Acné conglobata

Esta es una forma de acné con inflamación severa. Las pústulas pueden ser dolorosas, muy rojas y grandes. Estas pústulas contienen mucho pus y pueden dejar cicatrices.

Esta forma de acné es más común en los hombres blancos y sólo después de 30 e 50 e edad menor.

Esta forma de acné requiere tratamiento por parte de un dermatólogo.

queloidalis

Keloidalis es una forma de acné que se presenta en personas de piel oscura.

Al igual que la conglobata, esta es una forma de acné que se asocia con una inflamación severa.

Fulminans

Esta es una forma muy grave de acné que puede comenzar de repente. Puede sentirse enfermo con esta forma de acné.

El acné fulminante es una forma rara de acné.

mecánica del acné

Esta forma de acné es causada por la fricción y la presión sobre la piel.

Esto puede suceder en determinadas profesiones o en deportistas que usan ropa protectora como un casco de bicicleta.

La fricción y el calor que no pueden eliminarlo irritan la piel, lo que puede provocar acné.

Cloracné

Esta forma de acné se desencadena por la exposición a hidrocarburos que contienen halógenos. Los agentes causales conocidos son las dioxinas.

La foto de al lado muestra el rostro de Viktor Andrijovych Yushchenko, ex presidente de Ucrania.

Durante las elecciones de 2004, Yushchenko acusó a sus oponentes de intentar envenenarlo. El cloracné en su rostro resultó ser causado por envenenamiento por dioxinas.

Ectópicos del acné

Esta es una inflamación crónica de los folículos pilosos, generalmente debajo de las axilas y en la ingle.

Acné comedónica

Esta forma de acné puede ser reconocida por los puntos negros (comedones) sin la presencia de granos.

La piel no muestra inflamación o prácticamente ninguna, pero tiene un alivio debido a los puntos negros.

Venerium del acné

Esta es una forma de acné de contacto donde ha habido contacto con una sustancia tóxica.

Acné papulopustulosa

Esta es una forma leve de acné con signos de inflamación y granos rojos llenos de pus.

Esta forma de acné es común y difícil de tratar.

Excoriée del acné

Esta forma de acné es causada por rascarse el chorro o la cara. Esto puede ser compulsivo, pero también se puede garabatear inconscientemente.

Ocurre principalmente en niñas.

El nombre francés de esta forma es «acné excoriée des jeunes filles» o «acné rayado en niñas».

Acné neonatorum / infantum

Esto es acné en bebés o niños pequeños y generalmente desaparece por sí solo después de unos meses.

Nunca juegue con remedios por su cuenta con bebés o niños pequeños y pídale a un médico un diagnóstico y consejo.

¿Qué causa el acné?

El acné es el resultado de una producción excesiva de sebo por las glándulas sebáceas. Las glándulas sebáceas se encuentran en la parte inferior del folículo piloso. Un centímetro cuadrado de piel tiene alrededor de 15 de estas glándulas sebáceas.

El sebo tiene una función protectora para la piel, evita que la piel se seque y protege contra bacterias y hongos.

Sin embargo, si hay una producción excesiva de sebo, esto asegurará que las células muertas de la piel y las células córneas permanezcan en el folículo piloso.

El exceso de producción de sebo ocurre en la pubertad bajo la influencia de cambios hormonales . Esto hace que las glándulas sebáceas se agranden. Estos producirán más sebo y más espeso.

La piel muerta y las células córneas que quedan en el folículo piloso sirven como caldo de cultivo para ciertos tipos de bacterias.

Estas son bacterias que ya existen de forma natural en el folículo piloso.

Estas bacterias pueden proliferar debido al cierre del folículo piloso por el sebo. Esto causa una inflamación que es visible como nódulos rojos.

A veces puede ver puntos blancos en estos nódulos rojos. Al apretar estos granos, se libera el pus sucio (pus) y se elimina la tensión de descamación del grano.

Sin embargo, este pus está lleno de bacterias que son altamente contagiosas y pueden causar fácilmente nuevos brotes.

Los depósitos de sebo se denominan puntos negros (comedones). Estos pueden ser blancos o negros.

Los puntos negros son negros cuando descansan sobre la superficie de la piel. El punto negro que ve es el tapón de cuerno en el folículo piloso. El tapón de la bocina es de color negro debido a la oxidación bajo la influencia del oxígeno.

