Fase 2 (Carne, pescado y verduras)

¿Estás a la mitad del peso que querías perder? Luego llega a la fase 2. Prácticamente se aplican las mismas reglas que en la primera fase.

La diferencia, sin embargo, es que ocasionalmente puede reemplazar una bolsa Prodimed por una comida casera con carne o pescado.

Fase 3 (desayuno con carne, pescado y verduras)

Cuando haya alcanzado su peso objetivo, comienzan las fases de transición. En la fase 3, no se le permite comer 1, sino 2 comidas normales al día.

Además, sigue dependiendo de los sobres de proteína en polvo de Prodimed.

Fase 4 (desayuno, almuerzo, carne, pescado y verduras)

La fase 4 también es una fase de transición. Las comidas normales se permiten hasta cierto punto, pero estas comidas pueden contener nuevamente pocos carbohidratos.

Fase 5 (desayuno, almuerzo, patatas, carne, pescado y verduras)

La fase 5 es la fase final y la fase de mantenimiento. Ahora tiene la libertad de comer un poco más de carbohidratos.

Es importante que vigiles lo que comes, para evitar que comas en exceso y vuelvas a subir de peso.

Ventajas y desventajas de Prodimed.

¿Cuáles son las ventajas y desventajas de Prodimed? Te lo explicaré en detalle a continuación:

Beneficio n. ° 1: apoyo personal de un dietista

Una ventaja importante de Prodimed es que como participante de la dieta Prodimed recibes el apoyo personal necesario.

Alcanzar su peso ideal es más fácil para algunas personas si reciben apoyo personalizado. Los profesionales pueden ayudar a ajustar expectativas poco realistas y prevenir recaídas.

Un estudio de 2017 muestra que la terapia cognitivo-conductual puede ser particularmente útil en el tratamiento de los atracones ( fuente ).

Prodimed indica que se trata de un dietista certificado. Un dietista puede prevenir una recaída a largo plazo. Esto puede garantizar que tenga un gran incentivo, por así decirlo, y que, por lo tanto, la dieta sea más sostenida.

Tenga en cuenta que el dietista que se le asigne trabaja junto con Prodimed y, por lo tanto, también se dirigirá hacia la dieta rica en proteínas de Prodimed.

Queda por ver si esta es la forma correcta de perder peso para usted. En caso de duda, le recomiendo que primero se ponga en contacto con un nutricionista que sea independiente.

Ventaja # 2: Consulta gratuita

Las personas que quieran comenzar con Prodimed tendrán primero una reunión introductoria con un dietista. Esto puede tener lugar tanto en línea como en la práctica.

Durante la consulta de admisión, puede indicar lo que encuentra y lo que es importante para usted.

Según el sitio web de Prodimed, esta conversación será completamente sin compromiso. En la mayoría de las clínicas de adelgazamiento, paga una cantidad considerable por esto.

También es posible que aún tengas que pagar si no continúas con Prodimed. Por lo tanto, siempre lea atentamente la letra pequeña del sitio web antes de concertar una cita.

Beneficio n. ° 3: obtiene suficiente proteína

Con algunas dietas (como la dieta de choque ), la cantidad de calorías se limita de tal manera que descompone la masa muscular además de la grasa corporal. La pérdida de masa muscular provoca un metabolismo más lento.

Por supuesto, esa no es la intención. Incluso si no necesariamente desea ganar músculo, es recomendable comer suficiente proteína cuando esté a dieta. ¡Son indispensables para prevenir la pérdida de masa muscular durante la pérdida de peso!

Desventaja n. ° 1: extremadamente bajo en calorías

La dieta Prodimed es restrictiva en calorías, especialmente al principio. Esto puede parecer efectivo para perder mucho peso rápidamente, pero también tiene sus desventajas.

Por ejemplo, las dietas en las que se le permite comer muy poco son mucho más difíciles de mantener que los horarios de alimentación en los que se sienta justo por debajo de su requerimiento de energía (20/30%).

Además, no es saludable consumir muy pocas calorías. ¡En las primeras semanas de Prodimed solo ingieres 600 calorías al día!

