Las 7 mejores píldoras adelgazantes con efecto probado

Comencemos con las mejores píldoras y suplementos para bajar de peso que han demostrado su eficacia. Por «probado» no me refiero necesariamente a una prueba concluyente porque los estudios suelen ser a pequeña escala y, a veces, patrocinados.

En resumen, hay al menos indicios de que tienen un efecto real sobre la pérdida de peso, como un metabolismo / combustión más rápidos.

# 1: glucomanano: mi favorito personal

El glucomanano es una fibra dietética soluble en agua derivada de la raíz de una planta llamada konjac. La planta crece en las cálidas regiones subtropicales del este de Asia.

Te escucho decirlo: gluco-man-nan. Bueno, un término complicado …

En muchos países occidentales, el glucomanano como fibra dietética ha recibido recientemente la atención de los medios porque apoya la pérdida de peso cuando se sigue una dieta baja en calorías.

Aunque no me gusta estar de acuerdo con las exageraciones temporales de los medios, considero que este suplemento es una valiosa adición para las personas que desean perder peso.

¿Cómo actúa el glucomanano?

El poder del glucomanano radica en su contribución a la reducción del apetito y al aumento de la sensación de saciedad. Las fibras de glucomanano absorben mucha agua en los intestinos y luego se vuelven gelatinosas. Esto provoca un retraso en el vaciado del estómago.

El efecto beneficioso para la pérdida de peso se obtiene con una ingesta de 3 g de glucomanano en tres tomas de 1 g cada una (un total de 6 cápsulas al día), junto con 1-2 vasos de agua, antes de las comidas y en el contexto de un energético. -Dieta restringida.

El efecto beneficioso que contribuye al mantenimiento de los niveles normales de colesterol en sangre se obtiene con una ingesta diaria de 4 g de glucomanano (un total de 8 cápsulas al día).

Posibles efectos secundarios.

Los efectos secundarios son raros, una pequeña proporción de usuarios experimenta dolor abdominal, como diarrea o estreñimiento. En este caso, se recomienda detenerse inmediatamente.

Como se mencionó, la intención es tomar siempre el producto con suficiente agua y no usar más de 4 g de glucomanano (8 cápsulas) al día.

¿Quieres adelgazar con la ayuda de una pastilla?

Un suplemento eficaz y poderoso que apoya la pérdida de peso es el glucomanano. Esto se debe a que las fibras de glucomanano absorben mucha agua y, por lo tanto, contribuyen a reducir el apetito y aumentar la sensación de saciedad.

Descubra exactamente cómo funciona el glucomanano y cómo Christien perdió peso y tuvo un estómago más apretado.

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# 2: ácidos grasos omega 3

Omega 3 contra la hipertensión arterial

A diferencia de las grasas trans, los ácidos grasos omega 3 son muy saludables. Los diferentes tipos de pescado son ricos en ácidos grasos omega 3.

Si cree que la buena salud es importante, entonces no quiere reducir el omega 3 (¡sí quiere reducir las grasas trans!)

En particular, los ácidos grasos activos  EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico) proporcionan muchos beneficios para la salud.

  • Estos ácidos grasos activos reducen su nivel de cortisol (estrés), estimulan la quema de grasa y suprimen el apetito ( fuente , fuente , fuente ).

¿Cómo actúa el omega 3?

Los ácidos grasos omega 3 se encuentran naturalmente en el salmón, la caballa, el arenque y el atún. Los ácidos grasos omega 3 juegan un papel vital en el cerebro y la retina de los ojos.

Varios estudios han demostrado que los ácidos grasos omega 3 pueden tener efectos protectores contra todo tipo de enfermedades, como el cáncer de mama, la depresión, el TDAH y diversas enfermedades inflamatorias crónicas ( fuente , fuente , fuente ).

¿Y cuál es la conexión con la pérdida de peso?

El omega 3 puede contribuir a la pérdida de peso de varias formas, como reducir el hambre y el apetito . Esto puede ser especialmente útil si sigue una dieta estricta y comienzan a aparecer los dolores de hambre.

Otra forma en que los omega 3 pueden ayudarlo a perder peso es aumentando temporalmente su metabolismo .

La investigación sugiere que consumir omega 3 también puede aumentar la cantidad de calorías y la cantidad de grasa que quema durante el ejercicio ( fuente ).

Resultados de la pérdida de peso

Un estudio a pequeña escala investigó el efecto del aceite de pescado en adultos jóvenes sanos. Los sujetos recibieron 6 gramos de aceite de pescado por día durante 12 semanas. El metabolismo de los participantes había aumentado casi un 4% al final del estudio ( fuente ).

En otro estudio se encontraron resultados similares.

Se requirió que las mujeres mayores sanas tomaran 12 gramos de aceite de pescado por día durante 3 meses. Resultó que el metabolismo había aumentado en aproximadamente un 14%, lo que corresponde a quemar 187 calorías por día ( fuente ).

