Formas de desintoxicación

Hay varias formas de realizar una desintoxicación. La forma más utilizada es haciendo cambios en su dieta con una cura detox.

Una cura de desintoxicación común se ve así:

También es común utilizar remedios a base de hierbas en forma de infusiones o suplementos durante el tratamiento de desintoxicación.

Durante un tratamiento de desintoxicación, no se le permite beber alcohol, café o fumar . Tampoco se permiten azúcares añadidos.

Los alimentos sólidos también se permiten en algunas curas de desintoxicación, aunque esto es solo en una etapa posterior. En ese caso, se debe elegir un alimento orgánico que no contenga alérgenos.

Opcional es el uso de laxantes y / o enemas para limpiar los intestinos. La utilidad de este tipo de medios no está del todo clara. Se ha establecido que muchas personas se sienten mejor después de un tratamiento detox, aunque no hayan consumido este tipo de sustancias.

Durante un tratamiento de desintoxicación también es bueno hacer ejercicio con regularidad para que los productos de desecho puedan eliminarse adecuadamente.

Existen muchas formas de tratamiento de desintoxicación. Uno un poco más estricto y pesado que el otro. Con algunos hay que ayunar y solo se puede beber mientras que en otras formas (ciertos) alimentos sólidos están permitidos.

Muchas personas comienzan a sentirse mejor durante una cura de desintoxicación. Se sienten más enérgicos y concentrados. No se sabe si esto se debe a la eliminación de sustancias tóxicas por parte del cuerpo o al alimento saludable ingerido (o bebido) durante una cura (o una combinación de ambos).

Con una cura de desintoxicación, algunas personas se sienten peor . Especialmente en los primeros días de una cura. En la medicina natural, esto se considera una prueba de que el cuerpo está eliminando la contaminación.

La contaminación se almacena, entre otras cosas, en la grasa corporal y se libera a través de la desintoxicación. Esto le da un pico de productos de desecho en el torrente sanguíneo, lo que lo hace sentir mal.

En naturopatía, se habla de síntomas de desintoxicación que son prueba de que se libera una enorme cantidad de sustancias tóxicas en el organismo.

Me parece una teoría plausible, simplemente no puedo encontrar ninguna evidencia científica al respecto.

Para la mayoría de las personas, durante un tratamiento de desintoxicación, primero empeorará antes de mejorar. Especialmente si es la primera vez que realiza una desintoxicación, se pueden liberar muchos productos de desecho.

¿Se puede adelgazar con una cura detox?

Puede perder mucho peso con una cura de desintoxicación . Lógicamente, conviene ayunar y luego cambiar a una dieta de jugos vegetales bajos en calorías.

Una cura de desintoxicación a menudo se parece mucho a una dieta de choque ; una dieta con alta restricción calórica para que pierdas mucho peso en poco tiempo.

Gran parte de la rápida pérdida de peso en una desintoxicación será fluida. Aunque tenga que beber mucho durante una desintoxicación, perderá más líquido de lo que bebe.

La pérdida de agua se debe a que su cuerpo recibirá pocos carbohidratos. Después de medio día, las reservas de glucógeno (azúcares que se almacenan en los músculos y el hígado) comienzan a agotarse.

Una propiedad del glucógeno es que retiene agua. Por lo tanto, con la pérdida de glucógeno también perderá mucha humedad.

Debido a que recibirá pocos carbohidratos durante una cura de desintoxicación , la insulina también disminuye. La principal función de la insulina es absorber la glucosa de la sangre. Otra función de la insulina es hacer que los riñones retengan sodio.

A medida que bajan los niveles de insulina, los riñones comenzarán a eliminar el sodio. Lo hacen a través de la orina, lo que hace que pierda humedad adicional.

Es bastante normal que puedas perder de 3 a 4 kilos con una cura detox de una semana. Recuerda que una gran parte se debe a la pérdida de humedad y que rápidamente volverás a ganar unos kilos tras la cura detox.

Un grupo de mujeres con sobrepeso hizo una cura de desintoxicación con limón y fueron seguidas por investigadores. Bebieron agua con jugo de limón y sirope de arce orgánico.

No le sorprenderá que estas mujeres hayan perdido mucho peso. Su IMC y la relación cintura-cadera disminuyeron. También mejoraron valores importantes para la salud como la inflamación y la resistencia a la insulina ( fuente ).

Si su objetivo es solo bajar de peso, es mejor optar por una dieta que logre resultados duraderos. Después de una cura de desintoxicación, aumentará de peso rápidamente, como es el caso después de cualquier dieta de choque. Una dieta adecuada para obtener resultados duraderos es la dieta baja en carbohidratos .

