Producción de grasas

Otra afirmación de salud es que Garcinia Cambogia ‘inhibe la producción de grasa’ en nuestro cuerpo.

¿Cómo funciona esto entonces? HCA bloquea una enzima llamada adenosina trifosfato citrato liasa. Esto es bastante complicado, así que llamémoslo ATP citrato liasa. La ATP citrato liasa es una enzima esencial para la síntesis de ácidos grasos.

En particular, juega un papel importante en la conversión de carbohidratos en almacenamiento de grasa (lipogénesis). Debido a que el HCA bloquea esta enzima, el extracto de Garcinia Cambogia suprime la lipogénesis, lo que presumiblemente se traduce en una reducción del almacenamiento de grasa ( fuente , fuente ).

Aunque el ácido hidroxicítrico parece ser un fármaco experimental prometedor para el control del peso, los estudios en humanos han sido limitados y los resultados son contradictorios ( fuente ). En un momento leerá exactamente cómo funciona.

Garcinia Cambogia y el Dr. Espectáculo de Oz

Un sonriente Dr. Oz promocionando Garcinia Cambogia

¿A qué debe la Garcinia Cambogia su fama?

La Garcinia Cambogia no es completamente nueva en el mercado, pero solo ha despegado después de una transmisión del Dr. Onz

En el Dr. Oz Show dio a conocer al público en general al controvertido médico Mehmet Oz Garcinia Cambogia. Promovió los suplementos de Garcinia Cambogia y entrevistó a una mujer que afirmó haber perdido 4,5 kg con el suplemento.

En noviembre de 2012, el Dr. Oz dijo que la Garcinia Cambogia podría ser “el ingrediente mágico con el que se puede adelgazar sin dieta ni ejercicio ( fuente )”. El suplemento fue promocionado como una píldora que podría ayudarlo a perder peso sin tener que hacer nada.

Dr. Oz fue acusado de declaraciones infundadas sobre Garcinia Cambogia y otros productos en su programa de televisión en 2016 ( fuente ).

Si bien el Dr. Oz nunca ha anunciado específicamente una marca de suplementos de Garcinia Cambogia, su imagen se utiliza a menudo para ayudar a promover la venta de suplementos. Después de su transmisión en Garcinia Cambogia, las ventas del suplemento se dispararon ( fuente ).

HCA delgado

Slim HCA es un suplemento adelgazante que contiene solo ingredientes naturales. El producto se anuncia principalmente con la afirmación de que ayuda al usuario a controlar el apetito.

Slim HCA contiene 250 mg de HCA por cápsula, obtenido de la fruta Garcinia Cambogia. Para bajar de peso, los fabricantes recomiendan tomar dos cápsulas de Slim HCA al día.

Garcinia de cristal

Crystal Garcinia es otra droga popular para bajar de peso que ha llegado desde Estados Unidos. El suplemento contiene ácido hidroxicítrico (HCA) para «quemar grasa y prevenir la formación de grasa».

En el caso de Crystal Garcinia, también se dice que HCA actúa como un supresor del apetito para que consumas menos calorías. Las cápsulas deben tomarse con agua.

El fabricante de Crystal Garcinia hace un montón de afirmaciones sin evidencia que las respalde.

Natusor Garcinia Cambogia 60% HCA

Garcinia cambogia 60% HCA de Natusor son pastillas adelgazantes con múltiples ingredientes naturales.

Es un suplemento que contiene HCA (1000 mg de extracto de Garcinia Cambogia por 2 cápsulas con una dosis alta de té verde 150 mg de extracto de té verde por 2 cápsulas).

Las cápsulas de Natusor Garcinia Cambogia 60% HCA deben tomarse tres veces al día.

Garcinia Cambogia Kruidvat disponible?

Olla ahora delgada de la marca Lucovitaal

Garcinia Cambogia está disponible en Kruidvat con el nombre Nu Slim de Lucovitaal. Lucovitaal es una marca holandesa que produce y comercializa suplementos nutricionales, dispositivos médicos y cosmitaca.