  • Se ha descubierto que los suplementos de aceite de pescado son particularmente eficaces junto con los deportes y el ejercicio.

Las investigaciones muestran que las mujeres que recibieron 3 gramos de aceite de pescado por día durante 3 meses quemaron hasta un 27% más de grasa cuando estaban físicamente activas.

Sin embargo, otros estudios han demostrado que el omega 3 no influye en la fuente de energía (carbohidratos o grasas) que se usa durante el ejercicio ( fuente , fuente ).

Por lo tanto, se necesita más investigación antes de poder sacar conclusiones sólidas.

Posibles efectos secundarios.

El aceite de pescado con ácidos grasos omega 3 se considera seguro. Los estudios más recientes utilizaron dosis diarias de 300 a 3000 mg.

Según la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA), la ingesta de aceite de pescado omega 3 se considera segura si la dosis diaria no excede los 3000 mg por día.

Sin embargo, la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) considera segura la ingesta diaria de hasta 5000 mg de suplementos ( fuente ).

  • Tenga cuidado con el tipo de suplemento de aceite de pescado que toma. Algunos suplementos son ricos en vitamina A, que en grandes cantidades puede ser perjudicial para los niños y las mujeres embarazadas.

¿Dónde puedes comprarlo?

Las cápsulas de omega 3 se pueden comprar en varias farmacias, pero también se pueden pedir fácilmente a través de Internet.

Precio promedio

El precio del omega 3 varía entre los 6 y los 30 euros, según la marca que compres.

Conclusión

Para obtener los beneficios para la salud de los ácidos grasos omega-3, recomiendo comer pescado graso al menos dos veces por semana . Si no le gusta el pescado azul, considere tomar un suplemento como el aceite de krill.

Para obtener los mayores beneficios para la salud de los suplementos de omega-3, es importante elegir uno que tenga al menos un 50% de EPA y DHA.

Otra opción es el aceite de pescado, pero puedes cultivarlo. ¿Eres vegetariana? Entonces puedes tomar aceite de algas.

# 3: extracto de té verde

El extracto de té verde es la forma concentrada de té verde . Está hecho de las hojas de la camellia sinensis, una planta de té.

La extracción se ha realizado a partir del extracto de té verde. Este es un acto en el que las sustancias se separan entre sí. De esta manera, en última instancia, solo te quedan las sustancias activas que sobran de la planta del té, que están altamente concentradas. Estas sustancias activas en forma de polvo son entonces el extracto.

¿Cómo actúa el extracto de té verde?

Muchos de los beneficios para la salud del té verde y el extracto de té verde están relacionados con los polifenoles. El té verde contiene entre un 30 y un 40% de polifenoles. Los polifenoles son moléculas que producen las plantas para protegerse de la radiación y de diversos microorganismos patógenos.

Hay varios polifenoles y la planta del té verde es particularmente rica en catequinas. Existen diferentes tipos de catequinas. El té verde contiene una gran cantidad del poderoso galato de catequina epigalocatequina (EGCG).

Debes saber que EGCG es un poderoso antioxidante. Esta sustancia única puede ofrecer protección contra los radicales libres y, por lo tanto, protección contra el daño a las células.

La mayoría de los suplementos de extracto de té verde contienen una cantidad razonable de cafeína (la cafeína también se llama teína en el té), una cantidad moderada de la cual se cree que contribuye a un estado de ánimo positivo ( fuentefuente ).

¿Y cuál es la conexión con la pérdida de peso?

Un metanálisis (grupo de estudios) muestra que la ingesta de extracto de té verde ayuda a aumentar ligeramente la quema de grasa ( fuente ). Los investigadores han determinado que tanto las catequinas como la cafeína tienen un efecto reforzador sobre la  termogénesis ( fuentefuente ).

En un estudio de 60 participantes obesos, el grupo que tomó extracto de té verde perdió 2,7 kg y tuvo un aumento en su metabolismo de 61 calorías por día después de 3 meses ( fuente ).

En otro estudio de 12 semanas, se observó una pérdida de peso de 1,1 kg y una disminución de 0,4 del IMC en mujeres con sobrepeso, que tomaron 856 mg de EGCG al día, mientras que estos no difirieron significativamente en el grupo de placebo ( fuente ).

Posibles efectos secundarios.

El extracto de té verde generalmente se tolera bien y se considera seguro. Contiene algo de cafeína y puede causar síntomas en personas sensibles a la cafeína.

¿Dónde puedes comprarlo?

Los suplementos de extracto de té verde se pueden comprar en varias farmacias, pero también se pueden pedir fácilmente a través de Internet.

Precio promedio

El precio del extracto de té verde varía entre los 6 y los 30 euros, según la marca que compres.

Conclusión

Como muestran los resultados de la investigación, se puede encontrar un pequeño efecto positivo del extracto de té verde con EGCG en la pérdida de peso. Algunos estudios han encontrado efectos modestos, mientras que otros estudios no han visto una diferencia significativa.

