¿Cuánta cafeína hay en el té Oolong?

En promedio, una taza de té oolong contiene aproximadamente 30 mg de cafeína.

Pero tenga en cuenta que múltiples factores afectan la cantidad total de cafeína en el té oolong.

Piense en la antigüedad de las hojas de té usadas y el tiempo que se ha preparado. Cuanto más tiempo se prepara el té, mayor contenido de cafeína.

¿Comprar té Oolong?

¿Le gustaría saber dónde se vende el té oolong? Entonces no tienes que buscar más. El té Oolong se puede encontrar en la mayoría de los supermercados y farmacias. Incluso es fácil realizar pedidos en línea.

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Beneficios para la salud del té oolong

Siempre escuchas mucho sobre sus posibles beneficios para la salud con diferentes tés. Estos beneficios a veces se exageran mucho y no siempre se aplican a los humanos.

Según la medicina tradicional china, beber té oolong proporciona los siguientes beneficios para la salud:

Si bien no todos estos beneficios están respaldados por investigaciones científicas, el té oolong ofrece una serie de efectos beneficiosos para nuestra salud que explicaré más adelante.

Beneficio n. ° 1: mejorar la fuerza ósea

Mujer de edad está sonriendo a la cámara

Las mujeres menopáusicas, en particular, sufren pérdida de masa ósea debido a una disminución de la hormona estrógeno.

Esto conduce a afecciones como artritis u osteoporosis.

Aunque las razones no están del todo claras, parece que beber té oolong puede ayudar a las mujeres a mantener una alta densidad ósea ( fuente ). Además de que el té oolong es bueno para los huesos, también ayuda contra la caries dental.

Beneficio n. ° 2: bueno para la piel

mujer desnuda sufre de acné

El eccema a menudo ocurre junto con alergias o sensibilidades. El té Oolong puede suprimir esas reacciones alérgicas porque combate los radicales libres. Los antioxidantes del té oolong también garantizan una piel sana.

Se ha demostrado científicamente que las personas con eccema pueden beneficiarse de beber 3 tazas de té oolong al día. Los resultados beneficiosos en la piel se pueden ver en menos de una semana, según la investigación ( fuente ).

Beneficio n. ° 3: ayuda con la diabetes

medicamentos utilizados contra la diabetes en la mesa

Algunos estudios han encontrado que beber más de 3 tazas de té por día se asocia con un menor riesgo de diabetes tipo 2 .

Los estudios que analizan el té oolong y la diabetes muestran resultados mixtos.

En un estudio a pequeña escala de 20 participantes con diabetes tipo 2 se bebieron 1,5 litros de té oolong o agua (como grupo de control) durante 30 días.

Los investigadores descubrieron que el grupo que bebió té oolong experimentó una disminución significativa en sus niveles de azúcar en sangre en comparación con el grupo de control ( fuente ).

Otros investigadores muestran resultados similares. En otro estudio, 22 pacientes diabéticos bebieron 1 litro de té oolong por día. Este grupo también vio una mejora en sus niveles de azúcar en sangre.

En comparación con el grupo de control, el grupo que bebió té oolong experimentó una reducción significativa en los niveles de azúcar en sangre y hemoglobina A1c después de 4 semanas.

¿Valor alto o bajo de HbA1c?

La HbA1c es una proteína que se encuentra en los glóbulos rojos y que transporta oxígeno al cuerpo. Las células de hemaglobina se descomponen y reemplazan constantemente, pero tienen una vida útil promedio de 3 meses.

La glucosa tiende a adherirse a la hemoglobina. Si se adhiere demasiada glucosa a las células de hemoglobina, sabrá que tiene un valor alto de HbA1c .

En un estudio de 2011, los participantes masculinos sanos bebieron 6 tazas de té oolong por día. El té oolong que bebieron contenía antioxidantes adicionales. Los investigadores no vieron ninguna mejora en los niveles de insulina o azúcar en sangre ( fuente ).

Beneficio n. ° 4: efecto beneficioso sobre la pérdida de peso

El té Oolong puede ayudar a aumentar la quema de grasa después de beberlo. Oolong también contiene polifenoles que pueden bloquear las enzimas que almacenan grasa.

Un estudio en ratones mostró que los ratones que recibieron té oolong exactamente y comieron alimentos azucarados tenían mucha menos grasa abdominal que los ratones que solo comieron alimentos azucarados ( fuente ).

Un estudio en humanos mostró efectos similares. Los participantes obesos y obesos bebieron 300 ml de té oolong cuatro veces al día. Después de 6 semanas, más de la mitad de los participantes habían perdido 1 kg de peso corporal ( fuente ).

En otro estudio a pequeña escala, se pidió a los participantes masculinos que bebieran agua o té oolong durante un período de tres días. Los hombres que bebieron té oolong aumentaron su gasto energético en casi un 3%. Esto equivale a una quema de calorías adicional de más de 200 calorías por día. Es una pérdida de peso fácil con poco esfuerzo.

Si bien se necesita más investigación sobre los efectos del té oolong en la pérdida de peso, los estudios actuales muestran un efecto beneficioso.