Eso es absurdamente poco y puede causar todo tipo de problemas de salud. En particular, las personas que antes comían mucho (y especialmente productos azucarados) pueden sufrir efectos secundarios. Considere, por ejemplo, dolores de cabeza, fatiga y falta de sueño.

Se ha demostrado que las dietas extremadamente bajas en calorías son peligrosas para la salud a largo plazo. El déficit de calorías a largo plazo puede causar problemas tanto físicos como psicológicos.

Desventaja n. ° 2: la dieta se compone de ‘fases’

La dieta Prodimed trabaja con diferentes fases en las que se imponen restricciones dietéticas.

Este restablecimiento de su dieta anterior a un estilo de vida saludable puede funcionar para algunas personas. Pero no es muy duradero.

En última instancia, ¡solo hay una fase y esa es tu vida! Todas estas diferentes fases hacen que una dieta sea más complicada de lo necesario.

Evitar los grupos de alimentos enteros hace que la dieta sea insostenible a largo plazo. Para una dieta saludable y sostenible, es importante que coma una variedad de alimentos de todos los grupos de alimentos. Así también los carbohidratos saludables hasta cierto punto, como  sucede con una  dieta normal baja en carbohidratos .

Desventaja n. ° 3: vives de bolsas durante semanas

Con la dieta Prodimed, se supone que debe comer comidas específicas recetadas por Prodimed.

Por ejemplo, tienes que comprar una serie de bolsas con polvo con las que puedes hacer batidos o tortitas, por ejemplo.

No es un problema en sí mismo comer algo de una bolsa de este tipo de vez en cuando. Aún así, no es una buena idea vivir con tales polvos durante semanas.

Los ingredientes frescos y sin procesar forman la base de una dieta saludable y no solo los batidos de proteínas y los panqueques que se componen de conservantes y fragancias, colores y sabores sintéticos.

Otra desventaja es que los sobres de Prodimed no solo están disponibles en todos los supermercados. Por lo que tendrás que vigilar de cerca tu suministro para evitar quedarte sin suplementos para completar la dieta.

Desventaja # 4: la fruta no está permitida

Con Prodimed no está permitido comer frutas y tampoco productos lácteos. Este no es un hábito saludable de mantener y la teoría detrás de él también está irremediablemente desactualizada.

Sí, las frutas contienen azúcares, pero ¿son perjudiciales para la salud? ¡Ciertamente no!

La investigación incluso muestra que cada 100 gramos de fruta que consume por día se asocia con 300 gramos de pérdida de peso en 6 meses ( fuente ).

Realmente no puedo tomarme en serio una dieta que excluya los tipos de frutas. Excluir la fruta no es saludable porque necesitamos desesperadamente la fibra, las vitaminas y los minerales de la fruta en estos tiempos.

Especialmente las personas que han estado comiendo alimentos poco saludables durante años y finalmente han decidido abordar sus hábitos alimenticios poco saludables no deben perderse estos nutrientes.

Costo y precio de producción

Si está considerando seguir la dieta Prodimed, es importante saber exactamente cuánto cuesta.

Ya les puedo decir que este es un método que no es barato. Esto se debe principalmente a las comidas especiales de Prodimed que debes consumir casi a diario durante la dieta.

En la práctica, tendrás que pagar una media de 9 a 15 euros al día por estas comidas. Esto puede parecer una pequeña cantidad, pero si lo usas durante mucho tiempo, puede llegar a los cientos de euros. Si tienes familia, tendrás que cocinar por separado para eso. Eso significa que gasta el doble de dinero en comestibles.

Y no olvide el aspecto social de la comida. Comer en familia es quizás la mejor receta para fomentar hábitos alimentarios saludables y mantener un peso magro.

Los niños que comparten cinco o más comidas a la semana con su familia tienen menos probabilidades de desarrollar un trastorno alimentario o tener sobrepeso, según un estudio de la Universidad de Illinois ( fuente ).

