EGCG

El extracto de té verde es un ingrediente que se encuentra a menudo en suplementos que afirman aumentar la quema de grasa.

Además de la cafeína, el extracto de té verde también contiene altas concentraciones de polifenoles (EGCG).

EGCG es un antioxidante muy poderoso en el extracto de té verde y suprime una enzima que   descompone la norepinefrina .

La noradrenalina es una hormona que a menudo se confunde con la adrenalina. Lo que hace la noradrenalina es estimular la descomposición de las grasas, de modo que la grasa ingresa al torrente sanguíneo y está disponible como fuente de energía para las células del cuerpo ( fuente ).

En un estudio que duró 12 semanas, se observó una pérdida de peso de 1,1 kg y una disminución de 0,4 del IMC en mujeres obesas que tomaron 856 mg de EGCG al día, mientras que estos no fueron significativamente diferentes en el grupo de placebo ( fuente ).

En otro estudio de 2008, 60 participantes tailandeses con sobrepeso se pusieron a dieta con 3 comidas al día durante 12 semanas. Los participantes recibieron extracto de té verde o placebo durante el estudio. Las cápsulas de té verde estaban compuestas por extracto de hoja de té verde (250 mg). El extracto constaba de 0,24 mg de ácido gálico, 4,09 mg de catequinas, 28,86 mg de cafeína, 33,58 mg de galato de epigalocatequina (EGCG) y 9,28 mg de galato de epicatequina.

La dieta contenía 65% de carbohidratos, 15% de proteínas y 20% de grasas. El peso corporal, el IMC, la composición corporal y el gasto energético en reposo y la oxidación del sustrato se midieron al inicio del estudio y durante las 4, 8 y 12 semanas del estudio. En la octava y duodécima semana del estudio, la pérdida de peso corporal fue significativamente diferente. El grupo que tomó extracto de té verde perdió 2,7 kg y tuvo un aumento en el metabolismo de 61 calorías por día después de 3 meses ( fuente ).

Los investigadores concluyen que el extracto de té verde con EGCG tiene un pequeño efecto en la reducción del peso corporal en sujetos tailandeses obesos al aumentar el gasto de energía y la oxidación de grasas. 

CLA

CLA significa ácido linoleico conjugado, que a menudo se usa como ingrediente en productos para adelgazar y quemagrasas. El CLA es en realidad una grasa poliinsaturada que se encuentra comúnmente en fuentes de alimentos naturales como la carne y los productos lácteos del ganado alimentado con pasto.

Los investigadores creen que el CLA estimula la quema de grasa, aunque los resultados no son realmente impresionantes.

Un estudio de revisión muestra que el CLA solo ayuda ligeramente con la pérdida de peso. Se observó una pérdida de peso promedio de aproximadamente 0,1 kg por semana en los primeros 6 meses ( fuente ).

Garcinia cambogia

La Garcinia cambogia es un ingrediente natural que se encuentra a menudo en los quemadores de grasa. Pero los resultados de la investigación no se pueden llamar espectaculares. Algunos usuarios experimentan disminución del apetito, mientras que otros experimentan efectos secundarios como heces blandas, flatulencia, diarrea y dolor de estómago ( fuente ).

Como puedes leer, algunos de estos ingredientes naturales pueden ser útiles en pequeñas cantidades, pero no son aptos para todos.

L-carnitina

La L-carnitina es un compuesto similar a un aminoácido no esencial, lo que significa que se produce de forma natural en el cuerpo. Su función principal es ayudar al cuerpo a producir energía y juega un papel importante en el movimiento muscular y el funcionamiento normal del cerebro y el corazón.

Los deportistas suelen utilizar la L-carnitina para mejorar su rendimiento. Desempeña un papel regulador importante en el transporte de ácidos grasos libres de cadena larga. Por esa razón, es un ingrediente popular en los quemagrasas.

¿Pero también funciona para quemar grasa?

La investigación está dando resultados mixtos.

En un estudio entre culturistas masculinos, la carnitina no tuvo ningún efecto sobre el peso corporal y la reducción de la masa grasa ( fuente ). Los culturistas tomaron 1 gramo de carnitina al día durante 2 meses.

Los mejores quemadores de grasa / quemadores de grasa que funcionan

¿Interesado en tomar un suplemento que estimule la quema de grasa?

A continuación, he reunido los 4 quemadores de grasa principales que pueden ayudarlo a quemar grasa.

# 1: quemador de grasa T5 de Zion Labs

El quemador de grasa T5 de Zion Labs es un suplemento que puede usarse como quemador de grasa y como refuerzo de energía.