¿No está seguro de realizar un tratamiento de desintoxicación comercial que pretende perder mucho peso? Entonces recuerde que estas no son más que dietas rápidas encubiertas: simplemente no va a perder peso de una manera responsable y sostenible.

Peligros de una cura de desintoxicación

El mercado de los suplementos detox no está regulado. Cualquiera que quiera comercializar un suplemento de desintoxicación puede hacerlo y los suplementos están disponibles sin receta. Por lo tanto, tendrá que estar atento y hacer su propia investigación antes de decidirse a utilizar un suplemento en particular.

Un suplemento de desintoxicación generalmente consiste en una o más hierbas que están disponibles como té, píldora, elixir o gotas.

Las hierbas que se utilizan, por ejemplo, estimulan el hígado y / o los riñones para eliminar los productos de desecho. Las hierbas que se utilizan comúnmente son la alcachofa, el diente de león y el cardo mariano.

Varios superalimentos también pueden ayudarte con una cura de desintoxicación. Se trata de:

Una desintoxicación puede volverse peligrosa si combinas varias sustancias. Por ejemplo, si también usa un elixir y una pastilla de hierbas además de su té de hierbas, existe el riesgo de que su cuerpo quiera drenar demasiada humedad, por ejemplo. Si tiene suerte, solo se sentirá débil, pero recuerde que esto puede tener consecuencias fatales ( fuente ).

Es posible que desee considerar la posibilidad de incluir carbón activado en su dieta de desintoxicación. Aquí puedes leer todo sobre el carbón activado .

En resumen, significa que el carbón activado tiene una superficie interna muy grande. En combinación con una microestructura fina y poros finos, puede unir todo tipo de sustancias. El carbón activado, por ejemplo, se usa para tratar intoxicaciones y sobredosis de drogas. Las sustancias tóxicas y los metales pesados como el cianuro y el litio se adhieren al carbón activado.

¿Cuándo no desintoxicarme?

Si está embarazada o amamantando, es mejor no hacer una desintoxicación. Las mujeres embarazadas pueden desarrollar una escasez de proteínas y ácidos grasos que son muy necesarios para el crecimiento del feto.

Si está amamantando, las sustancias tóxicas que se liberan pueden ingresar a la leche materna.

Si tiene problemas para controlar su glucosa en sangre, consulte a su médico antes de comenzar un tratamiento de desintoxicación.

Programa de tratamiento de jugos

Para todos los que deseen realizar una cura de desintoxicación, hemos elaborado un programa de cura de jugos. Este programa es bastante suave y también es adecuado para personas que quieren hacer una desintoxicación por primera vez.

Como se mencionó, hay muchas formas diferentes de desintoxicarse. Una cura de jugo como desintoxicación es la más común y tiene la ventaja de que le proporcionará al organismo una gran cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes.

Debido a que bebe frutas y verduras, en forma de jugos, su cuerpo obtiene muchas más frutas y verduras de lo habitual.

Esta cura de jugo está destinada a desintoxicar su cuerpo y no tiene como objetivo la pérdida de peso.

Perderá peso con esta cura, pero lo verá más como un efecto secundario (agradable).

Si solo perder peso es su objetivo, entonces estará mejor si sigue una dieta, como la dieta baja en carbohidratos .

Con esto, es posible que pierda peso un poco menos rápido, pero es mejor mantener los resultados.

El programa de curación de jugos que hemos elaborado para usted es de 3 días. Puedes conservarlo 3 días como mínimo para desintoxicar tu organismo.

Si te sientes bien, puedes, si quieres, continuar con esta cura de jugo por más tiempo. Muchas personas se desintoxican hasta por una semana.

Aconsejaría no hacerlo por más de 2 semanas en cualquier caso, entonces perderás demasiada masa muscular debido a la falta de proteínas, lo cual es desfavorable para tu metabolismo en reposo.

Para desintoxicarse por más de 3 días, simplemente puede repetir las recetas de jugos de los días 1, 2 y 3. Si lo desea, también puede indicar su propio toque aquí agregando ingredientes. Primero, compruebe si sus ingredientes son aptos para la desintoxicación. Por ejemplo, la leche no es apta para la desintoxicación; Los alimentos de origen animal no pertenecen a una cura detox .

Dado que el propósito de una desintoxicación es desintoxicar su cuerpo, por supuesto es importante que solo use frutas y verduras orgánicas . Siempre enjuague bien las verduras y frutas orgánicas con agua antes de usarlas.

