Ventaja 4: aprendes un hábito más fácilmente

El mercado del fitness tecnológico se ha disparado en los últimos años. Hay aparatos y dispositivos especiales disponibles en todas partes para ayudarlo a hacer ejercicio. También se han desarrollado muchas aplicaciones nuevas, pero ¿realmente ayudan?

La mayoría de los estudios muestran que ayudan con los deportes.

El Journal of Medical Internet Research ha concluido que las aplicaciones de fitness promueven un cambio de comportamiento positivo.

En total, se examinó a un grupo de 726 personas. Estos se dividieron en tres grupos de investigación:

  • Usuarios actuales de la aplicación
  • No hay usuarios de la aplicación
  • Antiguos usuarios de la aplicación (que ya no utilizan una aplicación)

Se preguntó a los participantes sobre su nivel de ejercicio a largo plazo y su nivel de ejercicio durante una prueba deportiva que habían realizado la semana anterior.

Esto mostró que el 75% de los usuarios actuales de la aplicación indican que son más activos, en contraste con menos de la mitad de los no usuarios y ex usuarios ( fuente ).

En otras palabras, siempre que use una aplicación, la posibilidad de que haga ejercicio es mayor que si no lo hace. Y eso no es sorprendente, por supuesto, porque proporciona ese impulso adicional en la dirección correcta. Normalmente tienes un compañero de deportes que te junta y ahora tienes una aplicación que asegura que tu rendimiento deportivo siga mejorando.

Además, este estudio también mostró que estas aplicaciones de fitness facilitaron a los usuarios superar barreras como la procrastinación y la falta de motivación. Este es realmente el objetivo de las aplicaciones de fitness para empezar.

La mejor aplicación para correr de 2017

Los beneficios de usar una aplicación en ejecución ahora son claros. Ahora llegamos al siguiente dilema:

¿Qué aplicación me funciona mejor?

Esa es una muy buena pregunta.

En primer lugar, es importante que determine su objetivo. Y, por supuesto, importa si eres un principiante o tienes más experiencia en la carrera. Pero supongo que lo sabes tú mismo;)

Entonces podrá ver por sí mismo lo que le parece importante acerca de una aplicación.

A continuación explico las mejores aplicaciones en ejecución.

Consejo n. ° 1: RunKeeper

Runkeeper es una de las mejores aplicaciones para correr que existen.

RunKeeper tiene que ver con usted y su desempeño. El progreso es el mayor objetivo de esta aplicación.

No es de extrañar, ya que nadie quiere retroceder. Pero lo bueno es que tan pronto como haya entrenado, puede ver inmediatamente sus datos en ejecución:

  • Tu hora de fin
  • El ritmo al que has caminado
  • Toda la distancia que has recorrido

Además del tiempo, la distancia y la velocidad, también puede medir su frecuencia cardíaca a través de Runkeeper. Esto realmente no está disponible con todas las aplicaciones de ejecución gratuitas.

Y, por supuesto, puede compartir toda la información anterior con todos sus amigos a través de su canal de redes sociales.

Cuando agrega amigos, puede realizar un seguimiento de su progreso y el suyo. Y como ya sabrá, esto parece mejorar su rendimiento deportivo.

En la aplicación también encontrarás varios horarios de entrenamiento . Y lo mejor de la aplicación es que se puede conectar a Garmin, Fitbit, Zombies Run y ​​muchas otras aplicaciones.

La aplicación es gratuita. Puede realizar compras adicionales para funciones especiales. Pero, en principio, debería poder arreglárselas muy bien con la versión gratuita.

Consejo n. ° 2: Strava

Recuerde cómo describí anteriormente cómo mejora su rendimiento cuando puede ver lo que están haciendo otros corredores.

Así que esta aplicación ha respondido muy inteligentemente a eso.

Strava también es una aplicación muy conocida entre los corredores.

La competencia es fundamental para esta aplicación. Compites contra muchos otros usuarios de Strava. ¿Como funciona esto?

Compites contra otro corredor corriendo la misma ruta o parte de ella lo más rápido posible. Puedes competir con gente de tu vecindario. En realidad no, por supuesto, pero esta ronda probablemente ya haya sido realizada por varias personas con los datos almacenados.

Debido a que esta aplicación es tan competitiva, obtendrá el máximo provecho de ella.

«¿Tiene un registro en una ruta o segmento en particular?»

Entonces recibirás automáticamente un mensaje cuando alguien haya mejorado tu historial. Y luego, por supuesto, puede protegerlo usted mismo de inmediato mejorando su desempeño.