Si la espinilla está (todavía) cerrada, no se agrega oxígeno. La espinilla tiene entonces una punta blanca.

Además de los puntos negros, existen otras formas de acné como pústulas , pápulas , abscesos  y quistes .

Además de los cambios hormonales, más factores influyen en el acné. Estos pueden desencadenar o empeorar el acné. Estos factores son:

  • Predisposición genética
  • Exprimir espinillas
  • De fumar
  • Estrés (empeora el acné pero no lo causa, fuente )
  • Alimentos como los lácteos y los carbohidratos refinados, más sobre eso más adelante
  • Cuidado de la piel (lavarse con demasiada frecuencia con jabón común, por ejemplo)
  • El ciclo menstrual
  • La pastilla anticonceptiva
  • El embarazo
  • Falta de ciertas vitaminas.
  • Cómo usar esteroides anabólicos
  • Cosméticos a base de aceite (los poros pueden obstruirse)
  • Productos para el cuidado del cabello graso
  • Clima (las bacterias se sienten cómodas en un clima cálido y húmedo)
  • Presión física de, por ejemplo, un casco o una banda para la frente
  • Ciertos medicamentos como prednisona o antiepilépticos
  • Comida grasosa

Comida grasosa

Es un mito que comer grasa causa acné y nunca se ha probado científicamente. Cada cuerpo reacciona de manera diferente a la comida.

Si ha notado varias veces que su acné empeora después de comer, por ejemplo, chocolate, papas fritas o cerdo, haría bien en no volver a comer esto en el futuro.

El hecho de que las patatas fritas o el chocolate provoquen espinillas puede tener que ver con los hidratos de carbono y azúcares que contienen y no tanto con el contenido de grasas. Más sobre eso más tarde.

Si vas a excluir determinados alimentos de tu dieta, siempre tendrás que comprobar si no te faltarán determinados nutrientes para poder complementarlos con otros alimentos o suplementos.

Mala higiene

Tampoco es cierto que el acné sea causado por una mala higiene. Lavarse con demasiada frecuencia con jabón y productos químicos puede hacer que la piel se irrite demasiado, lo que solo agravará aún más el acné.

Productos cosméticos

Tampoco es cierto que el acné sea causado por cosméticos. Si usa buenos cosméticos sin aceite que no obstruyan los poros, no tendrá ningún efecto.

Los cosméticos tampoco tienen ningún efecto sobre el efecto de los productos anti-acné.

Es importante que te quites el maquillaje antes de irte a dormir.

La pastilla anticonceptiva

Existe una relación entre el uso de la píldora anticonceptiva y el acné.

La píldora anticonceptiva puede reducir la cantidad de andrógenos (hormonas con propiedades masculinas) en el cuerpo femenino.

Los andrógenos estimulan la (sobre) producción de sebo y, por lo tanto, causan acné.

La píldora anticonceptiva puede ser un método muy eficaz para controlar el acné ( fuente ). Después de comenzar con la píldora, pasan algunos meses antes de que comience a ver los efectos.

La píldora también tiene otros efectos secundarios, a veces molestos. Tenga en cuenta que la píldora no es la única forma de reducir el acné si está considerando la píldora debido al acné.

¿Qué comer y qué no comer para el acné?

Lo que come y no come tiene una influencia significativa en la gravedad de su acné. La salud empieza desde dentro y sin duda esto también se aplica a la salud de tu piel.

La dieta occidental típica se considera una dieta que causa acné ( fuente ).

La dieta occidental típica es rica en carbohidratos refinados y azúcares añadidos . Es decir, alimentos con alta carga glucémica .

El hecho de que el acné no se presente en civilizaciones no occidentales como Papúa Nueva Guinea y Paraguay corrobora estas suposiciones ( fuente ).

La hormona insulina influye en la producción de sebo . Los niveles altos de insulina harán que las glándulas sebáceas produzcan más sebo. Esto aumenta la posibilidad de que el folículo piloso se bloquee y se desarrolle acné.

El cuerpo produce insulina después de comer. La glucosa en sangre aumenta después de las comidas. La insulina es necesaria para transportar la glucosa a través de la sangre y absorber la glucosa en las células. Una vez que las células han absorbido la glucosa, la glucosa en sangre desciende de nuevo y con ella los niveles de insulina.