Este suplemento de Garcinia Cambogia de Lucovitaal Kruidvat contiene un 60% de HCA y cuesta 15,59 €. El contenido del suplemento Nu Slim Lucovitaal Garcinia Cambogia contiene 60 cápsulas y consta de un curso de 10 días. Con cada comida (antes o después) debe tomar dos de estas cápsulas de Nu Slim.

Garcinia Cambogia Lucovitaal Kruidvat está a la venta en la mayoría de las tiendas Kruidvat. Si desea solicitarlo en línea en la tienda web de Kruidvat, también es posible. Si lo pides en días laborables antes de las 22h, se te entregará en tu domicilio al día siguiente.

¿La Garcinia Cambogia ayuda a perder peso?

La mujer se sorprende por el número en la balanza.

La pregunta clave de este artículo es si Garcinia Cambogia puede ayudar con la pérdida de peso .

Saber cómo supuestamente funciona el extracto es útil, ¿realmente causa pérdida de peso? Y si es así, ¿cuánto?

A pesar de la exageración, no hay muchos estudios recientes y confiables que hayan podido confirmar su efectividad.

A continuación se muestran algunos hallazgos de varios estudios en humanos:

En un estudio pequeño, las participantes con sobrepeso recibieron un extracto de Garcinia Cambogia o un placebo durante 60 días ( fuente ). Los niveles de triglicéridos (un tipo de grasa en la sangre) de las mujeres que recibieron Garcinia Cambogia disminuyeron en casi un tercio.

Los triglicéridos son un tipo de grasa en la sangre y los niveles altos de triglicéridos pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca. Sin embargo, el colesterol HDL de los participantes (el «colesterol bueno») y el colesterol LDL (el «colesterol malo»), el colesterol total y el peso corporal no cambiaron.

En 1998, Heymsfield publicó el primer ensayo controlado aleatorio sobre la eficacia de la garcinia cambogia, en el Journal of the American Medical Association.

Su estudio, realizado por el Centro de Investigación de la Obesidad de la Universidad de Columbia, analizó a 135 participantes masculinos y femeninos obesos entre las edades de 18 y 65 años.

Los participantes se dividieron en dos grupos. Un grupo recibió Garcinia Cambogia y la otra mitad un placebo tres veces al día antes de las comidas.

Ambos grupos consumieron una dieta rica en fibra y regresaron cada dos semanas para su evaluación. Al final del estudio de 12 semanas, no hubo diferencias significativas en la pérdida de peso entre los dos grupos. No encontró beneficios del suplemento sobre la pérdida de peso ( fuente ).

Heymsfield, que todavía está investigando suplementos que pueden promover la pérdida de peso , dice que desde entonces se han publicado varios estudios sobre Garcinia Cambogia, con prácticamente todos los mismos resultados negativos.

Los resultados de la investigación no son convincentes

Pero eso no ha impedido que los comercializadores y fabricantes continúen promocionando el suplemento. En una entrevista con Consumer Reports, Heymsfield dice: “ No hay estudios creíbles que demuestren que la garcinia cambogia causa pérdida de peso en los seres humanos. ( fuente ) «

En un estudio de 2001, los investigadores estudiaron a 11 hombres (tamaño de muestra pequeño) con un suplemento de 2 semanas de HCA o HCA más MCT (triglicéridos de cadena media como los que se encuentran en el aceite de coco). A los hombres se les permitió elegir sus propias comidas, pero se les sirvieron los mismos bocadillos con la misma cantidad de calorías todos los días.

¿Cuáles fueron los resultados de la investigación? La suplementación con HCA no resultó en una mayor pérdida de peso que los hombres que tomaron un placebo ( fuente ).

Los investigadores del estudio anterior hicieron un estudio similar con 7 hombres y 14 mujeres y nuevamente vieron que muchos participantes perdieron peso, pero aquellos con suplementos de HCA no perdieron más que aquellos sin un suplemento ( fuente ).

