Experiencias con el vinagre de sidra de manzana

Las opiniones y experiencias sobre el vinagre de sidra de manzana varían. Parece que se utiliza por diferentes motivos y que la eficacia también varía de persona a persona.

A continuación se muestra una pequeña selección de las experiencias que he recibido:

¡Mi esposa lo ha estado usando por un tiempo y lo jura! Yo mismo tomo una pequeña cantidad de vinagre de sidra de manzana diluido con agua varias veces a la semana. No noté ningún beneficio súper sorprendente, pero ayudó a reducir la acidez y la regurgitación que solía sufrir antes. El sabor amargo no es lo mío, ni siquiera bueno en una ensalada. Aconsejo a todos que tomen una marca de vinagre de sidra de manzana natural y orgánico, ¡especialmente no los comerciales baratos! – Ralf

Primero usé vinagre de sidra de manzana para tratar los calambres nocturnos en las pantorrillas después de duras sesiones de entrenamiento en el gimnasio. ¡Funcionó increíblemente bien!

A pesar de mi escepticismo al principio, el vinagre de sidra de manzana ofrece muchos beneficios y está respaldado por la ciencia.

Debido a que es tan barato, recomiendo que todos lo prueben. – María

Siguiendo el consejo de mi hermana, comencé a usar vinagre de sidra de manzana como remedio natural para la psoriasis. Tengo muchas manchas rojas y escamosas en la piel. Solía ​​estar muy avergonzado de esto. Ahora lo aplico directamente en el cuero cabelludo varias veces a la semana. Esto puede causar una sensación de ardor, ¡así que asegúrate de diluir el vinagre con agua primero! Después de que la solución se haya secado, la enjuago con agua. Hasta ahora parece haber ayudado a reparar los parches escamosos en mi cuero cabelludo. – Frank

Beneficios para la salud de la sidra de manzana

Se ha escrito mucho sobre el vinagre de sidra de manzana. Pero, ¿qué afirmaciones son verdaderas y cuáles no?

Primero, mire este video en el que Janiek explica los tres principales beneficios para la salud del vinagre de sidra de manzana: 

A continuación, he enumerado todos los beneficios del vinagre de sidra de manzana para usted:

Beneficio n. ° 1: mejora la sensibilidad a la insulina y el control del azúcar en sangre

El vinagre de sidra de manzana puede reducir las fluctuaciones en la insulina y el azúcar en sangre después de las comidas. El consumo de vinagre de sidra de manzana ralentiza el vaciado del estómago y, por lo tanto, evita grandes picos de azúcar en la sangre. La investigación también ha demostrado que aumenta la sensibilidad a la insulina, lo que puede reducir el azúcar en sangre ( fuente , fuente ).

¿Quieres aprovechar esto al máximo? Luego beba vinagre de sidra de manzana antes de las comidas o justo antes de acostarse.

La investigación ha demostrado que en los diabéticos, tomar 2 cucharadas (30 ml) de vinagre de sidra de manzana antes de acostarse durante 2 días reduce los niveles de azúcar en sangre en ayunas hasta en un 6% ( fuente ).

Beneficio n. ° 2: puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular

Permítanme comenzar diciendo que el vinagre de sidra de manzana no es una cura para las enfermedades cardíacas. Pero se ha demostrado que reduce la presión arterial alta y también puede reducir la cantidad de células grasas del vientre.

Si bien no afecta directamente la salud del corazón, el vinagre de sidra de manzana puede beneficiar indirectamente a las personas con riesgo de enfermedad cardíaca al reducir la cantidad de triglicéridos en la sangre.

Los estudios en animales muestran que el vinagre de sidra de manzana puede reducir los niveles de colesterol y triglicéridos, junto con otros diversos factores de riesgo de enfermedad cardíaca ( fuente , fuente ). Se necesita más investigación para ver si estos resultados también se pueden aplicar a los humanos.

Un estudio observacional de la Universidad de Harvard encontró que las mujeres que comían aderezos para ensaladas con vinagre tenían un menor riesgo de enfermedad cardíaca ( fuente ).

Es posible que el vinagre de sidra de manzana pueda ayudar a prevenir enfermedades cardíacas al reducir el colesterol y la presión arterial. Sin embargo, la correlación no prueba la causalidad (relación de causa y efecto). Simplemente muestra una conexión. Por tanto, se necesita más investigación.

Beneficio n. ° 3: puede ayudar con el colesterol alto

Un estudio británico de 2006 encontró que el vinagre de sidra de manzana redujo el nivel de colesterol total en ratas ( fuente ). Otro estudio en animales sugiere que también puede ayudar a reducir la presión arterial.