Lo que comemos afecta la glucosa en sangre (y por lo tanto los niveles de insulina). Comer carbohidratos aumenta la glucosa en sangre. Cuanto más suba la glucosa en sangre, más insulina se producirá.

La cantidad y el tipo de carbohidratos que ingiere determinan cuánto aumentará la glucosa en sangre.

En un estudio, los participantes siguieron una dieta de alimentos con una carga glucémica baja durante 10 semanas.

Después de 10 semanas, el acné había disminuido en los participantes, la inflamación había disminuido y las dimensiones de las glándulas sebáceas se habían vuelto más pequeñas ( fuente ).

En otro estudio, los participantes fueron alimentados con una dieta de baja carga glucémica durante 12 semanas. El acné disminuyó y la sensibilidad a la insulina mejoró. También hubo una reducción en la biodisponibilidad de la testosterona y una disminución de los andrógenos en la glándula suprarrenal ( fuente ).

Los carbohidratos simples se descompondrán rápidamente en glucosa y elevarán rápidamente los niveles de azúcar en la sangre. Debes evitarlos si tienes acné.

Estos incluyen azúcares agregados y carbohidratos refinados. Estos se encuentran en alimentos como:

  • Refrescos, bebidas energéticas, zumos de frutas y yogur para beber
  • Dulces
  • Barras, tartas, pasteles
  • Patatas fritas, pretzels, nueces de cóctel, bocadillos
  • Pan blanco y moreno
  • Galletas
  • Cereales para el desayuno como copos de maíz
  • Pasta
  • arroz blanco
  • Papas al horno o fritas

carbohidratos simplesTodos estos alimentos se convierten rápidamente en glucosa.

Ciertamente los alimentos que se suelen consumir en mayor cantidad, como el pan, la papa al horno y la pasta, tienen una carga glucémica total elevada. Estos causarán un pico alto en la glucosa en sangre y por lo tanto en los valores de insulina.

Los alimentos con azúcares agregados y carbohidratos refinados se pueden reemplazar por alimentos que consistan en carbohidratos no procesados.

Los carbohidratos crudos son más complejos y el cuerpo tarda más en descomponerlos en glucosa. Como resultado, la glucosa se libera gradualmente en la sangre, de modo que no hay un pico de azúcar en sangre. Como resultado, se necesita menos insulina .

Fuentes de carbohidratos que puede comer si tiene acné:

  • Hortalizas, legumbres y frijoles
  • Fruta
  • Avena u otros cereales integrales
  • Quinua
  • Arroz integral
  • Batata

Siempre es mejor comer carbohidratos complejos en lugar de carbohidratos refinados.

Tu salud y tu cuerpo te lo agradecerán si eliminas de tu dieta los alimentos con azúcares añadidos y carbohidratos refinados.

Notarás después de unas semanas que obtienes más energía y te sientes más cómodo en tu propia piel.

Ciertamente, cuando estés en la pubertad, aún tendrás mucha necesidad de carbohidratos . Eliminar los carbohidratos de su dieta por completo no es una opción ( en realidad nunca lo es ). Aunque hace poco daño ser más cauteloso con los carbohidratos.

No tiene que comer menos, especialmente si todavía está creciendo. Puede sustituir los carbohidratos por grasas y proteínas.

¿Quiere saber cómo puede comer menos carbohidratos y mantenerse saludable? Puede leer todo sobre eso en mi artículo sobre la dieta baja en carbohidratos .

Las proteínas son los componentes básicos de las células de su cuerpo y las necesita para crecer. Las grasas son un combustible importante para su cuerpo, proporcionan los componentes básicos de las membranas celulares y transportan las vitaminas liposolubles.

Fuentes de proteínas y grasas que puede consumir para el acné:

Es posible que haya notado que no hay productos lácteos en esta lista, aunque son ricos en grasas y proteínas. Existe un vínculo entre los lácteos y el acné.

Por ejemplo, los investigadores preguntaron a 47.355 mujeres sobre sus hábitos alimenticios en la escuela y hasta qué punto tenían acné. Se descubrió que las mujeres que bebían 2 o más vasos de leche desnatada al día tenían acné un 44% más a menudo ( fuente ).