Además, tenga en cuenta que tomar extracto de té verde con ECGC solo es útil si también sigue una dieta saludable y hace tiempo para hacer ejercicio.

# 4: extracto de café verde

El extracto de café verde proviene de granos de café que no se han tostado. Además de la cafeína, los granos de café contienen ácido clorogénico (CGA) y antioxidantes.

Se cree que estas dos sustancias ayudan a perder peso al estimular la quema de grasa y aumentar el metabolismo .

El tostado del café reduce el contenido de ácido clorogénico. Eso hace que los granos de café crudos sean más saludables. Los granos de café verde son, de hecho, granos de café ordinarios que aún no se han tostado ni procesado.

El ácido clorogénico no solo se encuentra en los granos de café. También se encuentra en patatas, melocotones, peras, manzanas, fresas, arándanos, etc.

¿Cómo actúa el extracto de café verde?

El principal efecto del ácido clorogénico es la disminución de la presión arterial. También se ha descubierto que el consumo regular de alimentos que contienen ácido clorogénico reduce el riesgo de cálculos biliares si la ingesta diaria es lo suficientemente alta.

Cuando se toma durante un tiempo prolongado, puede reducir la absorción de glucosa en los intestinos. Potencialmente, esto puede conducir a la pérdida de peso. La cafeína en los granos de café verde puede aumentar la quema de grasa.

Resultados de la pérdida de peso

Está establecido que el extracto de café verde puede ayudar a reducir el azúcar en sangre y mejorar la presión arterial ( fuente , fuente ). Es un antioxidante, por lo que ayuda a prevenir los radicales libres y el daño celular.

Puede ayudar con la pérdida de peso, pero no hay pruebas realmente sólidas (todavía).

Si bien varios estudios en humanos han demostrado que el extracto de grano de café verde puede ayudar a perder peso, los resultados no han sido espectaculares.

Una revisión muestra que los participantes que tomaron la píldora adelgazante perdieron hasta 2,5 kg más de peso corporal que el grupo de placebo ( fuente ).

Posibles efectos secundarios.

El extracto de café verde puede tener los mismos efectos secundarios que la cafeína. El ácido clorogénico que contiene también puede causar diarrea y algunas personas pueden ser alérgicas a los granos de café verde ( fuente ).

¿Dónde puedes comprarlo?

La píldora adelgazante se puede comprar en varias farmacias, pero también se puede pedir fácilmente a través de Internet.

Precio promedio

El precio del extracto de café verde varía entre los 10 y los 18 euros, según la marca que compres.

Conclusión

El extracto de grano de café verde puede causar una pérdida de peso moderada, pero tenga en cuenta que muchos de los estudios han sido patrocinados por empresas que quieren promocionar sus propios productos de esta manera.

Agregar extracto de café verde a su dieta no le hará daño, pero no lo considere una panacea para estimular la quema de grasa .

# 5: Orlistat (marcas Xenical o Alli)

El orlistat es un fármaco y se comercializa en la mayoría de los países.

Está disponible en los Estados Unidos y el Reino Unido sin receta.

Tiene propiedades leves para bajar la presión arterial, pero su efecto principal es reducir la cantidad de grasa que se digiere en el intestino.

Cómo actúa Orlistat

Esta píldora adelgazante actúa inhibiendo la descomposición de las grasas en el intestino, de modo que usted ingiera menos calorías de la grasa (1 gramo de grasa aporta 9 kcal).

Resultados de la pérdida de peso

Los estudios clínicos han demostrado que Orlistat de hecho causa una modesta pérdida de peso cuando se toma durante algún tiempo.

Evita la absorción de aproximadamente el 25% de la grasa en los alimentos.

Un estudio de revisión que examinó 11 estudios muestra que tomar Orlistat da como resultado hasta 2,7 kg más de pérdida de peso en comparación con un placebo ( fuente ).

También se ha demostrado que orlistat reduce ligeramente la presión arterial y puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2 en un 37% ( fuente , fuente ).

Posibles efectos secundarios.

Este medicamento puede causar efectos secundarios en el sistema digestivo, como flatulencia y deposiciones líquidas y frecuentes. También puede contribuir a una deficiencia de vitaminas liposolubles, como las vitaminas A, D , E y K.

Para minimizar los efectos secundarios, se recomienda seguir una dieta baja en grasas mientras toma Orlistat.

¿Dónde puedes comprarlo?

Orlistat ha estado disponible sin receta en los Estados Unidos desde 2006. En los Países Bajos, solo está disponible con receta médica en las farmacias.

Precio promedio

El precio de venta sugerido de 90 cápsulas (60 mg cada una) es de alrededor de 60 euros.

Conclusión

Los usuarios de la droga pierden de 1,8 a 2,7 kg más de peso corporal por año que los no usuarios. También suele haber una leve mejoría en la presión arterial.

Orlistat funciona como una píldora para bajar de peso, pero para obtener resultados reales de pérdida de peso, debe combinarse con dieta y ejercicio.