Si ya ha seguido un programa de desintoxicación antes, puede ayunar durante 2 días antes de comenzar con los jugos. Durante estos días solo bebe agua (posiblemente con jugo de limón) y té de hierbas desintoxicante.

Si actualmente vive con una dieta que consiste en comida rápida, el cambio a una cura de jugo detox es bastante intenso. En ese caso, haría bien en comer alimentos saludables durante una semana en preparación antes de comenzar la cura del jugo.

La cura de jugo detox de 3 días

Le aconsejaría que lo use el día antes de comenzar realmente a desintoxicarse como un día de preparación. De esta manera, el cuerpo y la mente pueden prepararse un poco para la desintoxicación y la transición a los jugos es menos intensa y tiene menos posibilidades de sufrir efectos secundarios como dolores de cabeza.

Comes alimentos sólidos el día de la preparación. Aquí se limita a alimentos no procesados ​​y no come alimentos (muy) procesados ​​como galletas, dulces, productos cárnicos, salchichas y comidas preparadas.

En su día de preparación, opte también por sustitutos de leche de origen vegetal en lugar de lácteos y preferiblemente coma vegetariano.

Para este programa de curado de jugos, usa 5 jugos diferentes. A continuación encontrará el programa. Debajo del programa encontrará las recetas de los jugos.

Puede beber varios vasos de jugo a la vez. No se supone que deba morirse de hambre y recuerde que el jugo de vegetales apenas tiene calorías. Así que siéntete libre de beber mucho.

Escuche siempre a su cuerpo durante una desintoxicación. Es normal tener hambre a veces, esto desaparecerá por sí solo.

Si tiene muchos dolores de cabeza, una sensación de mareo y temblores, entonces podría ser mejor abortar o interrumpir la desintoxicación. Ciertamente si esto no disminuye y no mejora después de beber mucha agua. Con un plato de sopa abundante o algún alimento rico en carbohidratos, rápidamente se sentirá mejor.

Durante una desintoxicación es muy importante que beba mucho, también fuera de los jugos. Beba únicamente té verde, té de hierbas, agua o jugos. Si tiene orina de color oscuro, esto es una señal de que está bebiendo muy poco.

Planifica tu desintoxicación, por ejemplo, en un fin de semana largo en el que no tienes obligaciones sociales.

Día 1

En el medio, solo bebe agua y unos vasos de té de hierbas desintoxicante.

Dia 2

Día 3

Receta de jugo n. ° 1: remolacha y apio

Esta receta no solo es deliciosa, también está llena de nutrientes y electrolitos.

La remolacha contiene antocianinas (agentes colorantes que pertenecen a los flavonoides) que tienen propiedades antiinflamatorias y actúan como antioxidantes.

La remolacha es buena para la desintoxicación porque contiene la sustancia betaína . Esta sustancia es buena para desintoxicar las células del hígado. El tipo de fibra de la remolacha (pectina) ayuda al cuerpo a eliminar los productos de desecho a través de las heces.

Esta receta de jugo también contiene jengibre. El jengibre tiene muchos beneficios para la salud comprobados , que incluyen propiedades antiinflamatorias y pérdida de peso.

Una gran ventaja del jengibre es que ayuda contra las náuseas. Esto hará que sea menos probable que sienta náuseas cuando tenga hambre. Esto ayuda a mantener mejor la desintoxicación.

El apio es un ingrediente que se utiliza en muchas curas detox debido a sus propiedades diuréticas.

Ingredientes:

Preparación:

  1. Limpiar la remolacha y cortarla en trozos.
  2. Pelar la pera y cortarla en trozos.
  3. Corta el apio en trozos.
  4. Coge un trozo de tallo de brócoli de unos 6 a 7 cm y córtalo en trozos.
  5. Tome 1 zanahoria grande, límpiela y córtela en trozos.
  6. Corta un pimiento amarillo en trozos.
  7. Pon estos ingredientes en el exprimidor lento.
  8. Ponga el jugo del exprimidor lento en una licuadora y agregue un trozo de jengibre de unos 2 cm de largo (limpio).
  9. Corta el limón y exprime el jugo sobre la licuadora.
  10. Enciende la licuadora al máximo durante 2 minutos para que el jengibre esté bien molido.

Receta de jugo n. ° 2: remolacha y piña

Esta receta contiene otra súper especia: la cúrcuma . Esta hierba tiene beneficios para la salud verdaderamente alucinantes. Es un antioxidante extremadamente fuerte, tiene un efecto antiinflamatorio, fortalece el sistema inmunológico y apoya el funcionamiento de los riñones, lo cual es importante durante una desintoxicación.