A partir de un metanálisis de 12 ensayos controlados aleatorios, publicado en el Journal of Obesity (el diario oficial de The Obesity Society), los investigadores vieron que Gardinia Cambogia no mostraba efectos a largo plazo estadísticamente significativos sobre la pérdida de peso ( fuente ). Descubrió que había algunos efectos a corto plazo, pero esos efectos no tenían sentido.

La conclusión de los investigadores fue la siguiente:

“La evidencia (de los estudios) sugiere que los extractos de Garcinia Cambogia / HCA pueden generar una pérdida de peso a corto plazo. Sin embargo, la magnitud de este efecto es pequeña y ya no es estadísticamente significativa cuando solo se consideran los estudios cualitativos y su relevancia clínica parece cuestionable. «

Otro estudio de 2013 concluyó que la evidencia de Garcinia Cambogia era generalmente «inconclusa» ( fuente ).

En resumen: la Garcinia Cambogia se ha estudiado para bajar de peso, pero no hay evidencia concluyente de que la Garcinia Cambogia le ayude a perder peso o controlar el colesterol. En general, el efecto sobre la pérdida de peso parece ser pequeño.

¿Quieres adelgazar con la ayuda de una pastilla?

Un suplemento eficaz y poderoso que apoya la pérdida de peso es el glucomanano. Esto se debe a que las fibras de glucomanano absorben mucha agua y, por lo tanto, contribuyen a reducir el apetito y aumentar la sensación de saciedad.

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Los efectos secundarios de la Garcinia Cambogia

tarro naranja con la inscripción 'efectos secundarios'

La mayoría de los estudios han concluido que la Garcinia Cambogia es segura para su uso en las dosis recomendadas, o hasta 2800 mg de HCA por día ( fuentefuente ).

Un artículo de revisión de los estudios de Garcinia Cambogia encontró que «hasta la fecha no existe ningún informe de estudio o informe que muestre el efecto negativo directo del HCA ( fuente )».

Sin embargo, debe tenerse en cuenta que los suplementos no están regulados por la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) . Eso significa que no hay garantía de que el contenido real de HCA en los suplementos de Garcinia Cambogia coincida con el contenido de HCA en la etiqueta. Por lo tanto, asegúrese de comprar suplementos de un fabricante reconocido.

Algunos usuarios experimentan efectos secundarios desagradables después de usar Garcinia Cambogia.

¿De un estómago hinchado a testículos encogidos?

Los efectos secundarios más comunes son ( fuentefuente ):

  •  Distensión y formación de gases: los bloqueadores de grasa en sí mismos no se digieren correctamente y terminan en los intestinos. Los alimentos no digeridos, en combinación con la flora intestinal, causarán gases e hinchazón irreversibles.
  • Náuseas y eventualmente vómitos:  al bloquear la grasa, gran parte permanece en el estómago. Demasiada grasa en el estómago inevitablemente provocará náuseas y, finalmente, vómitos. estas náuseas continúan hasta que el estómago vuelve a estar vacío y las grasas han abandonado el cuerpo de forma natural.
  • Diarrea:  la grasa que se libera en el cuerpo ya no podrá unirse a otras sustancias. Como resultado, flota a través de su cuerpo como una especie de sustancia aceitosa. Esto puede resultar en una diarrea incontrolable.
  • Deficiencia de vitaminas esenciales:  muchas vitaminas importantes son vitaminas solubles en grasa. Debido al efecto de los bloqueadores de grasa, estas vitaminas no podrán hacer su trabajo, o solo parcialmente. A largo plazo pueden surgir quejas como menor resistencia, problemas en los dientes, osteoporosis e incluso ceguera nocturna.
  • Escasez de grasas buenas y saludables:  los bloqueadores de grasas no conocen la diferencia entre grasas buenas y malas. Como resultado, es muy probable que tenga que lidiar con la escasez de grasas buenas como el  Omega-3 . Esto puede tener consecuencias importantes, especialmente para su resistencia.
  • Contracción de los testículos:  estudios en animales han demostrado que una ingesta muy alta de Garcinia Cambogia puede provocar atrofia testicular. Los estudios en ratas han demostrado que la Garcinia Cambogia también puede tener un efecto negativo en la producción de esperma ( fuentefuente ).