Es interesante mencionar que la investigación ha demostrado que una dieta con carbohidratos es tan efectiva como una dieta baja en grasas combinada con pastillas adelgazantes de Orlistat ( fuente ).

# 6: Meratrim

Muchos medicamentos y suplementos que se utilizan para bajar de peso a menudo se descubren por accidente.

Este también fue el caso de Meratrim.

Meratrim es una combinación de dos extractos de plantas que pueden cambiar el metabolismo de las grasas.

El ingrediente principal es la planta Sphaeranthus indicus.

La flor de la planta se ha utilizado en la medicina tradicional india durante siglos.

El segundo ingrediente es la planta de mangostán (otro nombre es garcinia mangostana).

Esta variedad pertenece a la misma familia que la garcinia cambogia y es una planta bastante versátil.

El interior de la fruta se come a menudo, mientras que la comida seca se puede utilizar para hacer un colorante negro.

La corteza se utiliza para tratar la disentería (forma grave de diarrea).

Meratrim combina extractos de estas dos hierbas naturales en una proporción de 3: 1.

¿Cómo actúa Meratrim?

Se dice que Meratrim hace que las células grasas sean más difíciles de multiplicar.

También se dice que Meratrim ayuda a las células grasas a quemar la grasa almacenada y reduce la cantidad de grasa que las células grasas absorben del torrente sanguíneo ( fuente ).

Tenga en cuenta que este experimento se realizó en un estudio de probeta.

Lo que sucede en un cuerpo humano a menudo puede ser completamente diferente de lo que sucede en células aisladas.

Resultados de la pérdida de peso

Hasta ahora, solo se ha realizado un estudio sobre Meratrim.

Un total de 100 participantes obesos (23 hombres y 77 mujeres) fueron sometidos a una dieta estricta de 2000 calorías, con Meratrim o un placebo ( fuente ). Se indicó a los participantes que caminaran 30 minutos al día. Grupo de Meratrim: los participantes tomaron 400 mg de Meratrim 30 minutos antes del desayuno y la cena (un total de 800 mg). Grupo placebo: el grupo placebo tomó 400 mg de placebo al mismo tiempo. Después de 2 meses, el grupo de Meratrim había perdido 5,2 kg de peso corporal y casi 12 cm de cintura. Los participantes también tuvieron reducciones de azúcar en sangre, colesterol y triglicéridos. El grupo de placebo perdió 1,5 kg de peso corporal y 6 cm de circunferencia de cintura.

En resumen, el grupo de Meratrim perdió 3,5 veces más peso corporal y 2 veces más grasa de la cintura en comparación con el grupo de placebo.

Esos son resultados impresionantes, pero la mala noticia es que el estudio fue patrocinado por InterHealth, la empresa que fabrica y vende Meratrim.

Por supuesto, esto no significa que la investigación sea inútil, pero es importante tenerlo en cuenta.

Se sabe que la investigación patrocinada puede influir en los resultados de la investigación ( fuente , fuente ).

Posibles efectos secundarios.

No se observaron efectos secundarios en el estudio. El estudio utilizó 800 mg de Meratrim por día.

¿Dónde puedes comprarlo?

La píldora adelgazante se puede solicitar a través de Internet.

Precio promedio

El precio de Meratrim varía entre $ 30 y $ 50, dependiendo de la marca que compre.

Conclusión

Meratrim podría ser una herramienta útil para acelerar la pérdida de peso a corto plazo. Pero hay que tener en cuenta que el estudio duró solo 8 semanas y fue patrocinado.

No está claro si la píldora adelgazante también tendrá un efecto a largo plazo. Y como siempre con las pastillas adelgazantes, solo verá resultados si realiza un cambio duradero en el estilo de vida y los hábitos alimenticios.

# 7: sinefrina (Citrus Aurantium)

A principios de siglo, la mayoría de las píldoras para bajar de peso consistían en una combinación de cafeína y efedrina.

La efedrina aún no estaba prohibida en ese momento y era muy popular como ayuda para perder peso.

Se estimuló la quema de grasa , pero también tenía efectos secundarios con consecuencias perjudiciales (incluyendo presión arterial alta y arritmias cardiacas)

La sinefrina está relacionada con la efedrina, pero es menos potente. Esta sustancia se encuentra en las naranjas en una concentración muy baja y se extrae de las naranjas verdes mediante un proceso de secado.

¿Cómo actúa la sinefrina?

La sinefrina aumenta los niveles de energía, disminuye el apetito y puede aumentar temporalmente el metabolismo ( fuente ).

Resultados de la pérdida de peso

Se han realizado pocos estudios sobre la sinefrina, se ha demostrado que la efedrina ayuda a perder peso ( fuente ).

La sinefrina (como la efedrina) aumenta el gasto energético en reposo.

Un estudio muestra que la sinefrina afecta el metabolismo en reposo, la presión arterial y la frecuencia cardíaca. También se observaron cambios de humor en los participantes.

