcla y rellene los tomates con ella. También puedes usar champiñones grandes en lugar de tomates.

# 2: aguacate y salmón

Ingredientes:

Método de preparación: 

¿Listo para la variación?

Instrucciones alternativas: corte la pulpa de los aguacates en cubos pequeños, luego corte el salmón en trozos pequeños. Mezclar los dos ingredientes.
Luego agrega el queso de cabra y el resto de ingredientes y mezcla bien.

¡También puedes ponerle un huevo frito, como en la foto!

¿Quieres que todo sea un poco más cremoso? Luego prueba algo con requesón. También puede espolvorear pimienta sobre el plato para darle más sabor. Pero las cebolletas también son posibles. ¡Siempre sabroso!

# 3: Mini pizza de berenjena (o calabacín)

 

 

 

 

 

Una receta fácil y un refrigerio saludable que también es divertido de hacer con los niños. Especialmente porque puedes experimentar con coberturas.

Ingredientes:

Método de preparación:

# 4: pincho de tomate con mozzarella y aceitunas

 

 

 

 

 

Ingredientes

Método de preparación

# 6: apio relleno

Ingredientes

Método:

# 7: yogur griego con fruta

 

 

 

 

 

Ingredientes:

El yogur es uno de los bocadillos saludables más simples y económicos que existen, pero la gente a menudo no piensa en ello.

Es importante que elija el tipo de yogur adecuado. ¿Quieres un refrigerio ligero? Entonces elija preferiblemente yogur griego bajo en grasa con algo de fruta.

¿Come alimentos bajos en carbohidratos? Entonces, el yogur con toda la grasa sin frutas es una mejor opción. Usted come menos azúcar, pero en su lugar obtiene grasas saludables adicionales, que le dan una sensación de saciedad.

Hagas lo que hagas, opta siempre por yogur natural sin sabores ni otros aditivos. Si le parece aburrido, siempre puede agregar un edulcorante saludable .

# 8: pastel de plátano

 

 

 

 

 

¿Tienes más tiempo y te gusta hornear? ¡Entonces este pastel de plátano podría ser algo para ti!

Muchas recetas están llenas de azúcar agregada, pero esta variante es mucho más saludable.

Ingredientes:

Método de preparación:

# 9: tostadas con aderezos veganos

 

 

 

 

 

En los Países Bajos es costumbre en muchos hogares poner tostadas en la mesa. A menudo se cubren con brie y ensaladas de carne.

Aunque también hay muchos productos vegetales para cubrir las tostadas. Por ejemplo, piense en:

Si lo desea, también puede usar rebanadas de baguette en lugar de tostadas. Es aconsejable optar por una baguette integral.

# 10: bombones de queso de cabra

 

 

 

 

 

 

Ingredientes:

Método de preparación:

¿Listo para la variación?

El queso de cabra y la pimienta negra son una buena combinación. Si le gusta un poco picante, mezcle un poco de pimienta gruesa con las hierbas.

Sirva en una brocheta para un look festivo. Un refrigerio divertido y saludable en una fiesta.

Si le gusta el queso, asegúrese de agregar un poco de queso parmesano. ¡No demasiado, porque tiene que mantenerse saludable!

# 11: garbanzos asados

 

 

 

Este es un bocadillo bastante simple, pero saludable. Esta es una alternativa al maní.

Ingredientes:

Método de preparación:

# 12: chips de manzana

Patatas fritas de manzana

 

 

 

 

 

 

 

Las patatas fritas que conocemos suelen estar hechas de patatas. Aunque también puedes utilizar otros productos para hacer patatas fritas.

Además de los chips de verduras, también puede utilizar frutas, como manzanas.

Ingredientes:

Si lo desea, también puede usar pera en lugar de manzana.

Método de preparación:

# 13: nueces

No es sorprendente, pero sabroso y listo para usar. La desventaja es que muchas nueces envasadas se proporcionan con sal o azúcar.

Por lo tanto, elija el mejor tipo de nueces tanto como sea posible . Así que preferiblemente frutos secos crudos como nueces, nueces, avellanas, pistachos y anacardos sin aditivos.

Las nueces son ideales para poner sobre la mesa rápidamente y casi siempre son populares. Coma un máximo de una mano (30 gramos) al día debido a la gran cantidad de calorías.

Aperitivos saludables de carne

Por supuesto, es posible que también desee comer carne de vez en cuando.

Por eso también he añadido unos snacks que van bien con los productos cárnicos ecológicos. ¡Estos bocadillos saludables son sabrosos y ricos en proteínas!

# 14: albóndigas italianas

Ingredientes

Método de preparación

# 15: Envuelva con aguacate y pollo

 

 

 

 

 

 

 

Ingredientes

Método de preparación 

¿Listo para la variación? 

Haga un festín con su papilla de aguacate y agregue también algunos tomates secos, tomates frescos o
champiñones.

Agregue un toque exótico a su refrigerio agregando algunos trozos de mango a su plato.

# 16: rollos de tortilla

 

 

 

 

 

Este bocadillo saludable esencialmente no tiene que contener carne, pero es muy sabroso con, por ejemplo, filete de pollo.

Ingredientes:

Método de preparación:

# 17: pimientos para tacos

 

 

 

 

 

 

 

Los pimientos de taco son una variante divertida de la pizza y sin duda serán recibidos con entusiasmo en las fiestas.

Ingredientes :

Método de preparación:

Aperitivos saludables de pescado

El pescado es extremadamente saludable y, por lo tanto, debe consumirse al menos una vez a la semana.

¿Tienes problemas con eso? ¿O a tus compañeros de cuarto no les gusta? ¡Entonces considere darse un capricho con bocadillos saludables que contengan pescado!

# 18: ensalada de atún

¿Tiene una fiesta y no quiere cargar a los invitados con una lata de atún? Muy comprensible. Afortunadamente, existen otras opciones, como la ensalada de atún.

No todas las variantes son saludables … Por ejemplo, la ensalada de atún preenvasada de un recipiente a menudo contiene todo tipo de aditivos nocivos para la salud. Por lo tanto, es más prudente hacer el tuyo propio. La siguiente variante contiene ingredientes saludables:

Ingredientes:

Método de preparación:

# 19: salmón con pepino

 

 

 

 

¿Prefieres pescado fresco? Entonces el salmón ahumado con pepino es una excelente opción. No solo sabroso, sino también extremadamente rápido de preparar.

Ingredientes:

Método de preparación:

# 20: pescado enlatado

 

 

 

 

 

El hecho de que pueda comer pescado enlatado con facilidad puede no ser una novedad para usted. Sin embargo, existe una pequeña posibilidad de que a veces disfrute de una porción de salmón enlatado o atún en el medio.

Si bien es una forma conveniente de obtener alimentos saludables. La mayoría de los tipos de pescado contienen mucho omega 3 .

Si eres realmente valiente, prueba el hígado de bacalao. Esto es barato y está lleno de omega 3.

Aunque a la mayoría de la gente realmente no le gusta, es por eso que no lo llamaría un «bocadillo sabroso».

También desaconsejaría servir hígado de bacalao en una fiesta. Afortunadamente, todavía hay una gran cantidad de pescado enlatado que a la gente generalmente le gusta.

Aperitivos saludables para adelgazar

Estos fueron solo algunos bocadillos saludables y baratos que podrías preparar fácilmente.

Por supuesto, siempre puede agregar o quitar ingredientes usted mismo. Siempre y cuando preste atención a agregar azúcar y grasas no saludables, porque no hace que los bocadillos sean más saludables.

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