En este estudio con animales, las ratas con presión arterial alta que recibieron vinagre de sidra de manzana tuvieron una caída en la presión arterial en comparación con el grupo de control que no recibió vinagre ( fuente )

A pesar de la evidencia prometedora en animales, los resultados de estos estudios no se pueden traducir uno a uno a los humanos.

¿Quiere consejos probados que le ayuden a reducir sus niveles de colesterol de forma natural? Entonces lee este artículo:

17 consejos para reducir el colesterol alto sin medicamentos

Beneficio n. ° 4: combate las infecciones bacterianas y micóticas

El vinagre de sidra de manzana tiene propiedades bactericidas, lo que lo convierte en un buen antibiótico natural ( fuente ).

Se han utilizado diferentes tipos de vinagre para desinfectar heridas durante cientos de años por este motivo.

Debido a que el vinagre también puede inhibir y matar la bacteria E. coli, es un buen conservante para alimentos ( fuente , fuente ).

También ayuda con una candidiasis. Si alguna vez ha tenido una infección por cándida, sabe lo molesto que es. A menudo es difícil de tratar.

Afortunadamente, el vinagre de sidra de manzana puede ayudar a prevenir el crecimiento excesivo de cándida. ¿Cómo? ¡Por sus propiedades anti-hongos! Los ácidos biológicos aseguran la descomposición del crecimiento de cándida.

Esto también ha sido probado científicamente. Los investigadores han descubierto que el vinagre de sidra de manzana puede ser una ayuda eficaz en el tratamiento de las infecciones por cándida ( fuente ).

¿Y sabías que el vinagre de sidra de manzana también puede ayudar a eliminar los olores de pies no deseados?

Los hongos y las bacterias que se acumulan debajo de los pies pueden producir un olor desagradable. El vinagre de sidra de manzana puede combatir estas bacterias y hongos no deseados. Esto a su vez reduce el olor desagradable.

¿Sufres de pie de atleta? ¡Darle una oportunidad! Tu pareja te lo agradecerá.

Beneficio n. ° 5: previene y reduce los calambres en las piernas

Los calambres en las piernas a menudo pueden ser un signo de deficiencia del mineral potasio. Dado que el vinagre de sidra de manzana está repleto de nutrientes, incluido el potasio, puede ayudar a reducir los calambres nocturnos.

Tenga en cuenta que beber demasiado vinagre de sidra de manzana puede reducir los niveles de potasio ( fuente ), así que úselo con moderación (hasta 2 cucharadas por día).

Beneficio n. ° 6: producto limpiador para la piel

¿Sufre de piel sensible, piel seca o  acné ? Entonces, el vinagre de sidra de manzana puede ayudar a respaldar el proceso de curación natural de la piel debido a sus propiedades antibacterianas.

Además de las experiencias personales de los seres humanos, también existe evidencia científica que respalda esta afirmación.

Según un estudio de 2011, el vinagre es el tratamiento más seguro y eficaz para la hiperpigmentación. Esta es una afección de la piel en la que hay demasiado pigmento en la piel humana ( fuente ).

Puede surgir como resultado de un acné severo. El pigmento oscuro puede durar años, incluso si el acné desaparece por completo.

El vinagre de sidra de manzana puede ayudar a combatir las bacterias y así prevenir la formación de hiperpigmentación. Solo asegúrese de que el vinagre de sidra de manzana haya cambiado bien antes de aplicarlo directamente sobre la piel. En caso de irritación severa, debe detenerse inmediatamente y lavarse la piel con agua.

Beneficio # 7: ayuda contra el mal aliento

¿Sabías que alrededor del 8% de los latinos huelen de la boca? El mal aliento crónico también se conoce como halitosis .

A diferencia del aliento matutino al despertar, este olor fuerte y desagradable persiste. Una menta o cepillarse los dientes una vez ya no ayudará.

Las bacterias juegan un papel en la halitosis. El crecimiento excesivo de ciertas bacterias en la boca produce un olor desagradable. Al combatir las bacterias en la lengua y la faringe, el olor puede ser mucho menor.

Anteriormente ya he hablado de las propiedades bactericidas del vinagre de sidra de manzana. Son esas mismas propiedades las que pueden combatir el mal aliento.

Si notas que tu aliento huele menos fresco últimamente, bebe vinagre de sidra de manzana con más frecuencia. Esto funciona como un enjuague bucal natural y tiene un efecto desinfectante.

Ventaja # 8: Tiene un efecto alcalinizante (desacidificante)

El valor de pH de la sangre de una persona sana es de alrededor de 7,35 y 7,45 ( fuente ). La acidez depende de la cantidad de sustancias ácidas y básicas en la sangre.

Cuando hablamos de alimentos que pueden influir en el pH del cuerpo, en realidad nos referimos al pH de la sangre.