Lo más sorprendente de esta investigación fue que la sinefrina, especialmente en combinación con naringina y hesperidina (bioflavonoides), funciona bien como píldora adelgazante ( fuente ).

Posibles efectos secundarios.

Al igual que la efedrina, la sinefrina puede tener efectos secundarios graves relacionados con problemas cardíacos. También puede ser adictivo.

¿Dónde puedes comprarlo?

La sinefrina se puede solicitar como píldora adelgazante a través de Internet.

Precio promedio

El precio varía entre 25 y 50 euros, dependiendo de la marca que compres.

Conclusión

Es probable que la sinefrina sea eficaz para bajar de peso, pero se necesita más investigación al respecto. Esta píldora adelgazante también tiene efectos secundarios, por lo que se recomienda precaución.

Consulte a su médico primero si desea usar sinefrina.

6 píldoras adelgazantes insuficientes / poco probadas

# 1: Ácido linoleico conjugado (CLA)

El ácido linoleico conjugado es un ácido graso omega-6 que se encuentra naturalmente en la carne de res y los productos lácteos.

El CLA se ha comercializado como una ayuda para el entrenamiento de fuerza y ​​el culturismo.

Según los fabricantes, esta sustancia puede reducir la pérdida de masa muscular y la quema de grasa corporal será más eficiente.

En ratones, se ha encontrado un vínculo entre el CLA y la prevención del cáncer.

El CLA también parece ser beneficioso para la prevención y el tratamiento de la diabetes tipo 2.

Cómo funciona CLA

El CLA puede reducir el apetito, estimular el metabolismo y estimular la descomposición de la grasa corporal ( fuente , fuente ).

Resultados de la pérdida de peso

Algunos estudios en humanos han mostrado una mejora significativa en la pérdida de peso, mientras que otros no han mostrado ninguna diferencia.

Una revisión de 18 estudios diferentes muestra que el CLA puede ayudar un poco con la pérdida de peso. Se observó una pérdida de peso promedio de aproximadamente 0,1 kg por semana en los primeros 6 meses ( fuente ).

Otro estudio de revisión también confirma que el CLA causa una pérdida de peso modesta: alrededor de 1,3 kg en comparación con un placebo ( fuente ).

Por tanto, los resultados de la pérdida de peso son modestos.

Posibles efectos secundarios.

CLA se considera seguro. No se conocen efectos secundarios a las dosis recomendadas. El CLA puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y cáncer ( fuente , fuente ).

En los estudios se tomó una cantidad diaria de 3 a 3,5 gramos de CLA.

¿Dónde puedes comprarlo?

La píldora adelgazante se puede comprar en varias farmacias, pero también se puede pedir fácilmente a través de Internet.

Precio promedio

El precio del CLA varía entre los 7 y los 40 euros, dependiendo de la marca que compres.

Conclusión

Algunos estudios han demostrado un vínculo entre el CLA y la pérdida de peso, mientras que otros no han mostrado ninguna diferencia.

No está de más usarlo como una píldora para bajar de peso, pero no espere milagros con CLA.

Además, los resultados pueden variar según la fuente. Evite las variantes sintéticas que se encuentran comúnmente en los suplementos.

# 2: L-carnitina

A menudo se afirma que los productos que contienen carnitina aumentan el metabolismo y mejoran su rendimiento.

La carnitina es producida en el hígado y los riñones por dos aminoácidos: lisina y metionina.

La carnitina se almacena en el músculo esquelético, el cerebro y el corazón. En los hombres, la carnitina también se almacena en el semen.

¿Cómo actúa la carnitina?

La carnitina juega un papel en el metabolismo de las grasas al ser responsable de transportar las grasas a las mitocondrias, donde pueden quemarse para obtener energía.

Dado que la carnitina ayuda a mover más ácidos grasos a las células para que se quemen, se podría pensar que una mayor concentración de carnitina puede ayudar a aumentar la quema de grasa.

Resultados de la pérdida de peso

La carnitina se ve a menudo como una forma de perder kilos no deseados y perder peso rápidamente. En combinación con una dieta saludable y ejercicio, algunos estudios han demostrado que la carnitina puede ayudar a perder peso.

Sin embargo, los resultados de la pérdida de peso pueden variar ya que diferentes estudios han arrojado resultados mixtos.

En un estudio, 38 mujeres se dividieron en dos grupos. Un grupo tomó un suplemento de carnitina, mientras que el otro grupo tomó un placebo. Ambos grupos realizaron ocho sesiones de ejercicio por semana durante ocho semanas. Los investigadores no encontraron diferencias en la pérdida de peso entre los dos grupos. Sorprendentemente, cinco participantes que tomaron carnitina tuvieron náuseas o desarrollaron diarrea ( fuente ).

Otro estudio examinó el efecto de la carnitina sobre la quema de grasa. Los participantes recibieron carnitina o un placebo y fueron sometidos a un entrenamiento de bicicleta de 90 minutos durante 4 semanas.

