Puede seguir la regla general de que un ritmo de 1 kilo por semana es un objetivo saludable.

Pérdida de peso lenta = pérdida de peso sostenible

Independientemente de cómo pierda peso, vigile de cerca si realmente está perdiendo peso y, especialmente, si no está perdiendo peso demasiado rápido. Tan pronto como note esto último, debe ajustar su dieta para evitar que su cuerpo reaccione ralentizando su metabolismo.

Prevención del efecto yo-yo 10: desarrollo de masa muscular

Hemos hablado de deportes y ejercicio antes, donde descubrimos que el entrenamiento de fuerza no es la forma de quemar grasa corporal directamente. Pero el entrenamiento de fuerza desarrolla masa muscular, ¡y eso tiene una gran ventaja!

entrenamiento de fuerza para mujeres

Para mantener la masa muscular, se requiere una cantidad relativamente grande de energía. Cuanta más masa muscular desarrolle, mayor será su requerimiento básico de calorías, más quemará. ¡Incluso cuando los músculos están en reposo! Esto puede hacer una contribución importante a la pérdida de peso.

Además, también te ves mejor con músculos más desarrollados.

Y no, ciertamente no es necesario desarrollar un paquete de seis para lograr este efecto. ¡Basta con tener músculos bien desarrollados!

¡Qué hermoso puede ser: acurrucarse en el sofá para ver su película favorita y aún quemar calorías!

Y luego esto:

La prevención de este efecto yo-yo es un tema candente en Internet. Uno dice esto, el otro dice aquello. Sin embargo, no es complicado prevenir el efecto yo-yo. De acuerdo, se necesitan algunos ajustes en su estilo de vida, pero luego también obtiene mucho a cambio. ¡No solo un peso saludable , sino también salud y vitalidad en un cuerpo hermoso y sexy!