Efectos secundarios graves

Aunque es raro, también hay informes de efectos secundarios graves por el uso del extracto de Garcinia Cambogia. Estos incluyen daño hepático e intoxicación por serotonina.

Trastornos del hígado

Una mujer de 52 años experimentó insuficiencia hepática después de la suplementación con Garcinia Cambogia ( fuente ). La señora en cuestión se enfermó cada vez más y finalmente necesitó un trasplante de hígado debido a una insuficiencia hepática. No hay pruebas definitivas de que esto se deba al suplemento que estaba tomando.

Los científicos han investigado este incidente y han llegado a la conclusión de que “la Garcinia Cambogia era la causa más probable de insuficiencia hepática ( fuente ). También ha habido varios casos de daño hepático en personas que usaron Hydroxycut, un suplemento que también contiene HCA ( fuente , fuente ).

Síndrome serotoninérgico

Garcinia cambogia puede ayudar a aumentar la cantidad de serotonina en el cuerpo. Una mujer que tomaba Garcinia cambogia también tomó inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS). Como resultado, sufría del síndrome de la serotonina y sufría de presión arterial alta y ritmos cardíacos demasiado rápidos ( fuente ).

Si tiene alguna condición médica o está tomando algún medicamento, siempre tenga cuidado y consulte a un médico antes de comenzar a usar este suplemento.

¿Es seguro el consumo de Garcinia Cambogia Extract?

Tomar Garcinia cambogia por un período corto de tiempo (12 semanas o menos) parece seguro para la mayoría de las personas. A pesar de que se han observado casos de efectos secundarios leves y muy graves con el uso de Garcinia Cambogia, también son muy raros.

La gran mayoría de las personas que usan el extracto de Garcinia Cambogia no experimentan efectos secundarios.

La mayoría de los estudios sobre Garcinia Cambogia, incluidos los ensayos controlados aleatorios, concluyen que el extracto es seguro para el consumo humano ( fuente , fuente ).

Por otro lado, los estudios de seguridad no duran más de 12 semanas, por lo que se desconoce el perfil de seguridad a largo plazo del extracto de Garcinia Cambogia ( fuente ).

Si decide probar Garcinia Cambogia, elija un suplemento que contenga 50-60% de ácido hidroxicítrico (HCA). Las dosis recomendadas pueden variar según la marca. En general, se recomienda tomar 500 mg tres veces al día 30-60 minutos antes de las comidas.

Siempre es mejor seguir las instrucciones de dosificación en la etiqueta.

En resumen: como casi todos los medicamentos y suplementos, Garcinia Cambogia tiene efectos secundarios potenciales. La mayoría de los efectos secundarios son de leves a moderados, pero en raras ocasiones se han producido efectos secundarios graves. Aparte de eso, la mayoría de los estudios afirman que el suplemento es seguro.

Conclusión: ¿Funciona la Garcinia Cambogia?

La ciencia no respalda las afirmaciones hechas sobre Garcinia Cambogia. ¿Funciona el extracto de Garcinia Cambogia? Probablemente no. Y cuando funciona, no hace mucho.

Si miramos los estudios que se han realizado sobre Garcinia Cambogia, podemos concluir que el efecto sobre la pérdida de peso es nulo.

Hay algunos estudios en animales que sugieren pérdida de peso. Sin embargo, hay muy poca evidencia de que la Garcinia Cambogia sea eficaz para las personas que buscan perder peso.

Perder peso sin suplementos

Si desea perder peso, también existen formas efectivas de reducirlo y prevenir el aumento de peso en el futuro, sin pastillas ni suplementos.