No se observaron diferencias entre los grupos al final del estudio.

En un estudio entre culturistas masculinos, la carnitina no tuvo ningún efecto sobre el peso corporal y la masa grasa ( fuente ). Los culturistas tomaron 1 gramo de carnitina al día durante 60 días.

Posibles efectos secundarios.

Una dosis de 2 gramos de carnitina es segura para la mayoría de las personas. Algunas personas tuvieron náuseas o diarrea. No se conocen efectos secundarios dañinos.

¿Dónde puedes comprarlo?

La carnitina se vende en varias farmacias, pero también se puede pedir fácilmente a través de Internet.

Precio promedio

El precio de la carnitina varía entre los 7 y los 20 euros, según la marca que compres.

Conclusión

Aunque la carnitina es conocida por sus propiedades para quemar grasa, varios estudios muestran que esto es menos espectacular de lo que se cree. La carnitina no parece ser muy adecuada como píldora adelgazante. El uso de carnitina tiene otros beneficios para la salud.

La investigación ha demostrado que la acetil-L-carnitina, otra forma de L-carnitina, podría ayudar a inhibir el deterioro de las funciones cerebrales de los pacientes con enfermedad de Alzheimer ( fuente ).

# 3: Extracto de Garcinia Cambogia / HCA (ácido hidroxicítrico)

Garcinia Cambogia solo ganó reconocimiento internacional cuando el Dr. Onz.

Dr. Oz es un conocido médico estadounidense y era un invitado especial habitual en el programa de Oprah Winfrey.

Garcinia Cambogia es una pequeña fruta verde, con forma de calabaza.

Se trata de la cáscara de la fruta, que contiene ácido hidroxicítrico (HCA).

Este es el ingrediente activo del extracto de Garcinia Cambogia, que se comercializó como una píldora para bajar de peso.

¿Cómo actúa la Garcinia Cambogia?

En cantidades suficientes, HCA bloquea una enzima productora de grasa llamada citrato liasa, lo que dificulta que el cuerpo produzca grasa adicional.

También puede aumentar la cantidad de serotonina en el cerebro, lo que puede provocar una disminución del apetito ( fuente ).

Resultados de la pérdida de peso

Sin embargo, un estudio de 130 participantes muestra  resultados menos espectaculares . A un grupo se le administró la pastilla de garcinia cambogia y al otro un placebo.

Después del estudio, no pareció haber  diferencia  en el peso o el porcentaje de grasa corporal entre los dos grupos ( fuente ).

Un estudio de revisión, en el que se examinaron 12 estudios sobre Garcinia Cambogia, mostró que el uso del suplemento durante varias semanas resultó en una pérdida de peso de 0,9 kg ( fuente ).

Posibles efectos secundarios.

La Garcinia Cambogia se considera segura. No se conocen efectos secundarios a las dosis recomendadas.

¿Dónde puedes comprarlo?

El precio del extracto de Garcinia Cambogia varía entre 15 y 30 euros, dependiendo de la marca que compres.

Conclusión

La investigación ha arrojado pocos resultados espectaculares en la pérdida de peso. Incluso en una dosis alta, Garcinia Cambogia no tiene ningún efecto sobre la quema de grasa, solo hace que el almacenamiento de grasa nueva sea un poco más difícil.

Si bien la Garcinia Cambogia puede causar una pérdida de peso moderada, sus efectos son tan leves que probablemente ni siquiera se noten.

¿Quieres saber más sobre la Garcinia Cambogia?

# 4: Hydroxycut

La gran mayoría de las píldoras y suplementos para bajar de peso fabricados para ayudar a perder peso contienen cafeína.

Esto se debe a que la cafeína tiene un efecto positivo en su metabolismo.

Hydroxycut consta de varios suplementos adelgazantes, pero casi todos contienen mucha cafeína, al igual que el extracto de coleo, la forskolina y el extracto de café verde.

¿Cómo actúa Hydroxycut?

Contiene varios ingredientes que se dice que ayudan a perder peso, incluida la cafeína y algunos extractos de plantas.

La cafeína proporciona un aumento temporal del metabolismo en reposo ( TMB ), por lo que su cuerpo quemará más calorías en reposo.

La cafeína también suprime la somnolencia, lo que lo hace más propenso a mantenerse activo.

Resultados de la pérdida de peso

Los suplementos Hydroxycut tienen el nombre de quemagrasas. ¿Pero también pueden estar a la altura de su nombre?

El hecho de que hydroxycut no proporcione referencias es cuestionable. Después de una larga búsqueda, encontré un estudio que evaluaba los efectos del suplemento Weighlevel.

Weighlevel contiene los ingredientes principales de Hydroxycut.

Se indicó a los participantes que comieran tres veces al día durante 12 semanas y que tomaran una píldora adelgazante Weighlevel 30 minutos antes de una comida ( fuente ). Al final del estudio, la media del IMC había disminuido de 28 a 24 en los 60 participantes que completaron el estudio.