También puede utilizar un monitor de frecuencia cardíaca bluetooth con esta aplicación. Además, la aplicación es muy clara y fácil de operar.

La aplicación es en principio gratuita, hasta que quieras más detalles sobre tu formación, entonces te costará 60 euros al año o 6 euros al mes. También es una pena que no tengas integración de música en la aplicación.

Consejo n. ° 3: Nike + Run Club

La aplicación Nike + Run Club es una de las más populares del mundo. Esta aplicación es utilizada por casi 40 millones de personas.

Esta aplicación es completamente gratuita. No solo obtiene el registro de sus carreras y sus resultados, sino que también puede usar funciones de entrenamiento para principiantes y avanzados.

Sea lo que sea lo que desee lograr, el programa está especialmente diseñado para sus objetivos y su estado actual. Y se adapta a tu progreso.

Después de tu entrenamiento de carrera, también es posible chatear con amigos en la aplicación Nike.

También puedes compartir los entrenamientos con amigos y así desafiarlos con una competencia para ver quién puede correr más kilómetros en un mes.

¿Tienes un reloj de manzana? luego puede dejar su teléfono en casa y medir sus vueltas de carrera de forma independiente en su Apple Watch.

Otra buena parte de esta aplicación es que puedes establecer ciertos objetivos y cuando los alcanzas, obtienes una recompensa en forma de puntos que te da acceso a funciones adicionales. De esta manera, Nike trae el elemento de competencia a la aplicación para correr.

¿La diferencia con RunKeeper? En RunKeeper tienes que pagar por ciertas funciones, mientras que en Nike obtienes todo gratis. No es sorprendente, por supuesto, que donde RunKeeper no tiene más ingresos, Nike naturalmente tiene muchos ingresos y lo hace principalmente para la lealtad del cliente y para hacerse un nombre. Pero la diferencia es realmente muy pequeña.

¿Una desventaja de la aplicación? Resulta que la aplicación carece de análisis exhaustivos, lo que la hace menos interesante para los corredores avanzados.

Consejo # 4: Endomondo

¿Te gusta una aplicación sencilla y clara?

Entonces Endomondo es una aplicación ideal. Esta aplicación no solo se utiliza para correr, sino también para deportes como:

  • Bicicletas
  • Andar
  • Kayak

Ya mencioné la mayor ventaja anteriormente, la aplicación es muy clara y, por lo tanto, muy fácil de usar. Además, se encuentran disponibles análisis exhaustivos después de la ejecución. Así que hay innumerables posibilidades disponibles además de la información básica.

Además, esta aplicación cuenta con un informe meteorológico , un contador de calorías y un altímetro . Además de estos puntos, la aplicación tiene un modo especial de ahorro de batería y, para colmo, puedes utilizar un entrenador de audio que te motive.

Desafortunadamente, se pagan algunas funciones adicionales.

Consejo # 5: Runtastic

Esto también es conocido por muchos corredores.

Tienes una versión gratuita y otra de pago. Desafortunadamente, la versión gratuita es muy limitada. Solo puede solicitar los siguientes datos básicos:

  • La velocidad
  • El tiempo transcurrido
  • La distancia caminada
  • Puedes optar por un entrenamiento a intervalos

No es posible mucho más.

La versión de pago , en cambio, ofrece muchas más opciones:

  • Análisis extensos
  • Muchos programas de entrenamiento
  • Consejos útiles
  • Un informe semanal con los resultados de la semana pasada.
  • Música que te ayuda a mantener un cierto tempo
  • Entrenamiento

Para obtener las funciones anteriores, lamentablemente paga 49,50 euros al año. La versión gratuita ofrece un poco menos de opciones que el club Nike + Run y ​​la aplicación RunKeeper.

Consejo n. ° 6: mapear mi carrera

¿Quieres una solicitud de salud completa?

Entonces Map my run es una buena aplicación. Traza todo su estilo de vida.

¿Qué información puedes encontrar aquí como?

  • Velocidad
  • Distancia
  • Hora
  • Calorías
  • Hábitos dietéticos

Debido a que esta aplicación rastrea tanto tus hábitos nutricionales como tu rendimiento al correr, puede ver exactamente lo que necesitas. O lo que estás haciendo mal. Llevar un diario de alimentación, su ingesta de calorías junto con sus sesiones de carrera es una parte importante para mantenerse saludable y perder peso.