La limitación de este estudio fue que se basó en lo que las mujeres recordaban sobre sus hábitos alimenticios y debían estimar la gravedad de su acné. Sin embargo, debido al gran tamaño de este estudio, las estimaciones incorrectas se promedian bastante.

Otro estudio analizó el uso de productos lácteos y el acné entre 4.273 hombres. Una vez más, se encontró un vínculo entre beber leche desnatada y el acné ( fuente ).

Los estudios anteriores se realizaron en los EE. UU.

Los investigadores señalaron que la mayor parte de la leche que se consume en Estados Unidos proviene de vacas preñadas. Esta leche contiene más hormonas y dado que las hormonas juegan un papel importante en el acné, la pregunta es si están relacionadas. Y luego estamos hablando de hormonas como la SHBG (globulina fijadora de hormonas sexuales), la progesterona y el IGF-I (factor de crecimiento similar a la insulina I) .

El IGF-I en particular es sospechoso porque se parece a la insulina. La progesterona se convierte en andrógenos, estas hormonas con propiedades masculinas estimulan el acné.

Sin embargo, la ciencia no está muy segura de si las hormonas de la leche empeoran el acné. Debido a que la mayoría de las hormonas se encuentran en la grasa, es de esperar que la leche entera empeore el acné. Mientras que los estudios muestran que la leche descremada adecuada empeora el acné.

Es más probable que la leche cause acné porque simplemente afecta los niveles de insulina ( fuente , fuente ).

Así como los azúcares agregados y los carbohidratos refinados aumentan rápidamente los niveles de insulina, también lo hace la leche. Después de todo, la leche contiene mucha lactosa (azúcar de la leche). La lactosa es un monosacárido, un carbohidrato que consta de una molécula de azúcar y es rápidamente absorbido por la sangre.

De todas formas. Es mejor no beber leche si tiene acné. Y si lo bebes, opta por la leche entera orgánica.

De todos modos, la leche no es tan saludable como te quieren hacer creer. Puede leer cómo funciona eso en mi revisión crítica de productos lácteos .

Si elimina la leche de su dieta, tendrá que reemplazarla con otra cosa, especialmente si está creciendo y realmente necesita las proteínas. Puede, por ejemplo, utilizar sucedáneos de la leche de origen vegetal. Elija las variantes sin azúcar; de lo contrario, aún obtendrá muchos azúcares agregados.

¿Hormonas artificiales en huevos y carne?

A veces también lee que es mejor no comer huevos y carne si tiene acné. Esto se dice sobre la base de encuestas realizadas en los EE. UU.

En muchas partes del mundo (incluido Estados Unidos) se utilizan hormonas para aumentar la producción de carne. Aquí, los huevos y la carne contienen hormonas artificiales que alteran aún más el equilibrio hormonal de nuestro cuerpo y pueden desencadenar aún más el acné.

Sin embargo, en la UE, el uso de estas hormonas artificiales en animales está prohibido, por lo que no tiene que preocuparse por estas hormonas en sus huevos o carne.

Vitaminas y minerales

Las personas con acné en muchos casos tienen deficiencia de vitaminas A, B5, E y biotina (B8) . En términos de minerales, a menudo se observa una deficiencia de zinc y selenio .

Todas estas son vitaminas y minerales que son útiles para la piel ya que reducen la inflamación. Además, los antioxidantes son importantes contra la inflamación. Los antioxidantes están presentes de forma natural en frutas y verduras en particular.

Con base en estas vitaminas, minerales y antioxidantes, los siguientes alimentos son útiles para el acné:

  • Verduras de hoja verde como la espinaca y la col rizada
  • Verduras y frutas naranjas y amarillas como zanahorias, batatas, naranjas, mandarinas y albaricoques (ricos en betacaroteno que el cuerpo convierte en vitamina A)
  • Plátanos
  • Repollo puntiagudo y coliflor
  • Arándanos, frambuesas, fresas (alto contenido de antioxidantes)
  • Tomates
  • Arroz integral
  • Lentejas (también es rica en proteínas)
  • Quinua
  • Granos integrales como avena
  • Frijoles y legumbres
  • Pescados grasos como salmón, arenque, caballa y sardinas
  • Nueces (preferiblemente sin tostar), semillas y granos. Las semillas de calabaza y los anacardos son particularmente ricos en zinc.
  • Pavo y ternera (rico en zinc)
  • Mariscos como cangrejo, langosta y ostras (ricos en zinc)

Si come alimentos saludables, variados y de la descripción anterior, no es necesario tomar vitaminas A, B5, E, biotina y selenio como suplemento dietético.