Sin embargo, dado que no hubo un grupo de placebo, no sabemos si la pérdida de peso se debió a las píldoras adelgazantes o simplemente a la alimentación «más limpia».

Posibles efectos secundarios.

Si es sensible a la cafeína, este suplemento no es para usted. Puede provocar efectos secundarios como náuseas, ataques de ansiedad, temblores, diarrea e irritabilidad.

También puede desarrollar tolerancia a la cafeína con el tiempo. Aumentar la dosis para lograr los mismos efectos puede resultar en una serie de efectos secundarios desagradables, que incluyen nerviosismo, insomnio , palpitaciones y disminución de la coordinación.

¿Dónde puedes comprarlo?

Los suplementos de Hydroxycut se pueden solicitar a través de Internet.

Conclusión

Dado que se han realizado pocas investigaciones sobre hydroxycut, tampoco sabemos si las afirmaciones sobre la eficacia de hydroxycut son ciertas. Se necesita investigación adicional para llegar a una conclusión correcta.

Se sabe que los suplementos de cafeína aumentan temporalmente el metabolismo en reposo.

Siempre que se ciña a la cantidad recomendada, las pastillas adelgazantes que contienen mucha cafeína son inofensivas. Pero consumir demasiada cafeína puede provocar efectos secundarios desagradables o tolerancia a la cafeína.

# 5: cetona de frambuesa

La cetona de la frambuesa es la estructura de sabor principal de las frambuesas rojas.

Es una sustancia que se encuentra en las frambuesas y es responsable de su aroma distintivo.

También se encuentra en arándanos y moras.

Se utiliza como saborizante natural, pero también es uno de los sabores naturales más caros disponibles debido a las bajas concentraciones del compuesto que se encuentran realmente en las frambuesas.

Una versión sintética de cetonas de frambuesa se comercializa como suplemento para bajar de peso.

¿Cómo funciona la cetona de frambuesa?

En las células grasas aisladas de ratas, las cetonas de frambuesa aumentan la descomposición de la grasa y aumentan los niveles de una hormona llamada adiponectina, que se cree que está relacionada con la pérdida de peso ( fuente ).

Resultados de la pérdida de peso

No hay evidencia de que las cetonas de frambuesa causen pérdida de peso en humanos. Un estudio en ratas encontró que puede ayudar con la pérdida de peso. A las ratas se les administraron dosis altas ( fuente ).

Posibles efectos secundarios.

Si quisiera imitar el estudio que se realizó en ratones, necesitaría ingerir al menos 12 gramos de esta sustancia por día.

Sin embargo, no espere que esto termine bien. Se ha demostrado que las cetonas de frambuesa aumentan la temperatura corporal, la presión arterial y la frecuencia cardíaca cuando se consumen en exceso.

¿Dónde puedes comprarlo?

Las píldoras adelgazantes se pueden pedir fácilmente a través de Internet. No es necesaria una receta médica.

Precio promedio

El precio de venta recomendado de 180 cápsulas es de 65 euros.

Conclusión

La única razón por la que la cetona de la frambuesa se comercializa como píldora para bajar de peso es porque un estudio en ratones demostró que puede controlar el aumento de peso.

El popular Dr. Oz Show se ha asegurado de que esta píldora adelgazante sea conocida por el público en general en Estados Unidos. Sin embargo, no hay evidencia de que funcione para los humanos.

Aparentemente, un estudio de ratas y una personalidad de la televisión estadounidense es suficiente para obtener una píldora de pérdida de peso que no funciona en el mercado de la pérdida de peso.

# 6: forskolina

La forskolina proviene de la planta Coleus forskohlii.

La planta crece en diferentes partes del mundo y se usa en la medicina tradicional para tratar afecciones cardíacas, problemas digestivos e incluso resacas.

Se afirma que la forskolina es eficaz para bajar de peso. Recibió atención internacional después de que fuera publicado por el Dr. Oz fue promocionado como un medicamento para bajar de peso.

¿Cómo actúa la forskoline?

Se ha demostrado en estudios con ratas que la forskolina estimula la liberación de grasa almacenada de las células grasas ( fuentefuente ). La forskolina estimula la liberación de grasa almacenada de las células grasas, un efecto que no necesariamente causa pérdida de peso.

Resultados de la pérdida de peso

Un estudio en 30 hombres con mucho sobrepeso mostró que la forskolina provocó una reducción en el porcentaje de grasa, pero el peso corporal no cambió ( fuente ).

En otro estudio de forskolina en 23 mujeres, no se encontró pérdida de grasa ( fuente ).

Sin embargo, existen importantes salvedades. Primero, la forskolina solo proporciona pérdida de grasa si ya tienes un déficit de calorías, es decir, comes menos calorías de las que quemas a diario.