Es mucho más divertido sentarse a una mesa con familiares y amigos y disfrutar de la misma comida. Eso se vuelve mucho más difícil si sigues la dieta Prodimed y estás ocupado con tus propios batidos y tortitas de proteínas.

También están los costos para el dietista. Cuánto gasta en esto depende de la forma en que lo aborde. Las personas que reciben asesoramiento en línea son más baratas que las que prefieren acudir a una consulta.

Experiencias con Prodimed

Busqué experiencias de Prodimed y encontré diferentes reacciones. Varios usuarios están entusiasmados con el hecho de que hayan obtenido resultados tan rápidamente:

» Mi experiencia con Prodimed ha sido positiva. ¡En una semana ya había perdido 3 kg!

“A finales del año pasado también empecé con Prodimed, que salió muy bien. Perdí 12,5 kilos en 11 semanas ”.

Esto suena prometedor, pero tenga en cuenta que casi cualquier dieta intensiva le hará perder mucho peso en poco tiempo. Especialmente si ingieres muy pocas calorías.

Algunos usuarios también estaban menos satisfechos con los sobres de proteína en polvo:

Prodimed no era para mí. Las bolsas estaban sucias con dos excepciones y no se le permitía comer casi nada más. Renuncio rápidamente. No, seguir una dieta con este tipo de productos no es lo mío «. 

Conclusión: ¿merece la pena perder peso con Prodimed?

Luego llegamos a la pregunta de si Prodimed vale la pena. He enumerado las principales ventajas y desventajas en este artículo.

Perder peso con Prodimed es ciertamente posible. Con la dieta, obtendrá menos calorías de las que necesita. Y la orientación de un dietista puede ser un buen incentivo.

La desventaja de Prodimed es que las diferentes fases de la dieta son muy extremas. También excluye importantes grupos de alimentos, como las frutas. Evitar las frutas puede dejarlo con deficiencia de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes.

Con esta dieta, tendrá que vivir de suplementos de proteínas durante muchas semanas en sobres y polvos, lo que será difícil para la mayoría de las personas seguir. Por lo tanto, es mejor hacer algo que pueda sostener por el resto de su vida.

Bajar de peso y quemar grasas de forma saludable lleva tiempo. Desarrollar buenos hábitos alimenticios es el primer paso para mantener un peso magro. En mi opinión, es importante que adopte un estilo de vida que nunca le permita volver a sus viejos hábitos.

¿Estás buscando una dieta sana y sostenible que puedas mantener por el resto de tu vida?

En ese caso, la dieta baja en carbohidratos puede ser la solución para usted . Esta no es una dieta más, sino una dieta equilibrada que evita los carbohidratos refinados (procesados).

Los carbohidratos saludables se pueden comer de forma limitada. Nuestro consumo de azúcares refinados y carbohidratos solo ha aumentado en las últimas décadas ( fuente ), con todas sus consecuencias.

Con una dieta baja en carbohidratos que contiene suficientes proteínas y grasas saludables, evitará pasar hambre y gastar una fortuna en suplementos costosos y que no funcionan.

Todas las recetas bajas en carbohidratos son fáciles de preparar, económicas y están disponibles en los grandes supermercados (Albert Heijn, Jumbo, etc.).

Le recomiendo encarecidamente que pruebe el primer menú semanal (que incluye 19 recetas detalladas para el desayuno, el almuerzo y la cena) de mi libro de recetas, la Biblia de recetas para adelgazar.

 

3 recetas de muestra de Prodimed

Además de las comidas especiales, Prodimed también ofrece una serie de recetas.

A continuación, he preparado una serie de recetas de muestra de Prodimed para que se haga una idea de lo que puede comer durante la dieta.

Receta prodimed # 1: ensalada de caballa fresca

¿Que necesitas?

Método de preparación

Nota: ¡ esta receta solo se puede hacer a partir de la fase 2!

Receta prodimed # 2: tortilla de coliflor

¿Que necesitas?

Método de preparación

Esta tortilla de coliflor ya se puede consumir en la fase 1.

Receta prodimed # 3: estofado de col rizada de invierno

Método de preparación:

Esta receta ya se puede comer en la fase 1.