La versión gratuita también parece contener muchas funciones en el campo de la ejecución.

Aplicación para correr con música y entrenador.

¿Nunca has corrido realmente antes, o eso ha sido hace muchos años? Entonces necesitas un poco más de orientación y motivación. Y eso es posible mediante la ejecución de aplicaciones que te impactan a través del audio.

Estas aplicaciones en ejecución son especialmente especiales porque literalmente te dicen lo que estás haciendo. Puede indicar qué distancia desea caminar y cuándo debería poder hacerlo. Luego hay un horario estandarizado que debe seguir para eventualmente correr su distancia.

¿Quieres más consejos sobre correr para principiantes? Entonces lea el artículo a continuación:

Diez consejos para empezar con Running + Starter Plan

Consejo # 7: C25K

El nombre C25K significa: “Couch to 5K”.

Anteriormente, la aplicación se llamaba couch patato to 5K. La idea es transformarte de un «adicto a la televisión», o una bolsa de patatas, a un verdadero corredor.

Con estas aplicaciones, se supone que finalmente debes levantarte del sofá y comenzar a correr.

Comienzas el día 1 con un entrenamiento corto de 18 minutos y lo expandes a un entrenamiento de al menos media hora.

No se espera que pueda ejecutarlo a toda velocidad de inmediato. No, hay una muy buena estructura en estas aplicaciones.

El entrenador personal le dice exactamente qué hacer por medio de una guía de audio.

Esta aplicación está realmente hecha para personas que quieren poder correr los primeros 5 kilómetros. A menudo, estas son las personas que se inscribieron en una competencia y no se postularon durante mucho tiempo.

Todos los horarios de entrenamiento para los primeros 5 kilómetros son iguales. Se supone que debes correr 3 veces a la semana y seguir estos días en la aplicación. Esto le dice exactamente cuánto durará su calentamiento, cuándo cambiar entre caminar y correr y cuándo comenzar su enfriamiento.

Si puedo creer en las críticas, estas aplicaciones son ideales para empezar a correr y desarrollar un estado físico básico. Además, existen versiones gratuitas y de pago de la aplicación. Las aplicaciones de 5 kilómetros a menudo son gratuitas, pero tan pronto como desee correr distancias más largas, tendrá que pagar.

¿Necesitas motivación mientras corres? ¿Alguien que te dice que estás haciendo un buen trabajo? Entonces, la aplicación a continuación es probablemente una solución para usted.

Consejo # 8: Correr con Evy

En esta categoría hay otra aplicación holandesa. Oficialmente esta aplicación se llama:

Empezar a correr

Pero la aplicación también se llama «correr con Evy» porque Evy Gruyaret, un presentador de radio y televisión flamenca, es la voz de este programa.

Ejecutar con Evy es un programa muy popular. En realidad, el programa es similar al principio anterior. Ella te preparará para correr 5 kilómetros en 10 semanas. Y eso sin ninguna experiencia de carrera.

¿Cómo funciona este programa?

Donde Evy solía hacer un podcast que podía poner en su ipod o MP3, Evy ahora le da instrucciones a través de una aplicación en ejecución. En él te dice cuándo correr y cuándo caminar. Esta aplicación se puede descargar desde la tienda de aplicaciones.

¿Qué orientación proporciona ella en esta aplicación?

  • Instrucciones sobre cuándo correr y salir a caminar.
  • Instrucciones de respiración
  • Ella te anima de una manera agradable

Los diferentes horarios de carrera para los que te entrena inicialmente son:

  • 5 kilómetros
  • 10 kilómetros

Pero como principiante te aconsejo que empieces con 5 kilómetros. Sorprendente, ¿no ?;)

Ambos son de diferentes podcasts. Los 5 kilómetros son de “Start to Run” y los 10 kilómetros son de “Keep on Running”.

Start to Run consta de 30 lecciones. Aquí también, la intención es que entrenes 3 veces por semana. La aplicación se puede descargar de forma gratuita, hasta que desee pasar por las sesiones de formación. Por ejemplo, debe entregar 300 puntos para la sesión Start to Run. Puedes comprarlo por 3,99 euros.

Lo bueno es que puedes ganar puntos corriendo. Con estos puntos puede obtener un descuento en su próxima compra.

Además del popular horario de inicio hacia los primeros 5 y 10 km, la aplicación también contiene horarios para 10 millas, la media maratón y la maratón completa.

La ventaja de esta aplicación es que está en holandés. También te hablarán en holandés, con o sin un maravilloso acento flamenco.