En segundo lugar, la mayoría de los estudios de forskolina que muestran resultados positivos se han realizado en animales. Los estudios en humanos han mostrado resultados mixtos. Se observaron mejores resultados en hombres obesos que en mujeres.

Posibles efectos secundarios.

La forskoline se considera segura. No se conocen efectos secundarios a las dosis recomendadas.

¿Dónde puedes comprarlo?

Puede pedir fácilmente suplementos de forskolina (forskolin naturals, forslean, etc.) en docenas de farmacias en línea.

Conclusión

Coleus Forskohlii es una hierba que se puede utilizar para una variedad de propósitos. Sin embargo, no se ha demostrado en blanco y negro que su uso pueda ayudar con la pérdida de peso.

¿Quiere saber más sobre la forskolina?

Pastillas adelgazantes combinadas con dieta y ejercicio.

Bueno, ¡todos lo fueron!

Es posible que se sorprenda de que hay tantos suplementos populares para bajar de peso en el mercado que apenas están respaldados por investigaciones científicas.

Un buen marketing y unas expectativas altísimas pueden hacer mucho con un producto para bajar de peso.

Son solo un puñado de píldoras adelgazantes que se ha demostrado que estimulan la quema de grasa y ayudan a perder peso.

Dicho esto, las píldoras para bajar de peso que funcionan están lejos de ser «píldoras milagrosas».

Es importante darse cuenta de que ninguna pastilla para adelgazar quema grasa mágicamente mientras viva de manera poco saludable y apenas se mueva.

En última instancia, ninguna píldora dietética o suplemento para bajar de peso puede compensar un estilo de vida poco saludable.

Las píldoras adelgazantes deberían ser más una adición (no un sustituto), al igual que los suplementos.

Un suplemento para bajar de peso solo puede ser realmente efectivo en combinación con una dieta saludable y suficiente ejercicio. Y solo en estas condiciones puede esperar perder peso y mantener su peso objetivo.

En el video a continuación, comparto las 7 mejores formas de acelerar su metabolismo:

¿Cuáles son sus experiencias con las pastillas adelgazantes? Deja un comentario a continuación con tu opinión sobre los suplementos para adelgazar.

Preguntas frecuentes rápidas: preguntas frecuentes y respuestas 

¿Qué pastillas adelgazantes funcionan realmente?

Hay una píldora / suplemento para bajar de peso en los Países Bajos que está disponible sin receta médica y cuyas afirmaciones la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria ha aprobado. Esto se debe a que existe una amplia evidencia científica de su efectividad en la pérdida de peso.

Esa es la píldora de glucomanano o la raíz de konjac. Esto apoya la pérdida de peso a través de una mayor sensación de saciedad en combinación con una dieta con restricción de energía.

También hay más píldoras para bajar de peso que funcionan, pero el riesgo es que son ilegales y pueden tener efectos secundarios negativos o solo se pueden obtener con receta médica.

Ritalin, speed, cocaína y similares son, por ejemplo, sustancias que reducen fuertemente el apetito, pero tienen efectos secundarios importantes y son adictivas.

¿Cuáles son las mejores pastillas para bajar de peso?

De las píldoras adelgazantes sin receta médica, las píldoras adelgazantes de glucomanano tienen el mayor efecto medido y tienen la mayor evidencia científica para corroborar su efecto. 

Además, se ha demostrado que los omega 3, el extracto de té verde, el extracto de café verde, el orlistat, el meratrim y la sinefrina son eficaces o han demostrado ser eficaces hasta cierto punto. Solo no se han dado reclamaciones aprobadas para esto.

No recomendamos el uso de ninguna otra píldora debido a los posibles efectos secundarios dañinos.

¿A partir de que edad se pueden comprar o tomar pastillas adelgazantes?

Para las píldoras que solo están disponibles con receta médica, depende de la situación. También para las píldoras que no están disponibles con receta médica. Puede tomar glucomanano a partir de los 12 años.

¿Dónde puedes comprar pastillas adelgazantes?

Puede solicitar glucomanano en este sitio web . Puede obtener otros tipos de píldoras adelgazantes a través de tiendas como Kruidvat y Etos.

Los sitios web de culturismo también suelen tener pastillas. Por lo general, estos no son efectivos y en algunos casos incluso contienen sustancias ilegales o nocivas.

También puede obtener píldoras ilegales en sitios web ilegales. O puede obtener píldoras en la farmacia con receta médica.

¿Qué pastillas adelgazantes están disponibles con receta?

Hay algunas píldoras para bajar de peso que solo están disponibles con receta médica. Los ejemplos incluyen Orlistat (Xenical o Alli), Saxenda, Mysimba, Rimonabant (Acomplia) y Ozempic (Semaglutide).

¿Qué pastillas adelgazantes son ilegales?

Las píldoras adelgazantes ilegales están prohibidas por ley. Los ejemplos incluyen Emagrece Sim, Herbathin, Efedra, Sibutramina (Reductil), Clenbuterol, Fen-Phen y Dinitrofenol (DNP).