Según la Universidad de Michigan, los suplementos de vitamina A no sirven para el acné y pueden hacer más daño que bien ( fuente ).

Con los suplementos de vitamina A, también debe tener cuidado porque demasiada vitamina A puede causar daño permanente a su hígado. La vitamina A es soluble en grasa y se almacena en el cuerpo, lo que significa que una dosis alta puede ser tóxica.

Se ha demostrado que el ácido de vitamina A ayuda con el acné porque mejora la estructura de la piel ( fuente ). El ácido de vitamina A no debe tomarse por vía oral, sino esparcirse sobre la piel.

En los Países Bajos, el ácido de vitamina A no está disponible sin receta porque se considera un medicamento. Un dermatólogo puede tratar o recetar su piel con vitamina A ácida.

Suplementos para el acné

Algunos suplementos dietéticos son útiles para los brotes de acné. Esos son:

  • Suplementos de omega 3
  • Suplementos de zinc metionina

Suplementos de omega 3

La investigación ha demostrado que los ácidos grasos omega 3 reducen el acné ( fuente ).

Los ácidos grasos omega 3 se encuentran naturalmente en los pescados grasos, los huevos y las nueces. En combinación con antioxidantes, el omega 3 reduce la inflamación y, por lo tanto, ayuda contra el acné.

El pescado graso contiene el tipo de ácidos grasos omega 3 (EPA y DHA) que su cuerpo más necesita y puede absorber bien.

Debido a que no comerá pescado azul a diario, puede usar un suplemento de omega 3 para esto. Puede tomar cápsulas de omega 3 que contengan aceite de pescado, aceite de krill o aceite de algas. Cuanto más EPA y DHA haya en una cápsula, mejor.

Zinc

El zinc es un mineral importante para la salud de la piel y la regulación hormonal. Los investigadores descubrieron un vínculo entre los niveles bajos de zinc en la sangre y las formas más graves de acné ( fuente ).

El zinc reduce la producción de sebo de la piel y la protege contra las infecciones bacterianas y la inflamación ( fuente ).

Se recomienda tomar 30 mg de zinc al día si tiene acné ( fuente ). Debido a que ya obtendrá una parte de la dieta, no necesariamente necesita suplementos que contengan 30 mg de zinc. Los suplementos de zinc sirven únicamente como suplemento.

Se recomienda utilizar suplementos de metionina de zinc . El zinc está vinculado al aminoácido metionina que contiene azufre, por lo que el cuerpo lo absorbe mejor.

Si sus niveles de zinc aumentan, sus niveles de cobre bajan, lo que puede enfermarlo ( fuente ). Puede prevenir esto tomando suplementos de metionina de zinc.

Además de administrar zinc por vía oral, también puede tratar el acné con ungüentos que contengan zinc. La investigación mostró que los ungüentos con 1,2% de zinc reducen el acné ( fuente ).

¿Qué más puede hacer para el acné (consejos)?

Además de ajustar su dieta y tomar suplementos nutricionales, hay más que puede hacer con el acné:

  1. Ducha diaria
  2. Usar el jabón adecuado
  3. Use una toalla limpia
  4. Exfolia semanalmente
  5. Use ropa holgada
  6. Mantente hidratado
  7. Usar una loción corporal no comedogénica
  8. Trate las espinillas localmente
  9. Usar un detergente nuevo
  10. Una funda de almohada limpia todos los días
  11. Deportes
  12. Dejar de fumar
  13. No camas de bronceado
  14. Reduce el estres

Explicaré estos consejos con más detalle aquí.

Consejo n. ° 1: báñese todos los días

Si no te duchas todos los días, es una buena idea convertirlo en un hábito. Al ducharse con regularidad, evita que los poros se obstruyan.

Lo mejor es ducharse con agua tibia. Cuando haya terminado de ducharse, lo mejor es enjuagar con agua fría. Esto asegura que los poros limpios se cierren.

No se exceda duchándose dos (o más) veces al día. Esto lo pone en riesgo de que su piel se seque y se irrite.

Puede lavarse la cara dos veces al día (incluida la ducha), pero no más a menudo.