Las sustancias activas son legales y, por razones comerciales, a veces se describen como efedrina, aunque a menudo son sustancias inofensivas e incluso inútiles de la planta ephreda que no tienen ningún efecto.

El quemador de grasa T5 asegura un aumento de la temperatura corporal, lo que acelera la quema de energía.

La efedrina, en combinación con la cafeína, también proporciona un impulso de energía.

Ingredientes

  • efedrina hcl
  • cafeína
  • aspirina

Posibles efectos secundarios.

El quemador de grasa T5 les da a muchos usuarios la boca seca. Algunos también se quejan de insomnio.

Sin embargo, esto se puede prevenir si no lo toma antes de irse a dormir. Dependiendo de su ritmo de sueño, es mejor tomar el quemador de grasa solo antes de las 12 de la tarde.

  • Nota: las personas con presión arterial alta, defectos cardíacos o epilepsia no deben usar este producto. Lo mismo se aplica a las personas menores de 18 años.

También se recomienda encarecidamente ceñirse a la dosis recomendada.

Mi veredicto

Parece ser un fármaco bastante eficaz que puede contribuir a la pérdida de peso, pero sus efectos secundarios desagradables no deben subestimarse.

# 2: Cortes de animales de Universal

Este es un quemador de grasa con muchos ingredientes activos.

Además de cafeína, también contiene buchu, colina, gotu kola y muchas otras sustancias.

Probablemente nunca hayas oído hablar de estos ingredientes, pero algunos de ellos tienen un efecto científicamente probado.

Este es un quemador de grasa con muchos ingredientes.

Además de cafeína, también contiene buchu, colina, gotu kola y muchas otras sustancias. Probablemente nunca hayas oído hablar de estas cosas, pero algunas de ellas tienen un efecto científicamente probado.

Ingredientes

  • Cafeína anhidra
  • Polvo de nuez de cola
  • Polvo de guaraná
  • Hoja de yerba mate
  • Extracto de frambuesa
  • Té verde
  • Té de oolong
  • Te blanco
  • Té negro
  • Extracto de grano de café
  • L-tirosina
  • Extracto de hoja de olivo
  • Salvia Offincinalis
  • Diente de león
  • Raíz de ortiga
  • Raíz de bardana
  • Hoja de buchu
  • Enebro / fruta
  • Semilla de apio
  • Gotu Kola
  • Bitartrato de colina)
  • Raíz de Ashwagandha
  • Panex Ginseng
  • Fospatidilserina
  • Corteza de magnolia
  • Gymnema Sylvestre
  • Pectina de manzana
  • Canela
  • Raíz de jengibre
  • Cayena (fruta)
  • Toronja
  • Quercetina
  • Naringina (cítricos)
  • Extracto de pimienta negra

Posibles efectos secundarios.

El quemador de grasa puede provocar sequedad en la boca o sensación de inquietud. Por supuesto, también debe tener cuidado si es alérgico a alguno de los ingredientes anteriores.

Debido al alto contenido de cafeína, no es recomendable tomar el quemador de grasa más tarde en el día, aunque difiere según la persona que tan sensible sea a él.

Mi veredicto

Un quemagrasas con muchos ingredientes. Esto lo hace recomendado para personas que pueden usar un gran impulso pero que tampoco reaccionan demasiado a las mezclas de especias.

# 3: Asesino de grasa de XXL Nutrition

Este es un popular quemador de grasa de la conocida marca holandesa XXL Nutrition.

Ingredientes

  • Kaempferol (Kaempferia galanga L.)
  • Cafeína anhidra
  • Acetil L-carnitina
  • Óxido de hierro amarillo
  • Óxido de hierro rojo
  • Extracto de coleus forskolina
  • N-acetil L-tirosina,
  • Extracto de te verde

Posibles efectos secundarios.

Fat Killer en realidad tiene pocos efectos secundarios, pero la dosis es bastante alta. No todos los usuarios podrán manejar esto también.

Nuevamente, no lo tome más tarde en la noche.

Mi veredicto

Un gran quemagrasas, pero bastante intenso para las personas sensibles a los estimulantes.

# 4: ¡Rasgado! de Body & Fit

¡Rasgado! Es el quemagrasas de la reconocida empresa Body & Fits, que suministra muchos equipamientos y complementos deportivos.

No hay muchos ingredientes en comparación con otros suplementos.

Ingredientes

  • Cafeína anhidra
  • L-tartrato de carnitina
  • Extracto de pimiento
  • Extracto de café verde
  • Extracto de te verde
  • TheaCrine®

¡Rasgado! tiene relativamente pocos efectos secundarios, pero el contenido de cafeína podría causar cierta incomodidad en las personas sensibles.

También para este producto es que es mejor no tomarlo por la noche.