Beneficio n. ° 5: el té Oolong es rico en polifenoles

Al igual que el té verde, el té oolong es rico en polifenoles.

Los polifenoles son antioxidantes que se encuentran en las plantas y se cree que tienen beneficios potenciales para la salud.

Un estudio en ratas de 2014 encontró que los extractos de polifenoles del té oolong tienen un efecto antiinflamatorio ( fuente ).

Desafortunadamente, todavía no hay resultados disponibles que digan algo sobre el efecto de los polienoles del té oolong en los humanos.

Sabemos que el galato de epigalocatequina (EGCG), una poderosa catequina en el té , tiene un efecto beneficioso sobre la pérdida de peso moderada ( fuente ).

Beneficio n. ° 6: puede ayudar con el estrés y la tensión

Cualquier bebedor de té probablemente esté familiarizado con la sensación relajante de beber té. La investigación científica también muestra que el té puede reducir el estrés.

En un estudio con ratones, se descubrió que el té oolong reduce el nivel de estrés en los roedores en un 20% ( fuente ).

El té Oolong contiene el aminoácido L-teanina que estimula la producción de dopamina y ondas alfa en el cerebro y reduce los síntomas de ansiedad ( fuentefuentefuente ). Esto reduce el estrés y te hace sentir más relajado.

Beneficio n. ° 7: mejora la concentración

mejor concentración

El té Oolong contiene cafeína, que puede ayudarnos a sentirnos alerta y mejorar el enfoque y la concentración.

Incluso la cafeína en dosis bajas puede mejorar el enfoque y la concentración de las personas.

En un estudio aleatorizado, doble ciego, el consumo de cafeína de 0,3 mg por kg de peso corporal hizo que los sujetos se desempeñaran mejor en las pruebas de capacidad cognitiva ( fuente ).

Este estudio utilizó una dosis de cafeína equivalente a media taza de té oolong.

Efectos secundarios del té oolong

El té Oolong es seguro para el consumo cuando se consume en cantidades normales. El riesgo de efectos secundarios es mínimo.

Sin embargo, algunas personas son sensibles a la cafeína e incluso una pequeña cantidad de cafeína puede provocar efectos secundarios.

En cualquier caso, no se recomiendan más de cuatro tazas de té oolong al día debido a la cantidad de cafeína.

Estas quejas pueden variar de leves a graves y consisten en:

No aconsejo a las mujeres embarazadas o en período de lactancia que beban té oolong.

La investigación noruega ha demostrado que los bebés de madres que bebieron mucha cafeína durante el embarazo tenían más probabilidades de tener un sobrepeso excesivo en sus primeros años de vida ( fuente ).

Según el Instituto Nacional del Cáncer , una organización del gobierno de EE. UU., No hay pruebas suficientes de que el té oolong pueda reducir el riesgo de cáncer. Sin embargo, hay una serie de estudios a pequeña escala que sugieren que el té oolong puede inhibir el cáncer de piel, el cáncer de pulmón y el cáncer de ovario ( fuente ).

Los estudios en animales han demostrado que los polifenoles, que se encuentran naturalmente en el té oolong, pueden proteger a las células del daño del ADN y potencialmente inhibir el crecimiento de las células tumorales. Estos polifenoles también pueden fortalecer el sistema inmunológico ( fuente ).

¿Menor riesgo de cáncer de mama?

En cualquier caso, la investigación epidemiológica muestra que las bebedoras de té oolong tienen un 25% menos de probabilidades de desarrollar cáncer de mama ( fuente ). Se descubrió que el extracto de té oolong inhibe el crecimiento de las células del cáncer de mama.

Por lo tanto, es posible que el té oolong pueda ayudar a reducir el riesgo de cáncer como parte de un estilo de vida saludable. Pero se necesita más investigación antes de poder sacar conclusiones más sólidas.

Finalmente, la investigación ha demostrado que el principal polifenol del té oolong puede inhibir la absorción de hierro hemo de los alimentos (fuente). El hierro hemo se encuentra en productos animales, como carnes rojas y mariscos (langosta, camarones, etc.).

Por lo tanto, es mejor no beber té oolong con las comidas para aumentar su influencia en la absorción de hierro de los alimentos.

Finalmente

El té Oolong es un calmante saludable para la sed y una mejor alternativa a los refrescos.

Además del buen sabor, también tiene un efecto beneficioso sobre nuestra salud. Sin embargo, la mayoría de los beneficios para la salud son menores y no deberíamos esperar demasiado de beber algunas tazas de té oolong al día.

Y luego tengo un último consejo para todos los ávidos bebedores de té. Investigaciones recientes han demostrado que beber té caliente (temperatura superior a 65 grados) aumenta el riesgo de cáncer de esófago ( fuente ).

Por lo tanto, siempre deje que el té oolong, u otro tipo de té, se enfríe durante unos minutos antes de beberlo.

Receta extra de té Oolong

El té Oolong tiene buen sabor. Pero si te gusta el té helado y quieres un poco más de variedad en sabores, tengo una receta adicional a continuación para que pruebes.

té helado oolong con limón

Que necesitas:

Método de preparación