La piña contiene bromelina (un grupo de enzimas proteolíticas) que actúa como un fuerte antioxidante y antiinflamatorio. La piña también contiene sustancias que tienen un efecto positivo en su estado de ánimo. Muy agradable para tu entorno, si ya no eres completamente tú mismo cuando empiezas a tener hambre.

Ingredientes:

Preparación:

  1. Limpiar la remolacha y cortarla en trozos.
  2. Pelar y cortar los pepinos y las manzanas.
  3. Limpiar la piña y cortarla en trozos.
  4. Ponga estos ingredientes en el exprimidor lento y exprímalos.
  5. Ponga el jugo en una jarra de vidrio grande y mézclelo con aproximadamente 2 litros de agua.
  6. Exprime medio limón por encima y agrega una cucharadita de cúrcuma en polvo. Simplemente revuelva y listo.

Receta de jugo n. ° 3: espinacas y perejil

La espinaca contiene clorofila (hoja verde) y glutatión, los cuales tienen un efecto desintoxicante .

El perejil es una hierba poderosa y es rica en vitaminas, minerales y antioxidantes. Estimula los riñones para eliminar las toxinas del cuerpo.

La chlorella en esta receta proporciona clorofila adicional, además de betacaroteno, vitamina C y luteína.

La Chlorella es elogiada por sus propiedades desintoxicantes. Por ejemplo, la chlorella reduce las concentraciones de dioxinas muy dañinas en el cuerpo ( fuente ).

En los animales, los investigadores han demostrado que la chlorella ayuda a eliminar los metales pesados del cuerpo ( fuente , fuente , fuente ).

Ingredientes:

Preparación:

  1. Pelar la manzana y el pepino y cortarlos en trozos.
  2. Ponga la espinaca, el perejil, el pepino y la manzana en el exprimidor lento para hacer jugo.
  3. Pon el jugo en la licuadora.
  4. Limpiar un trozo de raíz de jengibre y ponerlo en la licuadora con 2 cucharaditas de chlorella.
  5. Corta el limón y exprime las mitades sobre la licuadora.
  6. Enciende la licuadora al máximo durante 2 minutos para moler finamente el jengibre.

Receta de jugo n. ° 4: piña con arándanos

Usamos de nuevo la piña en esta receta por sus propiedades beneficiosas para la desintoxicación.

Además de la piña, use arándanos en este batido. Estos están llenos de flavonoides y polifenoles que protegen al cuerpo contra los radicales libres.

Las fresas de este jugo aportan una buena dosis de vitamina C que actúa como antioxidante. Las fresas también son ricas en potasio, que es importante para mantener el equilibrio de humedad durante la desintoxicación.

Ingredientes:

Preparación:

  1. Limpiar y cortar en trozos la piña y la naranja.
  2. Ponga la leche de coco en la licuadora y primero agregue los trozos de piña y mezcle hasta obtener un todo bien suave.
  3. Agrega las frutas restantes y licúa hasta obtener un batido agradable.
  4. Si es necesario, agregue algunos cubitos de hielo para hacer un delicioso batido fresco.

Receta de jugo n. ° 5: pepino y apio

El pepino y el apio son una buena fuente de cobre, manganeso y vitamina A. El cobre activa las enzimas en las células de su cuerpo y apoya el sistema inmunológico.

El manganeso juega un papel importante en la síntesis de hormonas y la producción de colágeno. Y la vitamina A participa en la formación de nuevas células corporales.

Ingredientes:

Preparación:

  1. Cortar el apio, el pepino y la manzana en trozos y ponerlos en el exprimidor lento y hacer jugo.
  2. Limpiar un trozo de unos 2 cm de raíz de jengibre y ponerlo en una batidora. Agregue el jugo del exprimidor lento y exprima medio limón sobre el jugo. Mezcle en la posición más alta durante 2 minutos para que el jengibre esté bien molido.
  3. Si es necesario, agregue un puñado de cubitos de hielo, esto mejorará el sabor.

Después de este programa de jugo de desintoxicación, reintroduzca gradualmente alimentos sólidos y proteínas animales (lácteos, carne, huevos, pescado, queso) en su dieta.

Ahora que su cuerpo ha sido completamente purificado nuevamente, naturalmente desea conservarlo el mayor tiempo posible. Por lo tanto, este es un buen momento para cambiar a alimentos saludables y sin procesar en los que predominan los alimentos orgánicos y de origen vegetal (si ese no fuera ya el caso).

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