Mi veredicto

Un quemagrasas sin demasiados ingredientes. Bastante accesible y por lo tanto recomendado para principiantes.

Quemadores de grasa malos con un efecto cuestionable

Los fabricantes de quemadores de grasa ganan mucho dinero con productos que a menudo resultan no funcionar en la práctica.

Los buenos quemagrasas aumentan tu metabolismo, por lo que quemas más calorías. Te dan más energía y suprimen el apetito, haciendo más llevadera una dieta estricta.

Los malos quemadores de grasa son suplementos con ingredientes que no están respaldados científicamente.

Debe comprender que a menudo se necesitan años para recopilar evidencia científica. La mayoría de los ingredientes con un buen efecto probablemente hayan estado en el mercado durante mucho tiempo (piense, por ejemplo, en la cafeína y el EGCG).

Los ingredientes de los quemadores de grasa que tienen un efecto cuestionable incluyen:

  • ácido linoleico conjugado (CLA)
  • l-carnitina
  •  Extracto de Garcinia Cambogia / HCA (ácido hidroxicítrico
  • Cetona de frambuesa
  • forskoline
  • Etc.

Y luego tienes quemadores de grasa que funcionan pero son peligrosos para tu salud (como efedra o clembuterol ) y solo se pueden comprar ilegalmente.

¡Sea sensato y nunca compre quemagrasas ilegales como ese!

Experiencias con quemagrasas

¿Tienes curiosidad por las experiencias de los usuarios?

A continuación se muestra una pequeña selección de las reacciones que he encontrado en Internet:

Joey, 26 años:  Cuando hacía ejercicio, me gustaba recibir un impulso. Por eso pronto terminé con quemagrasas. Estos me dieron más energía y sentí que estimulaban mi quema de grasa. Perdí algunas libras debido a esto, aunque creo que mi programa nutricional también ayudó con eso.

Sanne, 39 años:  Quería perder peso y comencé a usar quemagrasas. Sin embargo, esto no tuvo el resultado que esperaba, pero debo admitir que comí mucha comida poco saludable y no hice mucho con los deportes. Puede que tenga que darle una oportunidad más si presto más atención a mi dieta.

Quemadores de grasa y efectos secundarios

Como ocurre con varios productos, también puede sufrir efectos secundarios con los quemagrasas. Aunque las personas generalmente no reaccionan con tanta fuerza a los complementos alimenticios como a los medicamentos, hay personas que padecen lo siguiente:

  • Mareo
  • Náusea
  • Inquietud
  • Estómago inquieto
  • Diarrea

También es mejor no tomar un quemagrasas por la noche. Esto se debe al alto contenido de cafeína, a veces.

Los quemadores de grasa también pueden proporcionar mayores niveles de energía de otras formas. Esto puede resultar muy agradable, pero no si está intentando dormir.

El mejor momento para tomar un quemagrasas es por la mañana durante el desayuno o antes del almuerzo.

¿Los quemagrasas no son saludables?

Quizás se pregunte si los quemagrasas son saludables o no. Eso depende un poco. La mayoría de los suplementos dietéticos tienen un efecto positivo en la salud. Por lo tanto, se pueden llamar saludables.

En otros casos, hacen poco o nada. Esto puede deberse al tipo de quemagrasas, pero también a la persona que lo toma. Algunos son más sensibles que otros. Sin embargo, tampoco son insalubres.

Sin embargo, el uso de quemagrasas puede tener un efecto negativo si los consume en exceso. Entonces tiene una buena posibilidad de efectos secundarios como diarrea, mareos y sensación de apuro.

Si es alérgico a uno de los ingredientes de los quemadores de grasa (y ciertamente existe la posibilidad de que esto suceda), entonces no es inteligente tomarlos de todos modos. Por lo tanto, preste atención a lo que contiene antes de tomarlo.

Otro riesgo asociado con el uso de quemadores de grasa destinados a promover la pérdida de peso es que estos productos generalmente los compran las personas sin el consejo de un médico. Esto puede provocar interacciones peligrosas con otros medicamentos.

¿Son peligrosos los quemagrasas?

Además del hecho de que, en algunos casos, los quemadores de grasa pueden ser etiquetados como no saludables, también hay historias de que los quemadores de grasa pueden ser peligrosos. Si bien esto puede parecer una exageración, hay una pizca de verdad en ello.

En el pasado, han aparecido medicamentos en los que los usuarios sufrían efectos secundarios graves.

Los Stackers 2 y 3 originales eran suplementos populares para bajar de peso que contenían efedra (efedra). El principio activo de ephreda es la efedrina, que proporciona un impulso energético duradero, reduce el apetito y estimula la quema de grasas.