Si usa maquillaje, lávese la cara antes de irse a dormir.

Si desea lavarse la cara con más frecuencia, hágalo solo con agua fría sin usar jabón, esto evita que su piel se seque.

Consejo n. ° 2: usar el jabón adecuado

Lávese la piel con jabón específicamente diseñado para el acné o use un jabón a base de un aceite natural como el aceite del árbol del té . Esto evita que su piel se seque.

Consejo n. ° 3: toalla limpia

Sécate siempre con una toalla limpia después de la ducha. No se frote para secarlo, límpielo . Frotando puede abrir un grano existente y las bacterias pueden salir de él en los poros limpios.

Consejo n. ° 4: exfolia tu piel todas las semanas

Tu piel siempre está experimentando un ciclo de renovación. Las células muertas de la piel dan paso a otras nuevas.

Sin embargo, las células muertas de la piel pueden obstruir los poros y causar nuevos granos. Exfoliar la piel elimina las células muertas de la piel, evita que estos poros se obstruyan y estimula la renovación de la piel.

No se frote la piel más de una vez a la semana . Si se exfolia con frecuencia, su piel se irritará.

Para exfoliar, utilice preferiblemente un exfoliante a base de aceite natural como el aceite de árbol de té.

Consejo n. ° 5: use ropa holgada

Si usa ropa ajustada, las bacterias pueden crecer y la suciedad y el sebo quedan ‘atrapados’ entre su ropa y la piel.

Por tanto, es preferible llevar ropa holgada que permita que la piel respire.

Es importante que su piel al menos no se irrite con su ropa. Es mejor usar ropa de algodón.

Es más probable que el spandex, el nailon y la lana provoquen irritación.

Consejo n. ° 6: mantente hidratado

Si no bebe lo suficiente, su cuerpo entrará en modo de ahorro de energía.

Al beber suficiente (agua) le da a su cuerpo la oportunidad de eliminar la contaminación. Trate de consumir de 1,5 a 2 litros de agua por día.

En lugar de agua, también puede beber té verde o té de hierbas o café negro.

En cualquier caso, evita los refrescos por los azúcares.

Consejo n. ° 7: use una loción corporal no comedogénica

Una loción corporal no comedogénica evita que los poros se obstruyan. Con una loción corporal evitas que la piel se reseque e irrite.

Nunca use productos para el cuidado de la piel a base de alcohol o perfumados. Estos irritarán la piel.

Aloe vera

Un producto de cuidado a base de aloe vera es bueno para el acné. El aloe vera contiene ácido salicílico y azufre. Estas sustancias se utilizan a menudo en el tratamiento del acné ( fuente ).

El ácido salicílico es un BHA (beta-hidroxiácido) y se usa ampliamente para el acné leve. Es muy eficaz para el acné leve. Tiene un efecto exfoliante, limpia profundamente los poros y también es adecuado para pieles sensibles.

La eficacia del ácido salicílico contra el acné se ha demostrado en varios estudios ( fuente , fuente , fuente , fuente , fuente ).

También se ha demostrado que la aplicación de productos que contienen azufre en la piel es eficaz contra el acné ( fuente , fuente ).

Consejo # 8: trate las espinillas localmente

Puede tratar las áreas donde tiene más granos. Esto se puede hacer de varias maneras.

Carbón activado

Una buena forma es utilizar carbón activado .

Debido a su microestructura fina y poros finos, el carbón activado puede unir todo tipo de sustancias por adsorción, incluidas la suciedad y las bacterias.

Hay productos para el cuidado de la piel a la venta a base de carbón activado. Estos remedios absorben bacterias, sebo y suciedad para que quede una piel limpia.

Puede comprar estos productos para el cuidado de la piel listos para usar, pero es más barato hacer los suyos. Puedes leer cómo hacerlo aquí .

Aceite de árbol de té

Además de tratar tu piel con carbón activado, el aceite de árbol de té es bueno para tu piel.

El aceite de árbol de té funciona tan bien como los agentes de limpieza químicos , solo tomará un poco más de tiempo antes de que surta efecto ( fuente ).

Hay todo tipo de productos para el cuidado a la venta a base de aceite de árbol de té. Si el producto contiene al menos un 5% de aceite de árbol de té, entonces estás en el lugar correcto.

vinagre de sidra de manzana

Quizás el mejor tratamiento natural para el acné es el vinagre de sidra de manzana.

