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Pero espera, ¿1 kilo de grasa no es 9000 kcal?

Sí, así es, 1 kilo de grasa son 9000 kcal porque 1 gramo de grasa contiene alrededor de 9 kcal. Solo hay un gran PERO.

La grasa corporal no es  pura grasa. Las células grasas que forman la grasa corporal también contienen algunos líquidos y proteínas.

Por eso la cantidad de calorías (kcal) de 1 kilo de grasa corporal es menos de 1 kilo de grasa pura ( fuente ).

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Para los nerds de las calorías entre nosotros …

Los estudios muestran que aproximadamente del 72% al 87% de la grasa corporal es grasa pura. El resto son líquidos y proteínas.

¿Cómo pueden ser tan diferentes esos números? Eso es porque los estudios tomaron diferentes partes del cuerpo para medir la grasa.

Por ejemplo, la grasa de ciertas partes del cuerpo consiste en un porcentaje de grasa pura más alto que otras partes del cuerpo.

A partir de los estudios, 1 kilo de grasa corporal puede variar desde 7568 a 8264 kcal, por lo que 1 kilo de grasa corporal es aproximadamente  7700 kcal.

Entonces, la respuesta completa a la pregunta «¿Cuántas calorías tiene un kilo?» Es:

1 kilo de grasa corporal = ± 7700 kcal

1 kilo de grasa pura = ± 9000 kcal

1 kcal = 4184 julios

Reanudar

¿Cuántas calorías tiene un kilogramo de grasa?

Un kilogramo de grasa de su cuerpo equivale aproximadamente a 7700 calorías (kcal). Hay que decir que un kilo de grasa corporal no es pura grasa (también contiene algunos líquidos y proteínas). Por eso, la cantidad de calorías (kcal) de un kilo de grasa pura es más que un kilo de grasa corporal, es decir, 9000 calorías (kcal).

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Preguntas frecuentes

¿Cuántas kcal son 1 kg de peso corporal?

No está claro qué es 1 kg de peso corporal, porque eso depende de la composición de este kilo. Por ejemplo, 1 kg de grasa corporal es aproximadamente 7700 calorías (kcal), pero como 1 kg de grasa corporal no es grasa pura (también contiene algunos líquidos y proteínas), 1 kg de grasa pura es más calorías, es decir, 9000 kcal.

¿Convertir calorías en kilos?

Si asumimos que este kilo es aproximadamente un kilo de grasa corporal, ese kilo equivale aproximadamente a 7700 calorías (kcal). En resumen, la fórmula para convertir kilogramos en calorías es [número de kilogramos * 7700 = número de calorías]. La conversión inversa es [número de calorías / 7700 = número de kilos].

Convertir calorías (kcal) en kilos

500 kcal 0,1 kg de grasa corporal

Convertir kilos en calorías (kcal)

1 kg 7.700 kcal

¿Cuántas calorías perder 1 kilo?

Dado que 1 kilo equivale aproximadamente a 7700 calorías (kcal), teóricamente deberías crear un déficit calórico de 700 calorías para perder 1 kilo. Por ejemplo, si comes 500 calorías menos cada día de las que quemas, teóricamente perderás 1 kilo cada dos semanas.

¿Cuántas calorías gana 1 kilo?

No está claro cuál es la composición del kilo que desea ganar. Por ejemplo, un kilo de grasa corporal es aproximadamente 7700 calorías (kcal), pero un kilo de músculo es mucho menos. Si consume 500 calorías menos cada día de las que quema, teóricamente perderá ± 1 kilogramo de grasa cada 2 semanas.

¿Cuántas kcal son 1 gramo de grasa?

La pregunta es si te refieres a 1 gramo de grasa corporal o 1 gramo de grasa pura. Por ejemplo, 1 gramo de grasa corporal es aproximadamente 7.7 calorías (kcal), pero como 1 gramo de grasa corporal no es grasa pura (también contiene algunos líquidos y proteínas), 1 gramo de grasa pura es más calorías, es decir, 9 kcal.

¿Cuánto tiempo tienes que hacer ejercicio para quemar 1 kilogramo de grasa?

Esto depende completamente del deporte que practiques. La forma más rápida y eficaz de quemar calorías con el ejercicio es el entrenamiento en intervalos de alta intensidad . Dado que una libra de grasa corporal es aproximadamente 7.700 calorías (kcal), teóricamente deberías crear ese número de déficit de calorías.

¿Debería comer menos calorías de las que quema para perder peso?

El mundo del fitness regularmente hace que las calorías sean sagradas, como los científicos. Según ellos, comer menos calorías que quemarlas es el santo grial de la pérdida de peso.

En ciencia esto se llama balance energético. Esta teoría dice:

Sin embargo, ignoran una serie de cuestiones muy importantes. Estos son:

Lea aquí la explicación de las 5 razones por las que contar calorías es grasa, una tontería de grasa.

Ahora también tienes gurús de la salud que dicen que las calorías no son importantes en absoluto. Eso también es demasiado miope.

En realidad, ninguno de los dos puntos de vista extremos tiene sentido, porque la verdad está en el medio.

Por ejemplo, hay estudios que muestran claramente que si consume demasiadas calorías, aumenta de peso ( fuente ) e IMC ( fuente ).

El IMC incluso aumenta de forma muy lineal con respecto a la cantidad de calorías, vea este gráfico:

bmi versus recuento de calorías

¿Cuántas calorías contienen las grasas, proteínas y carbohidratos?

Si observa los tres macronutrientes, o las grasas, proteínas y carbohidratos , contienen diferentes cantidades de calorías por gramo.

Aquí están las calorías por macronutriente:

Si miras estos números, algunas personas ya pensarán, ah, si quiero perder peso , debo comer la menor cantidad de grasa posible. ¡Pero eso está lejos de la verdad!

Incluso recomiendo que la gente coma más grasas. Me refiero a las grasas saludables, que contienen muchos ácidos grasos omega 3. Estos tienen las siguientes ventajas:

Ahora que ha aprendido esto, es posible que se pregunte cuántas calorías necesita realmente en un día …

¿Cuántas calorías necesitas al día?

Esto depende de varios factores, a saber, la altura, el peso, la edad, el sexo y cuánto te mueves en un día.

Para conocer su requerimiento diario de calorías, puede calcular su  TMB . Esto se basa en una fórmula que le permite calcular su requerimiento diario de calorías.

Ahora bien, si restas 500 calorías (kcal) de este número, teóricamente perderías 1 libra de grasa en 2 semanas. Pero como se dijo, ese efecto solo se aplica a corto plazo y las calorías no lo son todo.

¿Tiene alguna pregunta sobre las calorías?

Espero que esté tan claro cuántas calorías es una libra de grasa. Si tiene otra pregunta sobre las calorías, pregúntela a continuación. Puedo agregar la respuesta a este artículo.

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