Es importante para su salud que el valor de PH de la sangre se mantenga en equilibrio.

La alta acidez del vinagre de sidra de manzana tiene un efecto alcalinizante (neutralizante) en el cuerpo ( fuente ).

Por esta razón, equilibrar el nivel de pH de su cuerpo con vinagre de sidra de manzana puede ser útil.

Beneficio n. ° 9: recuperación más rápida después de un entrenamiento intenso

La recuperación de un ejercicio vigoroso sostenido en el gimnasio requiere:

Y para eso necesitas glucógeno (glucógeno muscular) ( fuente ). La investigación ha demostrado que el principal ingrediente activo del vinagre de sidra de manzana, el ácido acético, puede ayudar a reponer el glucógeno.

Aún no está claro exactamente cómo funciona esto, pero los efectos son visibles. Esto significa que tomar vinagre de sidra de manzana puede ayudarlo a recuperarse más rápidamente de su entrenamiento deportivo, estimulando el crecimiento muscular y la fuerza.

Beneficio n. ° 10: ayuda contra las verrugas

Las verrugas genitales son una imagen desagradable. Si padece esto, el vinagre de sidra de manzana puede ser un remedio casero que funciona para muchas personas.

El vinagre de sidra de manzana no elimina el virus del VPH de su cuerpo, pero puede hacer que la verruga desaparezca. ¡Pero nunca use vinagre de sidra de manzana en la piel sin diluir!

Diluya una taza de vinagre de sidra de manzana con agua antes de probar esto y aplique el material sobre la verruga con una bola de algodón hasta que esté bien cubierto.

¿Existen efectos secundarios por usar vinagre de sidra de manzana?

Se han realizado pocas investigaciones sobre la forma más saludable de consumir vinagre de sidra de manzana.

Permítanme primero discutir los posibles efectos secundarios del vinagre de sidra de manzana y luego darle algunos consejos para beber vinagre de sidra de manzana de manera segura.

La caries dental

Como todos los vinagres, el vinagre de sidra de manzana es muy ácido. Beber demasiados productos alimenticios ácidos puede dañar el esmalte dental con el tiempo y provocar caries.

Puede que no te des cuenta de esto al principio, pero eventualmente tus dientes dolerán o se volverán sensibles a las bajas temperaturas.

El riesgo de caries es mayor cuando toma vinagre de sidra de manzana sin diluir a diario ( fuente ). Diluir el vinagre de sidra de manzana en un vaso lleno de agua reduce este riesgo.

Por esta razón, debes diluir el vinagre de sidra de manzana antes de tragar. Una buena proporción es de 10 a 1, siendo la mayor parte agua.

También es una buena idea enjuagarse la boca con agua nuevamente después de beber la mezcla.

Esto se debe a que la alta acidez del vinagre de sidra de manzana puede afectar el esmalte de los dientes. Enjuagarse bien la boca evitará que esto suceda.

Náuseas e indigestión

Si desea tomar vinagre de sidra de manzana como ayuda para bajar de peso, es importante que nunca lo tome puro.

Puede provocar una sobrecarga del estómago (indigestión). El vinagre de sidra de manzana tiene un pH de 4.2. Esto significa que es muy ácido.

No solo es malo para los dientes, el vinagre de sidra de manzana también puede, debido a su acidez, agravar problemas digestivos, úlceras de estómago o regurgitación ácida.

Consejos para un uso seguro del vinagre de sidra de manzana:

Finalmente

Se atribuyen afirmaciones prometedoras al vinagre de sidra de manzana. Desafortunadamente, muchas de estas hermosas promesas y gritos no están respaldados por la ciencia o lo hacen de manera insuficiente.

Sin embargo, la falta de evidencia no significa que el vinagre de sidra de manzana no pueda tener ningún efecto beneficioso sobre su salud. Simplemente no se han probado científicamente (todavía).

Podría considerar que el vinagre de sidra de manzana es un superalimento ácido. Pero es importante saber que debes tomarlo además de una dieta equilibrada y saludable . Solo entonces te beneficiarás al máximo.

Basándonos en algunos resultados de investigación, podemos concluir con cautela que el vinagre de sidra de manzana puede contribuir a la pérdida de grasa. También parece tener otros posibles beneficios para la salud. Pero no espere milagros (especialmente si su dieta no está en orden), porque entonces se sentirá decepcionado.

Por lo tanto, no está de más usar vinagre de sidra de manzana con regularidad. Si bien los beneficios para la salud del vinagre de sidra de manzana no siempre son obvios, es relativamente seguro beberlo. Sin embargo, es muy ácido, por lo que es importante diluirlo siempre con agua primero.

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