Como muchos otros tipos de vinagre, el vinagre de sidra de manzana tiene la capacidad de resistir diferentes tipos de bacterias y virus ( fuente , fuente , fuente ).

Lo bueno es que los ácidos orgánicos (ácido acético, cítrico, láctico y succínico) del vinagre de sidra de manzana pueden matar las bacterias que causan el acné (Propionibacterium acnes) ( fuente , fuente ).

El vinagre de sidra de manzana no debe untarse puro sobre la piel. Eso renunciará a la irritación. Primero tienes que diluirlo. 1 parte de vinagre de sidra de manzana con 3 partes de agua.

Sumerja un algodón en su solución de vinagre de sidra de manzana y aplíquelo suavemente sobre la piel donde están los granos. Dejar actuar durante 15 segundos y aclarar con agua fría. Repita esto 1 o 2 veces al día.

Té verde

También se recomienda una loción que contenga té verde.

En el té verde es un antioxidante que reduce la producción de sebo, reduce la inflamación y, además, limita el crecimiento de las bacterias que provocan el acné ( fuente ).

Se ha demostrado en varios estudios que un extracto de té verde reduce la producción de sebo y que el acné y las espinillas son menos ( fuente , fuente , fuente ). Estos estudios se han realizado con remedios que contienen entre un 2% y un 3% de extracto de té verde.

Consejo n. ° 9: use un detergente nuevo

Es importante que use ropa limpia todos los días. Para que las bacterias no tengan ninguna posibilidad.

Sin embargo, ciertos detergentes pueden causar irritación y empeorar el acné. Por tanto, utilice detergentes hipoalergénicos para evitar la irritación de la piel.

Consejo # 10: una funda de almohada limpia todos los días

Su almohada también es uno de esos lugares donde las bacterias pueden crecer. Por lo tanto, cambie su funda de almohada a diario y cambie su ropa de cama con regularidad (al menos una vez a la semana).

Consejo n. ° 11: ejercicio

El ejercicio te hace sudar y esa es exactamente la intención. Haga ejercicio todos los días para que el sudor enjuague sus poros de adentro hacia afuera.

Después de hacer ejercicio, báñese con agua tibia y finalice la ducha con agua fría. Después de hacer ejercicio, póngase ropa limpia y seca.

Otra ventaja importante del deporte es que ayuda a regular el equilibrio hormonal adecuado ( fuente , fuente ).

El deporte también ayuda contra el estrés, que es un factor que empeora el acné ( fuente , fuente , fuente ).

Consejo # 12: deje de fumar

¿Fumas? Entonces tienes otra buena razón para dejar este hábito malsano. Se sabe que fumar agrava el acné.

Consejo # 13: No use camas solares

Se sabe que las camas de bronceado reducen el acné … sin embargo, esto es solo temporal, y el acné solo empeorará con el tiempo . Por lo tanto, es mejor que no se meta debajo de la cama de bronceado con acné.

Consejo # 14: reduce el estrés

Por supuesto, reducir el estrés es más fácil de decir que de hacer. Aún así, esto es muy importante si tiene acné.

Durante el estrés, el cuerpo produce hormonas que aumentan la producción de sebo y estimulan la inflamación. Esto empeora el acné (pero no lo causa) ( fuente , fuente , fuente ).

Dos estudios muestran que el estrés empeoró la gravedad del acné ( fuente , fuente ). Y un estudio mostró que el acné de los participantes disminuyó cuando aprendieron a lidiar con el estrés y proporcionaron más relajación ( fuente ).

Hay muchas formas de reducir el estrés. Sin entrar en demasiados detalles, puede:

  • Ejercicio
  • Asegurar el descanso y el sueño adecuados.
  • Adopta la atención plena, el yoga o la meditación.
  • Haga más las cosas que le dan energía y elimine las cosas que le cuestan energía de su vida tanto como sea posible

Finalmente

Si ha seguido los consejos de nutrición y cuidado de este artículo durante un período de 2 a 3 meses y aún ve poca o ninguna mejoría, puede hablar con su médico sobre su acné.

El acné es una condición que generalmente se puede tratar. Su médico puede recetarle remedios y derivarlo a un dermatólogo si es necesario.