Pero además de los efectos quemagrasas, la sustancia también era peligrosa y causaba problemas de salud. Muchos usuarios sufrieron molestias físicas y psicológicas. Estos incluyeron erupciones, arritmias cardíacas y otros efectos negativos sobre el sistema nervioso.

Algunos usuarios incluso han muerto ( fuente ). Por esa razón, Ephreda fue prohibida en los Países Bajos en 2004.

Los quemagrasas que se pueden comprar en los Países Bajos hoy en día normalmente no son peligrosos para las personas con buena salud. Siempre que lo maneje correctamente, por supuesto.

Por eso, asegúrate de no exceder nunca la cantidad diaria recomendada porque crees que te traerá más resultados.

A menos que tenga sensibilidad a estimulantes como la cafeína o sea alérgico a alguno de los ingredientes (lo cual es poco común), la mayoría de los quemadores de grasa son seguros, pero hay algunas cosas importantes que debe tener en cuenta.

¡No use quemagrasas todo el tiempo!

Los quemagrasas no deben tomarse durante períodos prolongados. Dado que la mayoría de ellos tienen efectos estimulantes, su cuerpo se adaptará y se volverá menos efectivo.

Por tanto, no es mala idea incluir periodos regulares de abstinencia.

  • En cualquier caso, nunca compre quemagrasas ilegales en el extranjero cuyos principios activos se desconozcan. Estos productos pueden causar graves problemas de salud.

¿Dónde se pueden comprar quemagrasas?

Hay varias formas de obtener quemagrasas. En primer lugar, por supuesto, a través de Internet, ya que existen numerosos sitios que los ofrecen. Sin embargo, uno es más confiable que el otro.

Además, los quemagrasas también están a la venta a través de varias tiendas de deportes. Especialmente tiendas que se especializan en alimentos o complementos. La ventaja de una tienda de este tipo es que siempre puedes pedir consejo. Incluso si es cuestionable si todos los empleados lo entienden.

Cuando los compra en línea, siempre recomendaría sitios latinos con una marca de calidad. Entonces sabrá con certeza que no se ensuciará.

La pregunta siempre es si funcionará para usted, pero si compra en sitios confiables, las posibilidades son mayores.

¿Se recomiendan quemadores de grasa?

Mucha gente se pregunta si se recomiendan los quemagrasas. Sin embargo, eso difiere según la persona y cómo lo manejan. En primer lugar, no debería pensar que son la panacea. Si usas quemagrasas y además comes alimentos poco saludables y no haces ejercicio, apenas tiene efecto.

Por otro lado, si tiene un estilo de vida saludable, hace ejercicio con regularidad y controla su ingesta de calorías, los quemadores de grasa podrían ser una buena adición. Sobre todo porque también pueden darte más energía.

Es solo que no funcionan igual de bien para todos. Además, el efecto disminuye después de un tiempo, por lo que es importante tomar un descanso de vez en cuando.

Además, los quemagrasas suelen ser bastante caros. A veces cuestan hasta 50 euros el tarro. Esto es bastante inusual ya que las sustancias activas de los quemagrasas son agentes naturales.

En lo que a mí respecta, tiene más sentido invertir este dinero en una dieta saludable y en la práctica de un deporte u otra forma de actividad física, como caminar.

También existen otras formas de promover la quema de grasa de forma natural.

Entonces piensa en:

  • Dormir lo suficiente (de siete a 9 horas por noche) para controlar los niveles de cortisol.
  • Date suficiente tiempo de recuperación entre los entrenamientos
  • Beba mucha agua durante el día.
  • Manejo del estrés para regular la liberación de hormonas del apetito, cortisol, endorfinas y serotonina

Los quemadores de grasa pueden funcionar eficazmente, pero el efecto no es tan fuerte como una dieta saludable combinada con ejercicio regular.

La quema de grasa requiere más esfuerzo que simplemente tomar una pastilla.

Además, las personas a menudo se inclinan a elegir el camino fácil y, por lo tanto, solo se apoyan en el quemador de grasa. Lo que les hace prestar menos atención a su dieta y ejercicio, porque piensan que el quemador de grasa hace el trabajo por ellos. Sin embargo, no es así como funciona.

Los quemadores de grasa solo funcionan si usted es activo. Piense en un patrón de sueño saludable, mucho ejercicio y una alimentación saludable.

Debería ver los quemadores de grasa como una buena adición a lo que ya hace. Si no come de manera saludable o apenas hace ejercicio, no espere que un quemagrasas haga mucho por usted.

Sin embargo, eso no significa que pueda probar un quemador de grasa para ver si tiene efectos beneficiosos en su cuerpo.

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