Consejo n. ° 1: evite todos los azúcares agregados y los carbohidratos refinados

Sabrás que  , además de comer en exceso, el azúcar es uno de los principales culpables de la obesidad .

Por lo tanto, muchas personas cambian del azúcar blanco refinado a azúcares naturales como la miel y el jarabe de arce. Pero debes darte cuenta de que esto casi no hace ninguna diferencia en tu cuerpo. El azúcar sigue siendo azúcar.

La única ventaja del azúcar natural, como la miel, radica en el hecho de que también obtiene muchas buenas vitaminas y minerales. Y ese ya no es el caso de los carbohidratos refinados y los azúcares añadidos.

Pero al final hay que prestar aún más atención a los  azúcares ocultos . Estos azúcares, protegidos por todo tipo de nombres extravagantes, se pueden encontrar en muchos productos industriales que se encuentran en los estantes del supermercado a la vuelta de la esquina. Mejor opte por los productos más puros, sin aditivos innecesarios. De acuerdo, es un poco más caro, pero sigue siendo más barato que la mayoría de las pastillas para adelgazar.

En mi video les cuento más sobre los peligros del azúcar agregada:

Una alimentación saludable significa ser consciente de la alimentación. Elaboración de alimentos a base de productos frescos. Esto significa que debe aprender a leer las listas de ingredientes cuando vaya de compras. No olvide traer sus gafas, porque la impresión a veces es dolorosamente pequeña.

Consejo n. ° 2: comience a hacer ejercicio y a hacer más ejercicio

Dependiendo de su condición actual , es recomendable al menos comenzar a hacer más ejercicio. Bajar de peso con los deportes  funciona mucho mejor que tomar suplementos con un efecto cuestionable.

Perder peso y mantener un peso saludable son dos cosas diferentes con las que las personas que hacen dieta a menudo luchan. Ir al gimnasio para levantar pesas te ayudará a quemar calorías y acelerar tu metabolismo. Ayuda a mantener su masa muscular magra y también conduce a un metabolismo más alto.

Puedes ir a caminar o trotar . Pero es aún mejor suscribirse a un gimnasio y quemar calorías . No para convertirse en un campeón mundial de levantamiento de pesas, sino para trabajar un poco más en sus músculos bajo supervisión. Porque el crecimiento de la masa muscular significa que su cuerpo necesita más calorías en reposo. Creas tu propio cuerpo para quemar calorías, incluso cuando pasas el rato en el sofá para ver una buena película.

Y si no te atreves a hacerlo todo por tu cuenta, por supuesto, puedes reclutar a amigos y familiares para que te apoyen. También puede considerar buscar ayuda profesional. Esto comienza con el médico, por supuesto, pero él o ella pueden llamar a un experto en ejercicio o un dietista u otros especialistas por usted. ¡Nunca estás solo!

Consejo # 3: Duerma bien por la noche

Numerosos estudios han encontrado un vínculo entre el sueño insuficiente y la obesidad, pero un estudio reciente de la Universidad de Colorado ha demostrado que puede aumentar la circunferencia de su cintura en solo cinco noches debido a la falta de sueño ( fuente ).

“Las personas que dormían cinco horas por noche en una semana de trabajo simulada aumentaron casi dos libras (1 kg). Dice Kenneth Wright , director del Laboratorio de Sueño y Cronobiología de la Universidad de Calorado.

“El simple hecho de dormir menos por sí solo no dará lugar a un aumento de peso. Pero cuando las personas no duermen lo suficiente, les lleva a comer más de lo que realmente necesitan ”, dice Wright ( fuente ).

La falta de sueño puede interrumpir su metabolismo y hacer que coma más, especialmente cuando se acuesta sin pensar en el sofá por la noche viendo la televisión o navegando por Internet. El sueño es tan importante para su salud como las comidas saludables y suficiente actividad física todos los días.

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